一. 主題

? ? ? 跳出情緒喊停的能力

二. 事件：

? ? ? ?因時間關(guān)系，必須又要去離家最近的商店買東西（這個商店的店長和收銀員曾經(jīng)因為會員規(guī)則的問題是被我罵過訓斥過的）。整個過程時間上也是緊迫的，匆匆拿了一大筐東西去結(jié)賬，結(jié)果結(jié)賬時還是輪到那個原來被我責罵過的收銀員，我故作鎮(zhèn)定平和的走過去，當她又重復上次說：“會員卡刷一下”時，我直接干脆的說沒有會員卡（現(xiàn)在想來當時的口氣應該是強勢不友好的，因為我內(nèi)心還在受之前事件的影響）。然后我把整過購物筐放到了收銀臺上，她說：“筐是不可以放在上面的”（我就開始感覺到她的不友好了，是針對我的！演繹開始了，對憤怒抗情緒也開始了）。當時內(nèi)心也是很復雜的，一個對抗的我，憤怒開始慢慢升起，想立刻爆發(fā)說這是誰規(guī)定的，為什么不可以？直接放上去只是你們不太好取罷了，讓顧客來回放你們考慮過客戶嗎？又想做責罵她！一個理智的我也告訴我說事實上人家并沒有大聲地不尊重地說不可以，并且確實別的顧客也都沒有這樣做！還有一個我說大家都等著結(jié)賬呢這是個小事，你怎么了？為什么有這么大的情緒呢？最終我雖然沒有爆發(fā)情緒，但直接對抗地把東西全部倒在收銀臺上，在整個結(jié)賬過程我感覺我是壓抑著，并試圖找到他們的問題對抗反擊她們！

三. ?即時反應：

? ? ? 是復雜的，氣憤憤怒，壓抑著，著急恐慌著

四. 此刻身體的感受如何？

? ? ? 平和，又略有迷茫及急躁

五. 內(nèi)在對話是什么？

? ? ? 知道自己沒有活在當下，活在過去的故事里，演繹著別人的想法及情緒，但內(nèi)心確實也是有憤怒對抗的情緒，我當時壓抑地控制著這個情緒對嗎？不壓抑去對抗會什么結(jié)果？后面這些情緒我是通過臨在喊停的方式解決了，那為什么當時我不可以，我怎么了？是不是內(nèi)心缺少慈悲感恩之心，沒有了大愛的支持，這些只有上了九型課才能有嗎？又該上課了嗎？

六. ?內(nèi)在感受是什么？?

? ? ? ?釋懷地很多感慨！很多盲點，生活里它隨處可見，要真正的看見它們，找到他們！只有看清了那些當我在情緒里喊停的時候，轉(zhuǎn)化才來的快，情緒也撫平的更快些吧！

七. ?自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？

? ? ? ?討厭被規(guī)定，討厭被否定，小時候都是這不允許那也不允許的，做不好還容易被嘲笑！小時候家里的規(guī)定從來沒有反抗，也不敢反抗，現(xiàn)在長大了就容易對抗了吧（但是我這個對抗又分人，在家里還是絕不會對抗父母，最容易對抗外面強者的規(guī)則和權(quán)威）。然而這些內(nèi)在情緒鉤子，我總是挖不出來，不知道是我隔離太深，還是我臨商太低？

八. 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制信念？

? ? ? 規(guī)則一定要公平，做生意一定要講誠信，顧客就是上帝，說到一定要做！

? ? ? 得理不饒人，會理智的看待事情，但不會用陳老師講的第四角度看事情！

九. 臨在后看到的真相和可能性上什么？

? ? ? 真實存在的就只有當下，當下發(fā)生了什么就是什么，你想的你演繹的不是事實，你不用去憤怒那些你想象的事實，那非?？尚?！

十. 可調(diào)整的回應和選擇是什么？

? ? ?即時喊停，看情緒來在哪里？用第四角度去看事情，臨在真實發(fā)生了什么，允許自己及他人的情緒，一切就是這樣，事實就這樣，坦然接受！