2021年上半年已過，下半年已拉開帷幕，大家過得好嗎？

最近刷朋友圈發(fā)現(xiàn)，身邊朋友更新的頻率越來越低，即便偶爾發(fā)了似乎還夾雜著一些糟糕。

有句話這樣說，生活是什么樣的滋味，就看自己加什么樣的調(diào)料了。

我有3樣"調(diào)料"，或許能幫助我們一起變好。

1 閱讀

忙忙碌碌大概是許多成年人的狀態(tài)，如果沒有大段的時間，這個習慣也可以在碎片化的時間里去做。

曾經(jīng)的我所處的環(huán)境，是在一個只要努力就會被人嘲諷挖苦的境況中，曾經(jīng)有同事對我說，這么努力干嘛，老板給你多開工資嗎？！

為了不隨波逐流和費盡口舌說明，我抓住了一根叫做閱讀的繩索。

起初是用碎片化時間去讀網(wǎng)絡上的一篇篇優(yōu)質(zhì)美文，后來開始逐漸買書閱讀，從網(wǎng)絡短文到紙質(zhì)書，越發(fā)地覺得閱讀是可以讓人拋去繁雜情緒，走進內(nèi)心世界的事情。

不論是小說還是工具書，是經(jīng)典還是暢銷，是短文還是長篇，只要有時間，碎片化的閱讀也可以帶來些許的享受。

慢慢地，它成了我生活中的一個樂事。

我也親眼目睹了閱讀所帶給人的愉悅體驗，飛機上的大爺手捧一本書從起飛到降落，似乎沒有人能夠打擾到他，他仿佛暢游在一個自己建筑的世界里。

超市的圖書角，蹲著認真啃書的年輕人，他們專注、目不斜視，附近的嘈雜聲絲毫無法影響他們。

……

慢慢地我發(fā)現(xiàn)，生活中許多的不痛快竟也在無聲的閱讀中逐漸消失，以至于現(xiàn)在每當我感到不快的時候，就會想到讀過經(jīng)典中的情節(jié)，"他們那么難都熬過來了，我也可以"，最后，就真的挺了過來。

2 運動

馮唐曾在《在宇宙間不易被風吹散》中，曾說過：跑步能讓人暫時停止思考，腦子的閃存清空，絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平。如果還放不下，就再跑5公里。

正如他所言，當運動成為我生活的一部分的時候，我也切切實實地體會到了 “清空”煩惱的效果，每次跑步結(jié)束仿佛大腦重啟一般地清醒，煩惱早已不復存在。

若問長期運動的人最大的收獲是什么，一定不僅僅是身體的錘煉，還有靈魂的鍛造。

不光肌肉隨著一次次酸痛的感覺而變得越發(fā)強韌，整個人的精神面貌也從鍛煉完的那一刻開始變得不同。

我見過樓下剛打完羽毛球的健身達人，見過早起打乒乓球的中年人，也見過晚上三五成群踢毽子的運動達人，在他們身上除了散發(fā)著熱情與歡喜以外，還有一種堅不可摧的力量感。

不論是跑步還是瑜伽，是打球還是擼鐵，也不論是剛剛起步的微習慣，還是已經(jīng)做到自律，靈魂會在一天天的運動中變得越發(fā)輕盈有力，越發(fā)覺得長期運動的人最有魅力，因為透過大汗淋漓的外表，我看到了那身體里包裹著的誰也無法摧毀的意志。

3 正念冥想

《正念的奇跡》一書中，作者一行禪師講了一個吃橘子的故事。

多年前，一行禪師與朋友吉姆一起在美旅行，他們坐在一棵樹下分吃一個橘子，吉姆開始談論將來要做什么，全然忘了當下做的事，他掰了一瓣橘子放在嘴里，在還沒吃好之前，又掰好一瓣送入嘴中。

禪師對吉姆說，你應該把含在嘴里的那瓣橘子吃了。吉姆這才意識到自己已經(jīng)失去了正念。后來吉姆因為反戰(zhàn)入獄，禪師擔心他是否能忍受監(jiān)獄的四面高墻，就寫了一封簡短的信：還記得我們一起分享的那個橘子嗎？你在那里的生活就像這個橘子，吃了它，和它合為一體，明天一切都會過去。

保持所有的注意力，專注于當下之事，這便是正念了，正念冥想便是敦促我們保持正念的一種方法。

在太多地方看到關于正念冥想的推薦，我最近也開始了冥想，跟著音樂一起保持專注，體會自己內(nèi)心的變化，會讓我有種與內(nèi)心世界相連的感覺。

動態(tài)冥想也罷，靜態(tài)端坐也好，通過多次的練習，心態(tài)隨之變得平緩與安寧許多。

曾經(jīng)的那些諷刺、挖苦和不中聽的話，都在一次次的訓練中變得微不足道:

生命本就不該被一些零零碎碎所束縛，做點減法活得更暢快。

很多人說，因為熱愛所以堅持，我倒有不同的想法，這三件事我一開始都沒有很熱愛，甚至連喜歡也談不上，但在重復多次后，我才逐漸地抵達了熱愛。

所以，甭管熱不熱愛，喜不喜歡了，先去行動吧，或許會收獲一個不一樣的自己，還有變好的生活呀。

2021的下半年，我們一起加油哇。