星姐即是趙星，網(wǎng)名為：一直特立獨(dú)行的貓。是百萬(wàn)暢銷(xiāo)書(shū)作者，“下班后”品牌創(chuàng)始人。為了更好提高自己的寫(xiě)作能力和解決在寫(xiě)作中遇到的問(wèn)題，我專(zhuān)門(mén)報(bào)了星姐的課程——《下班后寫(xiě)作，多一項(xiàng)賺錢(qián)技能》。今天是第一課，內(nèi)容是：下班后時(shí)間精力生活管理方法。跟大家分享一下：
對(duì)于上班來(lái)說(shuō)，想在下班時(shí)間進(jìn)行寫(xiě)作，似乎很難抽出時(shí)間，那如何管理我們的下班時(shí)間呢？
01 時(shí)間和精力管理共性問(wèn)題
首先，無(wú)論做什么事之前都要有一個(gè)目標(biāo)，就像大海上航行，如果沒(méi)有目標(biāo)，也就無(wú)法達(dá)到想去的地方，給自己訂一個(gè)目標(biāo)，你才會(huì)有努力的方向。
第二、不要苛求自己，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況和身體情況調(diào)整自己的時(shí)間安排。記住不要模仿別人的做法，不要強(qiáng)迫自己做無(wú)法完成的事情。因?yàn)槿绻虑樽霾缓茫约簳?huì)充滿(mǎn)負(fù)罪感，失去信心。
02? 時(shí)間管理的問(wèn)題和解決方案
（1）凡事提前完成，不要讓截止時(shí)間追著跑；
（2）每天早晨做好每日管理，做to do list；（推薦滴達(dá)清單、奇妙清單APP）
（3）正確利用碎片時(shí)間；（碎片時(shí)間只能處理碎片事情，不能用來(lái)閱讀寫(xiě)作學(xué)習(xí)等）
（4）事情排列焦慮證；（有人希望每天做多事情，但這樣效率不高，建議把事情分開(kāi)做，
（5）養(yǎng)成某種工作習(xí)慣，讓你的身體適應(yīng)起來(lái)。（只有身體適應(yīng)了工作，才能做到工作生活兩不誤；把控制自律的權(quán)利給了不可控制的因素，可能什么都做不成）
（6）學(xué)會(huì)說(shuō)不。作為成年人最重要的是效率，而不是面子。在適當(dāng)時(shí)候要學(xué)會(huì)說(shuō)不，不要在一些無(wú)謂的事情上浪費(fèi)時(shí)間；
（7）善于借用別人的力量來(lái)做事情。如果事情很復(fù)雜，需要借助別人的力量，可以分錢(qián)請(qǐng)別人來(lái)幫你完成，讓自己節(jié)省更多的時(shí)間去開(kāi)拓更多的事情。
（8）統(tǒng)籌管理時(shí)間。在不需要特別專(zhuān)注的時(shí)候，可以考慮同步進(jìn)行，比如聽(tīng)書(shū)。
（9）拖延癥和懶癌嚴(yán)重片么辦？
從小事做起，逐步體會(huì)到提前完成事情帶來(lái)的成就感；專(zhuān)注，不要試圖在一個(gè)時(shí)間做很多事情，專(zhuān)注完成一件事，比多任務(wù)處理快；把大事分解，逐漸完成，用小事帶動(dòng)自己開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。
當(dāng)然，想取得成就，那就一定要勤奮！如果你連賺錢(qián)都需要?jiǎng)e人催著打著推著你，那你就活該窮！
03? 體能管理
無(wú)論怎么奮斗，身體健康永遠(yuǎn)是第一位的，因此在日常的飲食、睡眠，營(yíng)養(yǎng)方面，要保持健康的狀態(tài)也是非常重要的。關(guān)于體能管理方面，星姐強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：
（1）不要吃太多。吃的多，會(huì)讓血液沖向胃里，容易犯困；
（2）健身。健身能讓你身體的每個(gè)細(xì)胞都活躍起來(lái)，找到一個(gè)適合自己的健身項(xiàng)目堅(jiān)持下去。
（3）不隨意模仿。要根據(jù)自己身體的規(guī)律來(lái)安排，并不是熬夜就表示你用功，努力要強(qiáng)調(diào)高效，而不是時(shí)間長(zhǎng)短。
04? 情緒管理
情緒好壞成為我們成年后工作生活的最大干擾因素。解決方案有幾個(gè)：
（1）閱讀一些關(guān)于情緒管理方面的書(shū)籍；
（2）給自己規(guī)劃時(shí)間，在規(guī)定時(shí)間里做專(zhuān)注事情；
（3）樹(shù)立自己積極的心態(tài)，用“試試看”代替“我不行”；
（4）保持學(xué)習(xí)進(jìn)步和充實(shí)狀態(tài)，減少恐慌感；
（5）來(lái)自手機(jī)焦慮癥的不良情緒。
對(duì)策：a.手機(jī)清理，刪除近三個(gè)月沒(méi)有用過(guò)的APP和臨時(shí)加上但從不聯(lián)系的人和微信群。b.把手機(jī)聲音打開(kāi)，無(wú)人找就專(zhuān)注做自己的事情；c.不要打開(kāi)你的電腦微信。
05? 精力管理
其實(shí)我們?cè)谏畹娘嬍碃I(yíng)養(yǎng)都非常好，我們不是沒(méi)有精神，而是消耗了太多精神，做了一些沒(méi)用的事。比如小事消消耗太多精力，參加一些無(wú)效的社交。
06 全職媽媽的時(shí)間精管理
（1）與家人協(xié)作一起帶孩子；
（2）利用好孩子睡覺(jué)的時(shí)間；
（3）用媽媽群里聊八卦的時(shí)間和精力來(lái)學(xué)習(xí)。
希望把學(xué)到的，真正用起來(lái)，學(xué)習(xí)不圖快，而是每次學(xué)都有所成。
后面繼續(xù)會(huì)有課程分享，歡迎大家關(guān)注！
