《非暴力溝通》D1

在書的封面，寫著非暴力溝通，是能夠療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛，它可以超越個(gè)人心智和情感的局限性，它可以突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式，也可以不帶傷害的方式化解人際間的沖突，更可以學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)。

使用“暴力”的人，是因?yàn)樽约簝?nèi)心的寧靜遭到了破壞。

專注于彼此的感受和需要，不要放大對(duì)方的行為忽略對(duì)方的動(dòng)機(jī)，而放大自己的動(dòng)機(jī)忽略自己的行為。

感激生活的賜予而不貪心。

積極進(jìn)取，而非消極無為。

非暴力溝通指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式，不再條件反射式的反應(yīng)，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識(shí)地使用語言，我們誠實(shí)清晰地表達(dá)自己，尊重與傾聽他人。

關(guān)注他人的觀察、感受及需要，不反駁他人，我們便能發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的柔情，對(duì)他人和自己產(chǎn)生全新的體會(huì)。

當(dāng)我們真誠助人的時(shí)候，我們豐富他人生命的愿望就得到了滿足，此時(shí)，我們內(nèi)心會(huì)非常喜悅和充盈。

非暴力溝通的四個(gè)要素：觀察、感受、需要、請(qǐng)求。

例如：我看到XXX,感覺XXX,我希望XXX,能不能XXX

觀察事實(shí)，是可以用攝像機(jī)拍下來的畫面。如：地上散落著玩具，這是事實(shí)，地上太亂了，這個(gè)是主觀感受。（跳出來看自己，自己是否經(jīng)常用主觀感受想要描述事實(shí)）

感受即自己的喜怒哀樂。

需要，大膽表達(dá)自己的需要，媽媽們千萬不要壓抑忽視自己的需要。

請(qǐng)求，請(qǐng)求是自己的課題，要提出，但是是否被滿足？要做好課題分離。