? ? ? ? ? 今天是我早起打卡的第12天，現(xiàn)在的我每天都會在7:30左右起床，而且從未間斷，即便昨天晚上有一點點小的失眠，導致我凌晨四點才開始睡覺，但是當早上當鬧鐘一響的時候，我沒有經(jīng)歷過特別激烈的思想斗爭，我也只是磨蹭了兩三分鐘就爬起來了，其實那一刻我就能夠明顯的感覺到一種成就感呢，我會發(fā)現(xiàn)，誒，我的自控力有一丟丟的進步。

? ? ? ? 那小的進步是怎么得來的呢？很大程度上，是緣于對《自控力》這本書的學習，讓我意識到，當我們面對一項意志力挑戰(zhàn)的時候，我們只需要搞清楚四個問題就OK了。

? ? ? 一、面對這項挑戰(zhàn)的時候，沖動的自我想要我們做什么？它會對我們的生活造成什么壞的影響？

? ? ? 二、而明智的自我需要我們做什么？它會給我們帶來什么樣的好的影響？

有時候你甚至不用了解這四個問題，你只需要了解兩個問題，他就足以能夠提高你的自控力。

比如我的意志力挑戰(zhàn)是:早起，我們按照問題來捋一下那沖動的自我想讓我干什么？沖動的自我想讓我繼續(xù)蒙頭大睡，直到睡夠了再起床。

第二個沖動的自我會導致什么樣的后果？

對我自身而言，長期的睡懶覺會讓我生物鐘紊亂，無精打采，脾氣暴躁，更嚴重的是他已經(jīng)危害到我的身體健康，前段時間我會感覺到呼吸困難，胸悶氣短特別難受。

所以每天當我想懶床的時候，我只要聯(lián)想到?jīng)_動的自我?guī)Ыo我的負面影響，他讓我呼吸特別困難，這種感覺讓人非常壓抑，，我甚至都不用想后面的清醒的自我需要做什么，我就能夠做一個正確的選擇。我就會馬上掀開被子，毫不猶豫的爬起來。

? ? 最后跟大家復盤一下，面對一項挑戰(zhàn)的時候，如何提高自己的意志力？

? ? 這個真的是非常重要，第一搞清楚沖動的自我，想讓我們做什么，它會導致什么樣嚴重的后果？第二明智的自我想讓我們做什么，他會給我們帶來什么好的影響。

? ? 最后給大家推薦一本書《自控力》，因為它我得到了進步，所以把它分享給大家，因為自控力關系到我們的方方面面，他決定了我們想吃什么，做什么，說什么。

而只有當我們有了自控力的時候，我們才能更好地掌控自己的生活，掌控自己的人生。