信心從來都不是孤立存在的，它與很多方面息息相關(guān)。普遍意義上講，所謂自信，就是與你自己心里設(shè)定的標準相比，你認為你的個人能力到了何等水平。

調(diào)整參照標準

如果你在某個領(lǐng)域?qū)ψ约赫w都不自信，那么請你回答這個問題：“我的標準是什么？”

各個領(lǐng)域：魅力、智慧、社交技巧、力量、幽默感，還有自信本身（你對自己自信水平有多大的信心）等等。

大部分人都是通過與普通人相比來確定自己的自信水平的，但是這種衡量自信的方式是有缺陷的。無論對哪個領(lǐng)域來說，“普通人”都不是一個權(quán)威標準，我們很難徹底清楚它在那一具體領(lǐng)域內(nèi)的含義，畢竟，大部分領(lǐng)域都是概念性、抽象、主觀的。

因此，我們最好創(chuàng)建一個適合自己的自信參照標準。真正穩(wěn)定的自信來源于你為自己量身定做的定義和標準，否則，基于他人標準得來的自信都會經(jīng)歷巨大的波動和變化（并會改變你的參照標準）。

如何建立？

· 明確你現(xiàn)在對什么有自信，然后在此基礎(chǔ)上努力

·?不要試圖改變自己

·?改變自己的標準，把標準降到最低

·?使用“……就夠了”

·?允許自己在達到標準后享受成就感，你不是一只需要不停追逐兔子的獵狗

舉例說明

1、我一定能完成糟糕或普通的組會匯報，而不是我一定要完成有充足工作量、受到老師認可、結(jié)果很完美的匯報

2、我一定能每天做一次抬腿、臀橋或平板支撐運動，而不是我每天都要換好衣服、在家里，做20分鐘的運動

“自信的人不需要他人的認同或認證，因為這些存在于他們內(nèi)心之中?！?/p>

2023年3月13日 23:15