2021年3月11日，星期四，多云。

　　早起六點(diǎn)，跑步九公里，早上河堤的空氣還是非常不錯(cuò)的，跑步的人也多，一跑步所有的煩惱全部拋開，既緩解了壓力又鍛煉了身體，還不花錢，真是一舉多得的好事呀！今天繼續(xù)壓著心率跑，心率始終控制在130以下。跑到單位時(shí)剛好9公里，時(shí)間尚早，又到健身房進(jìn)行半小時(shí)力量訓(xùn)練，今天鍛煉的是肩部，練完后洗澡洗衣服。

　　早上上班妻子告訴我今，天給我們裝修的親戚要裝櫥柜，衛(wèi)生間一套東西，她讓親戚把我岳父母拉著一起來幫著抬東西。我一想，兩位老人家年齡都大了，這些東西有點(diǎn)沉，萬一閃了腰或者摔一下怎么辦，于是我給領(lǐng)導(dǎo)請了假，早上10點(diǎn)匆匆趕往房子。

　　剛到房子，他們已到，剛卸完貨，于是我們一口氣把所有東西搬了上去，跑了四五趟。

　　搬完東西，親戚負(fù)責(zé)安裝，岳父打下手，岳母開始幫忙打掃地板頑漬，她拿的洗滌劑很好使，倒在地上輕輕一擦，頑漬便除，只是腐蝕性大了些，要用清水反復(fù)沖洗，氣味難聞。

　　中午我請親戚和岳父母吃了便飯后邊步行到單位。

　　趴在桌子上睡了半小時(shí)，給領(lǐng)導(dǎo)銷假。

　　弟弟發(fā)來消息說他順利換到新駕照了，真替他高興。

　　下午和同事領(lǐng)導(dǎo)打籃球到晚七點(diǎn)。

　　晚上學(xué)習(xí)完大數(shù)據(jù)分析網(wǎng)課，已經(jīng)十一點(diǎn)了。

2021年3月11日

1、運(yùn)動(dòng)：靠墻靜蹲6分鐘，自重深蹲120個(gè)，啞鈴練肩半小時(shí)，跑步9公里，打籃球90分鐘。

2、閱讀：英語短文2篇。

3、寫作：寫日記一篇。

4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)英語二個(gè)小時(shí)。大數(shù)據(jù)分析網(wǎng)課一小時(shí)。