課程要點(diǎn)
1，課程目的
通過(guò)觀察情緒來(lái)觀察自己的狀態(tài)
2，課程內(nèi)容
踢貓效應(yīng)（強(qiáng)烈情緒引起的沖動(dòng)行為）
原來(lái)禍不單行也是有原因的。
解法：孔子有云:不遷怒，不二過(guò)。
和小我對(duì)話~~~
小我是什么？
信念是什么？
如何使用信念
明明知道為什么還是會(huì)犯錯(cuò)？
小我
小我像小狗（小狗和獅子的不同）會(huì)被被動(dòng)的恐懼情緒負(fù)面能量喂養(yǎng)，遇到別人小我，自己的小我容易長(zhǎng)大。
信念
任何消極負(fù)面的情緒都有積極的正面意義。
憤怒，焦慮，恐懼，委屈，煩躁，憎恨，無(wú)奈，壓力等
百度了一下16種情緒轉(zhuǎn)換的正面意義，打印出來(lái)備用。
使用
問(wèn)出情緒到底是什么？情緒上來(lái)時(shí)怎么處理。
過(guò)去是包袱還是財(cái)富完全由自己的內(nèi)心決定。
情緒處理的方法
1，覺(jué)察～～分離小我～～～寫(xiě)下來(lái)
2，傾聽(tīng)～～一般情緒類(lèi)的詞，完整傾聽(tīng)
3，理解～～小我到底要表達(dá)什么？
4，調(diào)整～～調(diào)整情緒能量，尋找到積極的意義。
5，行動(dòng)～～安排自己的行動(dòng)～～治標(biāo)～～～宣泄情緒等
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?～～治本～～～冷靜三思改變自己
覺(jué)察的階段性
1，不知不覺(jué)：小我強(qiáng)大，在刺激回應(yīng)之間沒(méi)有選擇權(quán)。
2，后知后覺(jué)：此階段時(shí)間長(zhǎng)，覺(jué)察痛苦，利于改變。（刻意訓(xùn)練）
3，當(dāng)知當(dāng)覺(jué)：念起即覺(jué)，覺(jué)已不隨。
4，先知先覺(jué)：有效的經(jīng)驗(yàn)都是先知先覺(jué)。
收獲
課程金句
1，做一件事，快速獲得做這件事的方法，是成長(zhǎng)的最快方式。（復(fù)盤(pán)，資源包）
2，并不是越高境界越難，時(shí)刻警惕小我。
3，重視心經(jīng)。
思考
1，我曾經(jīng)跟著樊登幾期講情緒的，如情緒急救，第三選擇，為何我的情緒被他人左右。結(jié)合易仁永澄老師這次訓(xùn)練，確實(shí)感覺(jué)落地多了，道術(shù)器結(jié)合打通學(xué)習(xí)一個(gè)東西確實(shí)效果更好。
2，自我覺(jué)察從言語(yǔ)情緒等逐級(jí)訓(xùn)練確實(shí)很科學(xué)，這種方式照見(jiàn)內(nèi)心真實(shí)的自己，小我保護(hù)下假象的自己，在這種覺(jué)察過(guò)程中，自己清晰看到自己的不足和缺點(diǎn)，發(fā)掘出很多自己未曾意識(shí)到自己成長(zhǎng)的雷區(qū)，不知不覺(jué)還更深刻理解了自律的尊重事實(shí)和迎接挑戰(zhàn)。念起即覺(jué)，覺(jué)已不隨好牛，心向往之。
3，結(jié)合永澄老師最新博文，《刻意訓(xùn)練實(shí)例，思維能力訓(xùn)練》
精彩的分析，3f傾聽(tīng)術(shù)很好很強(qiáng)大，what提問(wèn)法，我想和別人溝通中對(duì)對(duì)方情緒的判斷覺(jué)察及引導(dǎo)也是成功溝通的關(guān)鍵。
作業(yè)
