啦啦啦，啦啦啦，十六天了，鍛煉30分鐘，今天汗出的有點多，也沒做什么，就一組腹部鍛煉，一組全身燃脂，哎呀那個還是初階的動作，感覺怎么辣么累啊啊啊...
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十六天
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十五天
終于湊夠半個月了，這個月30天，健身16天，當然把明天也算進去了，這毋庸置疑，想偷懶就想想這篇文章哈。 今天做了一組俯臥撐，一組深蹲，難道我進步...
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休息一天
這兩天練得有點過了，感覺很疲憊，再加上睡眠不好，整個人都不好了。 我已經(jīng)喝了很多水了，但仍抑制不住的想喝水。訓(xùn)練過度的表現(xiàn)，血液流向運動肌肉，心...
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十四天
50分鐘運動，包括一組俯臥撐入門，一組俯臥撐初級，一組hint核心初級， 總體來講還不錯，俯臥撐還要加強，釋手俯臥撐做起來還是費力。 做卷腹的時...
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十三天間歇有3天了吧，沒有原因，只是借口，感覺不運動這幾天，好不舒服，特別是放假兩天一天躺著快發(fā)霉了。 今天鍛煉應(yīng)該有1個多小時吧，包括俯臥撐，深蹲，...
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十二天今天鍛煉的是腿部，跟著keep做了兩組k2訓(xùn)練，其中單腿硬拉核心不穩(wěn)，總搖晃。另外保加利亞深蹲做起來較費力，動作不規(guī)范，以后應(yīng)繼續(xù)努力，另外鍛煉...
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十一天今天僅做了俯臥撐訓(xùn)練，有點討懶的嫌疑，計劃每天針對一個部位鍛煉，徒手鍛煉中，俯臥撐，深蹲，卷腹，是最容易練得三個動作，這三個動作循環(huán)做，每天只完...
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第九天
正玩著手機，總感覺有件事情沒有做。 突然想到今天的日記忘記寫了，今天是鍛煉第九天。30分鐘，1000跳繩，150深蹲，150跪姿俯臥撐。然后拉伸...
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第八天休息不好練廢了也沒用 周末休息了兩天，緩解了一下肌肉酸痛的感覺。 今天30分鐘，150跪姿俯臥撐，150深蹲，拉伸，200原地跳。 之所以加入原...
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第七天今天被同事說你的小肚子有點明顯π_π 肚子是大學(xué)吃零食不運動出來的，長膘容易，減膘難啊。 不過呢，現(xiàn)在不用每天瞅著肚子了，就堅持鍛煉，控制飲食就...
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