本周的話題是如何提升元認知，其實我們有時候會運用一些方法，只是自己沒有意識到，有的人并沒有把它提到正式日程上進行訓練而已。最近發(fā)現(xiàn)概念的升華是一個很有效的建立自己知識系統(tǒng)的方法，避免了很多我們明明運用熟練卻說不清道不明的情況出現(xiàn)。

概念的提煉也不僅僅是停留在理論層面，它可以指導(dǎo)我們生活和思考的方方面面。

一、坐享時光

靜心是女人必要的修行

李笑來推薦提升元認知的方法是“坐享”，這種方法是我在產(chǎn)后抑郁的時候才學會的，后來當情緒很不穩(wěn)定的時候會用它讓自己平靜下來。

盤腿打坐，這個姿勢我還比較習慣。擺好姿勢，脊背挺直，把所有的注意力都集中到呼吸上，你能體會到鼻翼處因呼吸氣流帶動的微風。吸入和呼出的空氣有溫度差異。

最初很難集中注意力，一不留神就開始了天馬行空的想象，刻意訓練一段時間就會好很多。如今沒有統(tǒng)計過多久會出現(xiàn)雜念，反正意識到自己跑偏之后就不繼續(xù)了，再投入學習狀態(tài)也很容易。這么看來我有時候真的是對自己要求很低。

他說這種坐享的方法屬于腦保健操，可以增加大腦溝回。

講真我不知道有這么大的一個好處，否則就不會不持續(xù)了。我基本是用來調(diào)節(jié)情緒的，暴怒的時候也會閉上眼睛來幾個用力的深呼吸，感到厚重的呼吸把鼻孔都撐大了，以及那種氣流拂過皮膚那酥酥癢癢的感覺，都會不自覺的就讓內(nèi)心奔騰的千軍萬馬消弭無形。

二、此生所好

鐘愛的事情不能放棄

說到興趣，讓我不由自主嘆了口氣。小的時候感覺喜歡的東西很多，由于經(jīng)濟所限也好，或者家人擔心影響學習也罷，總之喜歡的東西挺多，真正付出時間和金錢去學的并不多。

讀書，自是不必再提，教育方面父母真的是已經(jīng)盡全力給了我最大的支持。另一個勉強能擺上臺面的興趣就是臺球了，雖然父母也曾對一個女孩家家喜歡這種東西有所抵觸，但是除了阻止我走職業(yè)這條路也沒能降低我半分熱情。人不怕沒有追求和愛好，只怕稍有障礙便退縮放棄。

學理論，買裝備，我曾幾年如一日的練球。練球，那是我無比享受的過程。我會為自己解決掉難度系數(shù)高的球而開心，更會為自己把復(fù)雜局勢化難為易而自豪。那清脆的落袋聲，或者是一局清臺都會讓我迅速找到自信走出某些低谷。

現(xiàn)在回想起來我的青春并不豐富多彩，連續(xù)三年高考的失利讓我?guī)捉罎?，模擬和考試成績的巨大落差讓我開始質(zhì)疑人生。幾乎瘋魔的我仍然不甘心，但是在媽媽的一句話讓我放棄了再復(fù)讀的念頭，她說“你快報一個學校走吧，你每年高考一次就等于我高考一次”。于是我就隨意的填了個志愿，選的專業(yè)也是因為我以為自己喜歡而且“信息管理與信息系統(tǒng)”這個名字我莫名喜歡也說不出理由。

我承認，我任性起來也是不像話。我墮落的大學生活就此開始，臺球也不再是我釋放壓力的一個途徑，而是我真的投入全身心開始研究練習。我會一個人開個案子一直練，那段廢寢忘食的日子現(xiàn)在想來也是夠了，并且因為右腿長時間繃直也留下了后遺癥。我不悔，是因為它給我?guī)淼氖斋@遠大于此，只是沒有合理訓練而已。

美好的生活也不是非要我們琴棋書畫樣樣精通，有詩意的日子是用心過出來的。愛好很少也沒有關(guān)系，不一定要玩的與眾不同，但是有我的獨特風格。

陪伴是最溫情的告白

如果可以重來，我想我可能不會再那么過了。可是人生的精彩也是因為未來的變數(shù)和往日不可追，才更讓人珍惜當下?，F(xiàn)在讀書也從曾經(jīng)的饑不擇食變成了主題閱讀，成長就是學會理性的放棄。其實人生那么短，哪有什么事的失利值得你從此頹廢不前。

生娃后，我覺得我所有的愛好都有了嘗試的機會和勇氣，我會陪他一起學習，這應(yīng)該是最美好的親子時光了吧。畫畫寫字、讀書彈琴，沒有霧霾的時候到戶外運動一下，我?guī)е业男F子，光是想想都覺得那畫面太美讓人沉醉。

三、自我覺察

時刻提醒不忘初心

因為現(xiàn)在有了每日三件事和定期復(fù)盤的習慣，讓我的效率和成就感大幅提升。

小確幸的記錄，讓我真正具有了發(fā)現(xiàn)美的眼睛。過去那些細小又美好的事物過去總被忽略，而悲傷難過卻更容易被放大。

不足和進步的記錄，讓我把一些內(nèi)省要點記錄下來。抽小皮鞭的時候也要給自己鼓勵，就算是要督促自己前進，頭頂也不能總是陰云密布，陽光明媚會讓奮進的心更加愉悅。

走的久了就難免會忘了初心，就像是以前和老公吵架一樣，吵著吵著甚至都忘了爭吵的起因，反而是搬出來成年舊賬。所以現(xiàn)在遇到困難我會問自己最初做事的目的，有些問題也會還原到現(xiàn)場找線索，對話過程中也會提示自己不要海聊。

生活需要儀式感

我們都在不斷追尋，無論是生活還是工作。我們都渴望成就，不管是理想還是現(xiàn)實。想法設(shè)法的提升，也是元認知能力覺醒的標志之一。我們都很努力，但是也需要時間和機遇。

我無法保證自己一定會成功，會感性期待，也能理性分析。只要進步不止就沒有虛度，若是成功也不會成為范進。歲月靜好，我也時刻準備著。你來我會敞開心扉迎接，不來我也要此生無憾。