【原文】在仍然活著的時候，在匆匆流逝的時光中，抽出一點(diǎn)來“故意死亡”，那么你會還自己一份自由，有時間品味和感受當(dāng)下。這種在此刻“死亡“的做法，會使你更加精神煥發(fā)。

【概念轉(zhuǎn)化】故意死亡，是一種主動選擇放下的方法。是摁下暫停鍵，從“我必須做點(diǎn)什么”的行動模式切換到“我允許自己只是在這里”的存在模式。當(dāng)你不再試圖控制時間，你便從時間的急流中爬上了岸。

【個人體驗(yàn)】最近幾個月狀態(tài)不好，總處于一種比較焦慮的狀態(tài):公公生病住院回來遲遲不能恢復(fù)，平時的生活節(jié)奏有所改變，以前不需要我做的事情現(xiàn)在要做；老公肩周炎前前后后也持續(xù)了三個月，好在現(xiàn)在恢復(fù)得差不多了，但整個人還是有點(diǎn)怠惰，也不愿意抽時間陪我去散步了，能不做的事就不做了，所以還是需要我去做；工作還算順心，但每周有兩天課多的時候也累得夠嗆；最近侄子又生病準(zhǔn)備做手術(shù)，年紀(jì)輕輕，有很多未知的風(fēng)險，想起來就讓人發(fā)愁，甚至張雪峰的心源性猝死都讓人惆悵不已……

隨著年齡漸長，健康越來越排上議事日程，但生老病死萬般不由人，我覺得我好像有點(diǎn)死亡焦慮了，被身邊大小事裹挾著前進(jìn)，陷入了一種內(nèi)耗的狀態(tài)。

有天下午，一個學(xué)生跑來找我聊天，問我夢到底是不是真的，我問他做了什么夢，他說夢見自己發(fā)生車禍，結(jié)果第二天差點(diǎn)被車撞飛了，嚇壞了，所以想知道夢會不會變成現(xiàn)實(shí)？

我突然想到當(dāng)下的自己，不就是處于一種想要自證預(yù)言的狀態(tài)嗎？我想掌控一切，卻發(fā)現(xiàn)自己很無力，很多事情不由人決定。當(dāng)我停下來，不再試圖通過努力改變當(dāng)下的生活狀態(tài)，不再想著做什么都要有所進(jìn)步，而是以旁觀者的心態(tài)看看自己身上發(fā)生了什么，去體驗(yàn)?zāi)欠N暫時死亡的感覺，什么都不做，比如瑜伽結(jié)束，就躺在地上，閉著眼睛，什么也不想，讓大腦放空，只是停在那里，可以看著焦慮走過，而不必跟著它跑。這份抽離創(chuàng)造了內(nèi)在的空間——有空間，才有自由。自由不是想做什么就做什么，而是能選擇如何回應(yīng)當(dāng)下，而非被思維的慣性裹挾。

【行動指引】疲憊往往源于內(nèi)耗——身在此處，心在別處。當(dāng)你全然活在當(dāng)下，能量不再被焦慮和雜念泄漏，而是像散亂的光線重新聚焦。

在生活中，偶爾按下暫停鍵，把自己想象成“超脫時光的旁觀者”，意味著你與很多不實(shí)念頭之間拉開了距離，你是你，事情是事情，不用為過去懊悔，不用為未來焦慮。

真正的休息，不是暫?；顒樱菚和r間的認(rèn)同。 每天給自己單獨(dú)留出15分鐘的空白，片刻“小死”，或許能換來面對生活的“大活”。