? ? Feature： 今天的拆頁來自《非暴力溝通》,主題是用“選擇做”代替“不得不”?！斗潜┝贤ā肥敲绹鸟R歇爾.盧森堡博士撰寫，他發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。通過學習非暴力溝通，世界各地無數(shù)的人們用不帶傷害的方式化解人際關系間的沖突，學會建立和諧的生命體驗，從而獲得愛、和諧、幸福！

Advantage：

Benefit：

R（閱讀片段）：

I（復述原文）：

WHAT：這個拆頁講了3個步驟，幫助我們改變對事的態(tài)度，從被迫“不得不”接受，通過挖掘事件背后的動機，做出行動是基于對生命的愛，而不是責任、義務、恐懼等壓力，將被動接收變?yōu)橹鲃舆x擇。

WHY:比如說，我們常常會聽到一些人對工作的抱怨，說“我也是沒辦法啊，不得不做這份工作，要養(yǎng)活一大家人啊”“我不得不去評職稱啊，不然就沒法晉升了”。他們把工作、評職稱都當作了一種負擔，做得不開心的同時，付出了時間、精力，結果卻不是特別好，然后產生了怨天尤人的情緒。甚至，當“不得不”做的清單過多時，人會產生焦慮情緒。那什么時候我們會自覺自愿的去做呢？當我們覺得這個事情對我們，很有意義、能帶來滿足感的時候。即使痛苦，也會堅持去完成。

HOW：第一步：列清單。把那些覺得沒意思，但是又認為自己不得不做的事情，羅列出來。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

第二步：“我選擇”，告訴自己：我做這些事情是因為我選擇了做他們，而不是因為不得不做，并且在每個清單前加上“我選擇做”。

第三步：挖價值。如果確定了這一項是自己的選擇，就寫上，“我選擇做XX，是因為我想要XX”。通過補充這個填空題，挖掘自己看中的價值，讓自己心甘情愿、全力投入的去做事情。

WHERE：

EXAMPLE：