網(wǎng)上流傳甚廣的一段話：你寫ppt時(shí)，阿拉斯加的鱈魚正躍出水面，你看報(bào)表時(shí)，梅里雪山的金絲猴正好爬上樹尖。你擠進(jìn)地鐵時(shí)，西藏的山鷹一直盤旋云端，你在會議中吵架時(shí)，尼泊爾的背包客一起端起酒杯坐在火堆旁。

有一些穿高跟鞋走不到的路，有一些噴香水聞不到的空氣，有一些在寫字樓里永遠(yuǎn)遇不見的人。

現(xiàn)實(shí)生活中，也有這么一些人。他們有著敏銳的觀察力，探索生活，熱愛生活，關(guān)注生活，把手帳融入到了小日子里，把日子過成了一首詩。

“手帳”一詞源于日語，狹義指記錄并管理日程的本子。它的用法很多，內(nèi)容也不盡相同。

日程手帳用來做時(shí)間管理和規(guī)劃，讀書手帳記錄你讀過的書，美食手帳記錄吃貨生活，旅行手帳記錄外出探險(xiǎn)的體驗(yàn)，育兒手帳記錄孩子的成長……、

它的意義隨著使用者的變化而變化，是一種真實(shí)記錄生活質(zhì)感的方式。

這本《行動派手帳指南》由手帳研究室出品，它成立于2016年，是創(chuàng)新教育平臺行動派旗下專門推送手帳相關(guān)內(nèi)容的公眾學(xué)習(xí)平臺，其發(fā)起的行動派手帳小組已經(jīng)覆蓋了全球5個國家67個城市。

在“手帳研究室”的策劃下，13位知名手帳達(dá)人從時(shí)間管理、Bujo子彈日記、讀書筆記、旅行手帳、觀影筆記、美食手帳等方面，分享各自的手帳技巧和心得。

內(nèi)容涵蓋手帳玩家普遍關(guān)心的話題手帳的意義，他們的手帳并不僅僅是“好看的筆記”，而是提升生活質(zhì)量的途徑。

01把24小時(shí)活成48小時(shí)的秘籍

約翰·列儂的歌詞里寫道：你左顧右盼做著各種打算，卻不知道生活已然過去大半。

如果你不做時(shí)間管理，那么時(shí)間逝去，你可能仍在蹉跎。

那么，如何在八小時(shí)外，擁有更加精彩的生活？

Babe在書中介紹有四個方法，讓你體驗(yàn)不一樣的人生：

1.日程清單

時(shí)間分割法，將目標(biāo)量化。

下班后設(shè)立日程表，比如學(xué)習(xí)攝影1小時(shí)，健身1小時(shí)，閱讀1小時(shí)。步驟如下——

Step1排好手帳的版面

Step2計(jì)劃今天要練習(xí)的健身項(xiàng)目

Step3挑選好需要學(xué)習(xí)的攝影課程

Step4用不同顏色的熒光筆標(biāo)注一下

預(yù)則立，不立則廢。讓余生充滿熱血。

?2.微夢想清單

微夢想是大夢想的根基，量化目標(biāo)后更容易達(dá)成。

3.情緒清單

人的效能受情緒等因素的影響深遠(yuǎn)。積極情緒和消極情緒普遍存在于日常生活中。

左邊寫上讓你幸福感爆棚的事，右邊寫上讓你不開心的事。將思維由“我不開心”轉(zhuǎn)化為“我要解決”，用正念的力量去安撫情緒。

3.靈感收藏單

寫出《月亮與六便士》的毛姆在《作家筆記》寫道：

我們都有那些我們認(rèn)為某天能夠用得著的好的靈感和鮮活的印象，但是因?yàn)槲覀儜械糜涗浵聛恚运鼈兙吞与x了我們。

做好日常的搜集，寫文才能才思泉涌呀~定期查閱、信息內(nèi)化、學(xué)以致用，才能將24小時(shí)活成48小時(shí)。

唯有高質(zhì)量的輸入才會有有價(jià)值的輸出。

羅森塔爾效應(yīng)指出，人的行為會不同程度地受情感和觀念的影響。告訴自己你立的小旗子一定不會倒，那么一定會有驚喜。

02如何寫一篇有顏又有料的讀書筆記？

書不見得是歷史上最聰明的人寫的，卻是歷史上最愛思考的人寫的。當(dāng)我們的輸入比輸出多很多，受到的信息刺激比產(chǎn)出多很多時(shí)，就不會有創(chuàng)意枯竭的時(shí)候。

閱讀是令人愉悅的事情，但是我們的大腦沒辦法將所有喜歡的內(nèi)容都記住，需要借助工具來幫助記憶。進(jìn)行消化并為己所用。我們吃過的事務(wù)都會變成自己的骨骼和肌肉，讀書得到的營養(yǎng)也必定成為精神的骨骼和肌肉。

寫讀書筆記有三個好處：

能讓我們在閱讀過程里更加專注

提升閱讀理解速度

提升寫作能力

讓讀書筆記顏值更高的方法有兩點(diǎn)：

標(biāo)題要醒目、排版方式要簡潔高效，可采用上下或者左右結(jié)構(gòu)進(jìn)行排版，能節(jié)省很多時(shí)間、將數(shù)字英文變?yōu)樗囆g(shù)字體。

讓讀書筆記更有邏輯的方法有三種：

標(biāo)序號表明邏輯關(guān)系、抓目錄、標(biāo)題、首句、金句等關(guān)鍵詞、適當(dāng)舍棄，讓讀書筆記的邏輯更完整。

知識的獲取與鞏固，都離不開反復(fù)與耐心。不溫故，怎么知新？

如果你覺得讀書就是為了模仿別人的想法，那么這是思想上的懶惰，請丟開書本，自己思考。

只有將學(xué)到的東西揉碎了放進(jìn)自己的腦子里，這樣才算真的學(xué)到了。

03看了那么多TED，要如何記錄下來？

手帳不僅可以怡情，還能幫助我們學(xué)習(xí)更多的知識。

美國學(xué)習(xí)專家愛德華·戴爾在1946年提出“學(xué)習(xí)金字塔”理論，形象呈現(xiàn)了采用不同的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)者在兩周之后還能記住多少內(nèi)容。

看一遍，聽一遍，寫一遍，說一遍做一遍。我們運(yùn)用的感官通道越多，記憶就會越深刻。

TED演講很多人都愛看。它涵蓋各個領(lǐng)域，會請專家進(jìn)行6-18分鐘的演講。

你只需要準(zhǔn)備手帳本、熒光筆、鋼筆、家用打印機(jī)。

步驟有3步：

Step1左上角寫上日期，方便查找回顧

Step2熒光筆寫下標(biāo)題，用勾線筆描一下，讓標(biāo)題醒目

Step3金句摘抄，寫上序號

04關(guān)于幸福的美食&旅行手帳

唯有愛與美食不能被辜負(fù)。

多少人喜歡“深夜放毒”？手繪+手帳無敵~

美食可以看成是旅行手帳里的一部分。

需要以下幾個秘籍：

旅行前做好深度攻略、隨走隨畫，順勢而為、地圖門票，邊走邊貼、利用清晨和夜晚寫手帳。

無論什么時(shí)候，翻開自己的手帳本，當(dāng)時(shí)的空氣、情景和心情都會立刻重現(xiàn)。

旅行手帳，讓你一直在路上。

看書使我們的人生延長了三倍，因?yàn)槲覀冊诶锩娅@得了至少兩倍不同的人生經(jīng)驗(yàn)。以最低的成本，讓我們有機(jī)會體會最多彩的人生。

活時(shí)盡興，去時(shí)無羈。

用手帳書寫百分人生，快來閱讀《行動派閱讀指南》吧！