按照世界衛(wèi)生組織對(duì)精液質(zhì)量的判別標(biāo)準(zhǔn)，每毫升精液中精子數(shù)量在1500萬~2000萬之間定義為正常，當(dāng)濃度低于1500萬，精液質(zhì)量可判定為差。
據(jù)研究顯示，全世界范圍內(nèi)男性的精子數(shù)量在過去的40年間足足減少了59.3%，精子濃度下降了52.4%，男性不育癥治療率增加了7倍之多。
人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產(chǎn)生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產(chǎn)生。精液是一種有機(jī)物，精漿里含有果糖和蛋白質(zhì)，是精子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外還含有前列腺素和一些酶類物質(zhì)。
中國(guó)男性的精子計(jì)數(shù)從20世紀(jì)70年代初的每毫升1億個(gè)，到2012年大幅下降至2000萬個(gè)，降幅高達(dá)80%，同時(shí)精子活力的下降也是國(guó)人面臨的一大問題，據(jù)國(guó)內(nèi)文獻(xiàn)報(bào)道，因精子活力低下而導(dǎo)致的男性不育約占30%。
精子的數(shù)量和質(zhì)量是決定男性生殖能力的重要指標(biāo)，而精子的質(zhì)量和數(shù)量達(dá)不達(dá)得到標(biāo)準(zhǔn)跟日常生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，為了保護(hù)精子，男性朋友可以養(yǎng)成下這些習(xí)慣。
01
及時(shí)排尿
憋尿是很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況，然而憋尿?qū)τ诿谀蚝蜕诚到y(tǒng)都有著傷害。經(jīng)常憋尿或者長(zhǎng)時(shí)間憋尿?qū)?huì)對(duì)膀胱造成壓力，同時(shí)還有可能引發(fā)前列腺炎等疾病，甚至嚴(yán)重的話還有可能造成陽痿等男性功能障礙，影響到生育。
02
內(nèi)褲寬松透氣
男性對(duì)于內(nèi)褲的選擇對(duì)于精子也是十分重要的，寬松的內(nèi)褲可以減少對(duì)于陰部的壓力，而且選擇透氣能力好的內(nèi)褲可以讓陰囊部位能夠保持良好的環(huán)境，不會(huì)因?yàn)槌龊苟斐蓾駸岬沫h(huán)境，從而對(duì)精子產(chǎn)生一系列的影響。
03
早睡早起
人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，男性朋友經(jīng)常熬夜容易造成內(nèi)分泌紊亂，不僅如此，還會(huì)讓人體的免疫能力下降，從而間接影響精液的質(zhì)量。從中醫(yī)的理論來講，勞傷腎，腎氣匱乏，腎精不足，導(dǎo)致人體陰陽失調(diào)，容易出現(xiàn)腎虛，平時(shí)注意休息，規(guī)律生活，早睡早起。
04
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體的免疫力，讓身體更加強(qiáng)健，自然精子生成的功能可以加強(qiáng)，另外某些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)雄性激素的分泌，能夠提高男性的性功能。
05
健康飲食
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不僅對(duì)于自己的生殖有幫助，還能讓自己的身體更加健康，少食用辛辣的食物，另外芹菜中含有的一些成分會(huì)影響到睪丸酮的生成，進(jìn)而導(dǎo)致精子數(shù)量的明顯減少，如果處在備孕期的話，不宜食用芹菜。
06
不抽煙不喝酒
長(zhǎng)期吸煙酗酒對(duì)于人體來說本來就是不好的，影響健康，而抽煙酗酒對(duì)精子的傷害十分大，不僅影響精子的質(zhì)量，還將影響精子的數(shù)量，備孕之前一定要戒煙戒酒。
07
不長(zhǎng)時(shí)間禁欲
研究人員發(fā)現(xiàn)在持續(xù)禁欲之后，雖然精子的數(shù)量會(huì)增加，但是長(zhǎng)時(shí)間的禁欲會(huì)使精子質(zhì)量下降，而且畸形精子的數(shù)量也會(huì)在禁欲數(shù)天之后有所增加。
08
保持愉悅的心情
目前與情緒相關(guān)的疾病已達(dá)到200多種，并且有70%的疾病都與情緒有著或多或少的關(guān)系。男性常常處于壓力或者不悅的情況下，身體機(jī)能和內(nèi)臟器官的能力也會(huì)逐漸減弱，從而影響到自己的生育能力，保持愉悅的心情也是非常有必要的。
通過以上說的這些生活習(xí)慣可以有效的提高自己的精子的活性從而提高生育能力，不僅如此，還能夠有效提高人體的免疫力，減小疾病的發(fā)病幾率，讓你更加健康。
