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6.尋求突破｜冥想練習(xí)：植根生長提要 伴隨著鈴聲，邀請自己安然落座于當(dāng)下，微微調(diào)整你的坐姿，請覺察一下，此刻你的雙腳，是否自在地踏在地面上，雙手自然垂落。 可以想象頭部有一只輕...
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5.突發(fā)變故｜冥想練習(xí)：乘浪提要 邀請你微微調(diào)整坐姿，讓自己的后背和椅背有一點距離，讓你的雙腳安然地落于地面，雙肩放松，頭部端然，后背挺拔而不僵直。 如果你覺得安適的話，請...
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4.身處變化｜冥想練習(xí)：探訪心湖提要 請你邀請自己來到當(dāng)下安坐，做一個呼吸的調(diào)整，在呼吸中放松你的雙肩，雙手自然地垂落，手心向上或者向下。 當(dāng)你準備好了的時候，你可以再一次地微...
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3.內(nèi)心沮喪｜冥想練習(xí)：成為燈塔提要 請你選擇一個舒適而又警醒的坐姿，再一次檢視自己的坐姿，是否體驗了一份活在當(dāng)下的莊嚴。 正文
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2.感到沉悶｜冥想練習(xí)：創(chuàng)造內(nèi)在空間提要 邀請你和我一同坐下，坐在我們的生命中最寶貴的這個時刻——當(dāng)下。它從未來過，也不會駐足，請你與我一起安坐。 雙腳平穩(wěn)地放在地面上，你的雙手自...
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1.心情焦慮｜冥想練習(xí)：與山同坐提要 帶著尊嚴地坐在這里，讓自己在內(nèi)在的視野中，想象一座你所見過的最美的大山。 允許這座山的形象，在你的內(nèi)在視野中漸漸地顯化出來。你心中的山，也...
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慈心練習(xí)：播下愛意的種子提要 據(jù)經(jīng)典記載，有一種練習(xí)，如果你能夠堅持地做，可以帶給你很多的好處。譬如，它可以讓你輕松入眠，睡夢甜美；它也可以讓你得到保護，被他人和動物所...
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慈心練習(xí)：播下愛意的種子據(jù)經(jīng)典記載，有一種練習(xí)，如果你能夠堅持地做，可以帶給你很多的好處。譬如，它可以讓你輕松入眠，睡夢甜美；它也可以讓你得到保護，被他人和動物所喜愛；...
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感恩練習(xí)：睡前放松白日過去，夜幕降臨，是放下手邊的一切，準備休息的時候了。 終于可以讓白日里或站或坐或行走的身體放平下來，躺著……
