自控力的重要性我們已經(jīng)熟知了，那是不是每個人是否具備自控力都是未知的呢？答案是否定的，每個人都有自控力，不僅有自控力，還都儲存在一個特定的心理容器里，調(diào)用的時候它就會因為使用而減少。

這也就是我們在之前說道的例子呈現(xiàn)的結(jié)果，偶爾溜號不是因為孩子不具備自控力，而是因為他存儲自控力的容器空間有限，致使他之前使用了一些自控力之后，產(chǎn)生了自控力不足，才會出現(xiàn)了溜號等現(xiàn)象。

這也是我們老祖宗說的，心有余而力不足。那我們該如何應對這些力不足呢？在了解了自控力的重要性之后，我想更多的人更希望得到提升自控力的方法和技巧，或者說我們要如何增大自控力的容器體積呢？

書中給出了兩個方面，其實我們也可以理解為這一個自控力容器增容的二步走，第一步就是了解什么是自控力心理資源，第二步就是我們該如何管理自控力的心理資源呢？

第一步，了解自控力心理資源。既然要增容，我們就需要先了解這個容器到底是怎樣的結(jié)構(gòu)，所以書中給出了自控力心理資源一個很形象的比喻，書中用賬戶和資產(chǎn)的關(guān)系來解釋心理資源的存在和價值，與我這里與大家分享的容器一樣。

雖然容器形象化，讓我們更容易理解自控力的心理資源的概念，但對于自控力心理資源的價值體現(xiàn)，還是賬戶和資產(chǎn)的形容更貼切。作者用更容易理解的事例解釋了相對抽象的概念，并給出了三個建議：

其一，擁有的自控力現(xiàn)金不能盲目花費，需要有確定的目標；

其二，自控力的資金不能分散投資，不能總調(diào)用自控力現(xiàn)金結(jié)算，要把錢花在刀刃上；

其三，自控力的資金不是取之不竭的，需要定時定期的補充，以保證資金的充足。

通過上述的內(nèi)容，我們可以更好的理解心理資源的價值，它就像暖瓶中的熱水，沖泡奶粉的時候需要倒出來，但快沒有的時候，我們還需要再填滿一瓶，以備下次使用。

第二步，我們該如何管理自控力心理資源呢。我們通過第一步知道它是有儲備量的，那么在管理它的時候無非就是節(jié)省和增加兩個方向。書中為了方便我們使用，還幫我們找到管理心理資源的三個方面。

其一，使用遠離法避免自控力的過渡消耗。我們都知道對于情緒最好的處理方式，就是先離開那個場域，離開情緒爆發(fā)的場域，自然就消弱了情緒的力量。這個同樣適用于自控力方面，當我們面對充滿誘惑的選擇時，我們可以退避三舍，以退為進的方式來冷處理。

其二，可以制訂合理計劃，減少自控力消耗。很多時候我們無法專注于一件事，是因為我們沒有一個合理的計劃，我們不能強制要求，也不能任由他們肆意規(guī)劃，我們需要和孩子一起耐心的制訂計劃。首先，理性評估自己，根據(jù)評估合理分配時間和任務；其次，鼓勵將重要的任務放在精力旺盛且狀態(tài)最好的時間段；最后，指導孩子每次只專注一件事，不要被其他事物分心。

其三，及時休整，做好身心蓄能。良好的儲蓄習慣可以是保證我們生活的穩(wěn)定、富足一個重要手段，那對于自控力心理資源來說，這個現(xiàn)金賬戶同樣也需要建立良好的儲蓄習慣，以保證資金的充足。至于方法其實很簡單，就是放松，對于孩子個體來說，最適合他自己的放松方式都可以選擇。

通過這兩步的進行，其實我們大多就可以達到心理資源的增容了，但這個過程并不是一蹴而就，而是細水長流，慢慢的積累，長久的堅持換來的。習慣不是一天養(yǎng)成的，這個容器的增容也不是一瞬就可以完成的。

但孩子的可塑性非常強，所以只要你及時的調(diào)整自己，用更適合孩子的正確方式指導和引領(lǐng)他們，他們就會一點點的改變，慢慢提升自己的自控力容器的大小。