? ? 先得承認，學(xué)習(xí)很苦。

? ? 那些以學(xué)習(xí)為樂，體會到心流狀態(tài)的情況當然很好，但只是極少數(shù)人的境界。大多數(shù)人還是覺得挺辛苦，尤其是開頭，習(xí)慣的建立和養(yǎng)成好像很干枯無趣。

? ? 承認學(xué)習(xí)很苦是第一步，承認我們自身的懶惰是第二步。

? ? 有了前兩步，問題就好解決一點。

? ? 我是個比較實際的初學(xué)者，應(yīng)用的辦法非常俗氣，就是給自己設(shè)立即時獎勵機制。

? ? 這個事情本身是很簡單的，我今天做了什么努力，獎勵自己一個比較想得到的回報。最麻煩的地方不在于如何給自己找這個回報，以及以什么方式回報給自己，而在于，如果可以輕松給自己這些回報，那我不付出這些努力行不行，畢竟整個過程都是我一個人自導(dǎo)自演的。

? ? 初始回報設(shè)置的越庸俗，越明顯，給自己的刺激越大，行動起來才更有意愿，努力完成后的獲得感才會越強。一開始，我購物車里有好多書，好多衣服，好多零食，都想買，當然都不是什么必需品。那我就給自己設(shè)定一個小目標，第一天學(xué)完這三項就給自己買新農(nóng)哥的堅果零食，第二天學(xué)完計劃的這三項就給自己買兩本喜歡的閑書。第三天學(xué)完計劃的內(nèi)容就給自己放個假看喜歡的一部劇集兩個小時。第四天完成計劃就去吃最想吃的那頓大餐，第五天完成計劃就去買一頂挺喜歡的只好看不實用的帽子。

? ? 我承認，這些回報非常的庸俗，很多與欲望掛鉤，在消費主義的泥潭里翻滾，但這真的是能帶來努力的動力，尤其是在最開端的時候。給自己不想做，又有長期益處的行為設(shè)立即時的能爽一把的獎勵機制，對于開頭還不錯的。萬事開頭難，有了這些外部的刺激，自己又從學(xué)習(xí)和努力中逐漸收獲了獲得感，收獲了偶爾的心流體驗，收獲了各種隱形的益處，那外部刺激的獎勵也可以慢慢的淡化了。

? ? 重點在開端，把目標與獎勵寫下來，最好以文字可見，越詳細越好。

? ? 人有學(xué)習(xí)進步的內(nèi)在動力肯定是很好的，但是在收獲真正的體驗感和快樂之前如何持續(xù)前進并不一定都靠內(nèi)部動力。只要完成目標，外在動力用起來也沒什么不好的。

? ? 這容易聯(lián)想到小時候，爸媽說你寫完了作業(yè)就允許你吃雪糕看動畫片，而現(xiàn)在越來越多的人都不主張對于孩子的這種交換式的學(xué)習(xí)鼓勵。但是這難道不符合的人的本性嗎？問題不是方式方法，而是過程目的，如果學(xué)習(xí)的過程中有所收獲，有自己的獲得感努力感，能感受到心流的樂趣，能體驗到過后內(nèi)心的充實與開闊，能與別人建立更好的關(guān)系，那初始用什么樣的方式刺激真的很重要嗎？好多跑者最開始的動力是曬一曬，當然很多人逐漸放棄了，也有人從中找到了自己的樂趣，從外在驅(qū)動轉(zhuǎn)變到了內(nèi)在驅(qū)動。

? ? 反過來說，如果這項學(xué)習(xí)工作任務(wù)既沒有外部的獎勵也沒有內(nèi)在的樂趣，真的會有人花費時間與精力認真去做嗎？

? ? 沒有哪個比哪個更高級，知道自己要什么的情況下，方式方法順手就好。