因?yàn)榍岸螘r(shí)間寫了一波雞血文，也就是所謂的只傳播理念不給出實(shí)際辦法的文章，所以接下來，我選擇寫一些干貨文，告訴大家一些切實(shí)可用的方法，在自我探索自我成長(zhǎng)方面。
（不過不要對(duì)我抱有期待，也許這個(gè)題目會(huì)寫成一個(gè)系列，也許就只有這么一篇，一切順其自然，看我感覺，就是這么任性，hiahia ）
今天我就來談?wù)?，如何進(jìn)行自我覺察。我準(zhǔn)備以一個(gè)深入淺出的小故事來告訴大家方法。
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圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
這個(gè)事情發(fā)生在昨晚。
發(fā)生的地點(diǎn)是【星夢(mèng)奇旅】微信群。
我跟我爸媽在看一個(gè)電視節(jié)目，一個(gè)消防官兵帶著一只搜救犬去上一個(gè)挑戰(zhàn)節(jié)目，挑戰(zhàn)項(xiàng)目是狗狗走鋼絲。（沒錯(cuò)就是這么深井冰的節(jié)目，讓一條狗走鋼絲。）
然后狗狗第一次掉下來了，主人鼓勵(lì)它，它又進(jìn)行了第二次挑戰(zhàn)，成功了。整個(gè)過程里，我一直在想一件事，狗狗真的想走鋼絲嗎？它有自由意志嗎？
然后我在群里說，這是個(gè)深井冰節(jié)目，讓狗走鋼絲，然后我問，狗狗有自由意志嗎？
接著群里一位朋友說：
“人都沒自由，何況狗狗。我說的自由是有些事情不是自己說了算，比如你在這里住，國(guó)家要用地，你的房子還不是被拆除，在公司上班老板讓你做這你就做，狗也是，主人讓他做啥就做，有自由意志也相當(dāng)于沒有。這就是社會(huì)，自由意志每個(gè)人都有，只是做不到?！?/blockquote>突然很想反駁他，然后我說：
“那是你不去用，并且認(rèn)為自己用不了，而且你的很多做事情的模式，你以為是自己決定的么？并不是，更多的是限制性的信念在暗處控制的，潛意識(shí)在控制你，讓你感覺到自己無能為力。我們可以選擇去掉這些限制性信念，然后自己越來越自由。被這些限制性信念鎖死的人就是覺得自己無能為力的。你可以一直這么認(rèn)為，認(rèn)為自己什么也做不了，人生被鎖得死死的，其實(shí)這也是一種選擇，你不做選擇，這本身就是一種選擇了。但也有人在破除自己的限制性信念的路上，道路越來越寬廣，人生越來越自由。一切都是可以選擇的～”然后他說：
“有和能做到是2件事情，不可一同是指。你說狗也有自由意志，但主人讓她做啥她就做啥，不然不給她吃，餓死她?！?/blockquote>然后我說：
“我說的是，狗有自由意志嗎？我沒說狗有自由意志，我只是在類比很多人活得就像一條狗，主人說啥就是啥，讓走鋼絲就走鋼絲，有沒有問過自己真的想不想?！?/blockquote>然后他說：
“你被我的話語吸引了，不知道了本意，你再想想我是說啥?！?/blockquote>然后我說：
“你在說每個(gè)人都有自由意志，然后很多人不去用。我在表達(dá)你不用也是一種你的選擇。另一種，你也可以選擇去用?！?/blockquote>然后他說：
“萬事萬物，如果人一定按照自由意志做事，社會(huì)早亂了。自由意志不等于可以隨性而為。事情沒有對(duì)錯(cuò)，你說的自由意志也是通過看了別人文獻(xiàn)或聽了別人說，這都是別人下的定義，自己想做啥就能做啥，就夠了，我要做的就是儒家最高標(biāo)準(zhǔn)，隨心所欲，不逾矩，孔子說的。然后我說：
每個(gè)人都可以從這段對(duì)話中g(shù)et到自己的點(diǎn)。 你選擇強(qiáng)勢(shì)文化（那些告訴你你自己是有力量的，是強(qiáng)壯的，是可以有所選擇的），還是弱勢(shì)文化（那些告訴你你就這么著，只能這樣的，別無選擇的），自己的路，自己選～先放出這些對(duì)話。再告訴你們我一般情況下是如何自我覺察的。
比如上面這個(gè)對(duì)話，我是有情緒在里面的。
當(dāng)時(shí)我的情緒是，特么又來了，天天自我催眠自己是無能為力的，很多事兒無力選擇，這些話從爹媽、社會(huì)上還沒聽夠么，還要再自我催眠一次？我的實(shí)際經(jīng)歷告訴我根本不是這樣，你這么想完全是因?yàn)楸蛔约旱南拗菩运季S卡死，人本身是非常有力的，尤其是自由意志的力量，你有了還不去用不是有病么？扯什么有不等于能用干嘛？這還不是你自己的選擇？另外，還要把這種言論散播出來，自己被那些木馬鎖死了，還把木馬拿出來繼續(xù)鎖別人？
所以當(dāng)時(shí)的我選擇了反駁，像從前一樣，一言不合就撕逼啊，這有什么，反正我也不認(rèn)識(shí)你哈哈哈，而且我什么時(shí)候怕過你了。
當(dāng)然我的撕逼還是相當(dāng)克制的，木有用帶有非常攻擊性的語言。
此時(shí)需要高亮一下。其實(shí)我一邊撕著逼，一邊已經(jīng)造了一個(gè)分身出來了。
那個(gè)我顯然比正在撕逼的我更智慧。
她對(duì)我說：
“小樣，干嘛呢呵？注意你的情緒，這才是你該注意的點(diǎn)。他跟你說什么，或者你跟他說什么，這壓根不重要，重要的是，為何你會(huì)有情緒。這讓你感覺到了什么？”然后我的回答是：
“我覺得很頭大，這個(gè)人為什么一副弱了吧唧覺得自己無能為力的樣子，讓我想到了從前的自己，所以很想把他掰過來。嗯哼，我感覺到，我有一種對(duì)無能的我的無法接納，也就是對(duì)【弱弱的】、【無力的】我的不接納?！?/blockquote>她說：
“嗯哼，不錯(cuò)，然后呢？”我答：
“這背后的本質(zhì)又是我的那個(gè)木馬發(fā)作了，我認(rèn)為我需要去證明我的強(qiáng)悍，如此才能證明我的好，如此才能證明我值得被愛?！?/blockquote>然后她答：
你拿到你的部分了，這就妥了。他給你的禮物。感謝他吧。基本上這個(gè)過程在一兩分鐘內(nèi)完成。期間薇琪老師也助了我一臂之力。哈哈。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App所以我想總結(jié)什么呢？
當(dāng)一件事發(fā)生，無論你的應(yīng)對(duì)如何，都可以，不用刻意去控制，讓其自由發(fā)生。
但你需要注意的是，你的情緒和你的感受。只有這些才是給你的部分。
任何一件事情發(fā)生，每個(gè)人都可以拿到那個(gè)屬于自己的部分，而給你的部分，最好的入口，就是你的情緒和感受。
因?yàn)檎麄€(gè)世界并沒有別人，整個(gè)世界只有你自己。一切外在，都是內(nèi)在的投射罷了。
所以對(duì)我來說最有意義的部分在于，為毛我會(huì)對(duì)這個(gè)人的幾句話起情緒反應(yīng)，這是我感興趣的，畢竟群里嘰里呱啦說話的人這么多，并不是所有話都可以讓我有情緒。
記住，情緒永遠(yuǎn)是我們最好的朋友，它會(huì)給我們敲門：“knock knock，這里有個(gè)點(diǎn)可以看一看哦！”情緒的作用基本就是這個(gè)，然后就可以讓它該干嘛干嘛。接著你該做的，其實(shí)是去看個(gè)究竟，到底背后是什么引發(fā)了你的情緒。
所以，當(dāng)我不用自我覺察，我很容易陷入一些事件帶來的情緒中，或者說，陷入一種既定模式中，被模式所操控。
而開啟自我覺察，你會(huì)用一種旁觀者的身份看待自己的一切行為，世界似乎變得有趣了，自己也變得有趣了，有時(shí)候會(huì)有一些不可思議的發(fā)現(xiàn)，哇塞，原來我竟然是這樣的。
這種自我覺察的旁觀者身份訓(xùn)練，一開始會(huì)比較難一點(diǎn)，漸漸的，你會(huì)越來越熟練，從頭腦的觀念里跳出的速度也會(huì)越來越快。
漸漸的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的念頭如此之多，一會(huì)兒一個(gè)，一會(huì)兒一個(gè)，互相都沒有關(guān)聯(lián)，如此發(fā)散。它們其實(shí)都沒有根，像浮萍一樣飄來飄去，而在之前，你卻常常被它們抓住，然后帶走。
當(dāng)你看清，你也就越來越自由，越來越安住于當(dāng)下，越來越看到，自己到底是誰。
我們從來都很有力量，只是你選不選擇去用罷了。
感謝這位給我送禮物的小伙伴。
