一.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況
1.按照計(jì)劃，完成的事有哪些？
第一周
每天三分鐘平板支撐
這幾天減重的情況是平穩(wěn)減肥
沒(méi)有通過(guò)過(guò)度節(jié)食改變體重
第二周
體重飄忽不定
長(zhǎng)了二兩算是完成嗎
第三周
體重控制的還好
微運(yùn)動(dòng)都有好好完成
一分鐘看著容易實(shí)際卻很難
尤其是需要不停的重復(fù)的時(shí)候
對(duì)意志力也是一種挑戰(zhàn)
第四周
日更完成
2.計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？
第一周
去專業(yè)醫(yī)院把留下來(lái)的線頭清理出來(lái)
小到不好辨認(rèn)的線頭
也有牽一發(fā)而動(dòng)全身的感覺(jué)
當(dāng)時(shí)的感覺(jué)就是疼
結(jié)果弄出來(lái)了，
疼的感覺(jué)想不起來(lái)了
只記住了當(dāng)時(shí)疼
所以結(jié)果很重要
過(guò)程都是陪襯
買了一本微習(xí)慣的書
回去拜讀一下
給老媽換了一個(gè)心儀的戒指
學(xué)習(xí)了一下怎么用美妝工具
在旅行的路上用眼睛辨別風(fēng)景
而不是變成很少被翻起來(lái)的照片
第二周
整理書籍和小物品
除塵的過(guò)程中每一次都有新的發(fā)現(xiàn)
舍不得用又不到的東西最終還是斷舍離掉了
騰出來(lái)的空間沒(méi)有滿當(dāng)當(dāng)?shù)母杏X(jué)
輕松了很多
做了一個(gè)星期的懶人粥
發(fā)現(xiàn)只要開始做了就是驚喜和驚嚇并存
每一頓飯都驚心動(dòng)魄
第三周
通過(guò)整理發(fā)現(xiàn)了很多新的整理方式
這周閱讀了我要簡(jiǎn)單的生活一書
變成了斷舍離的升級(jí)版
各種理念的新詞不停的往出蹦
真想踐行，但是還只能是想想
一桌，一物
在現(xiàn)行的階段只能唱空空如也
本來(lái)無(wú)一物 何處惹塵埃
（世上本來(lái)就是空的，看世間萬(wàn)物無(wú)不是一個(gè)空字，心本來(lái)就是空的話，就無(wú)所謂抗拒外面的誘惑，任何事物從心而過(guò)，不留痕跡。這是禪宗的一種很高的境界，領(lǐng)略到這層境界的人，就是所謂的開悟了。）
境界如果開始開掛，一定所向披靡
第四周
自控課程復(fù)盤有其他的收獲
3.按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？
第一周有兩天的日更兩百字沒(méi)有完成
第二周傷口還在恢復(fù)期平板支撐有幾天沒(méi)做
第三周日更有一天寫完了忘記發(fā)了
第四周平板支撐有兩天沒(méi)有完成
二.有哪些感受和收獲？
第一周
因?yàn)闇p重加入了減重小組
互相監(jiān)督減重，團(tuán)隊(duì)的力量很大
在減重之前晚上又跑出去吃了一頓
有種不吃后悔
吃完更后悔的感覺(jué)
一定要管住嘴
白天可以吃吃吃
晚上還是要用意念克制
第二周
六頓不吃，一頓回原形
還是運(yùn)動(dòng)減肥最持久
又罪不容易堅(jiān)持
第三周
群里打卡積極
彼此之間都很盡心盡力
有很多事不用說(shuō)，大家都在主動(dòng)做
并且都將完成提到了完美的高度
實(shí)現(xiàn)了小組共讀的最初模型
在共同的書單里實(shí)現(xiàn)共讀真是一件超預(yù)算的事情
也懂得了很多事情如果你不去做
就永遠(yuǎn)無(wú)法體會(huì)做成的樂(lè)趣
想到和得到中間隔著做到
行動(dòng)力才是一切
第四周
自控不是一天兩天的任務(wù)
而是長(zhǎng)期的習(xí)慣
三.發(fā)現(xiàn)哪些問(wèn)題及解決方案，同時(shí)評(píng)估問(wèn)題的嚴(yán)重程度和解決方案可行性
第一周
這幾天還是沒(méi)有完成早睡
要盡快改善休息時(shí)間
以前不太關(guān)注小組人發(fā)的記錄和晨效
只是覺(jué)得只要完成就好了
但是重新翻看可以一下，
好像不是這樣的，
重新翻閱還有一些新的感觸
問(wèn)題不太嚴(yán)重
就是要認(rèn)真對(duì)待每一次碼出來(lái)的字
和每一張藏著自己汗水的圖
拒絕自己敷衍自己
第二周
不去上課的過(guò)程就是吃多了的過(guò)程
第三周
不停的加班導(dǎo)致睡眠質(zhì)量有所下降
有時(shí)候晚上加餐給腸胃帶來(lái)了負(fù)擔(dān)
第四周
體重還是沒(méi)有下降
還漲了
四.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己?jiǎn)栴}是什么，或者有問(wèn)題不知道該怎么解決等）
第一周說(shuō)話總是眨眼睛是怎么回事
第二周這周暫時(shí)沒(méi)有
第三周這周的事情幾乎都可以搞定
第四周這周暫時(shí)沒(méi)有
五.下周的計(jì)劃和目標(biāo)
第一周
下周十點(diǎn)半之前休息
六點(diǎn)之前起床
每天三分鐘平板
一起減重
向95斤邁進(jìn)
日更200字
不熬夜
拒絕無(wú)用加班
不能出工不出活
要高效率的工作
拒絕拖延
第二周
繼續(xù)95斤戰(zhàn)役
第三周
繼續(xù)95斤計(jì)劃
已經(jīng)賽事過(guò)半了
體重真是一個(gè)高地
需要不停的攻克
第四周
繼續(xù)日更200字
六.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議
第一周
我的死黨小雪是上期訓(xùn)練營(yíng)的伙伴
因?yàn)楦鞣N攢動(dòng)她加入了我們的小組
剛開始的時(shí)候還是有些不太適應(yīng)規(guī)則和玩法
因?yàn)槭钱厴I(yè)季
在各國(guó)的時(shí)差里還是可以很好的完成任務(wù)
真的是了不起的挑戰(zhàn)
等小雪的時(shí)間和我們同頻了
我們?cè)谝黄鹋ν瓿筛叩奶魬?zhàn)
早起的這個(gè)方面小雪完成的還是很好的
在改變自己的生物鐘
也在適應(yīng)我們這個(gè)新的團(tuán)隊(duì)
我們一起加油
第二周
這周小雪表現(xiàn)超棒
小雪是一個(gè)團(tuán)隊(duì)感超級(jí)棒的伙伴
并且積極參加了周分享
早起也在養(yǎng)成的過(guò)程中
我們一起努力
第三周
小雪這周依舊很棒
已經(jīng)開始和大家熟絡(luò)起來(lái)
群里的很多事情也有了互動(dòng)
一點(diǎn)一點(diǎn)的了解和成長(zhǎng)不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題
正視問(wèn)題改掉問(wèn)題
虛心的聽(tīng)取大家的意見(jiàn)
也有自己的建議
每一份努力大家都很珍惜
努力做好的每一步都凝聚著自我成長(zhǎng)的印記
小雪很棒
一路堅(jiān)持的小雪更棒
第四周
這周因?yàn)槭虑楹芏?/p>
所以很多事情只是完成
沒(méi)有太多的關(guān)注
但是小雪依舊很棒
一路堅(jiān)持到最后
