吃飽了易患癌？輕斷食有妙法！
2018-03-29 無極太極 無極太極
俗話常說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。
曾經(jīng)的一段時(shí)間里，“吃飽”是廣大人民群眾最切實(shí)的需求。
隨著經(jīng)濟(jì)條件越來越好，“吃飽”已經(jīng)不是最主要的追求了，吃好才是。小編發(fā)現(xiàn)，很多人吃得是越來越好了，卻走向了另一個(gè)極端——飽食。
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飽食百病生
明代“藥王”孫思邈就提出”食飽即臥，乃生百病“的著名觀點(diǎn)。也就是說，當(dāng)食量超過身體所需時(shí)，就會(huì)呈現(xiàn)出供大于求、攝入大于排出的營養(yǎng)過剩狀態(tài)，許多疾病也由此產(chǎn)生。
飽食、暴飲暴食最先傷害腸胃，使人出現(xiàn)頭昏眼花、疲倦乏力等癥狀。
”胃不和則臥不安”，饑飽失常還會(huì)影響人體睡眠；若反復(fù)損傷腸胃還會(huì)導(dǎo)致身體消瘦，體質(zhì)下降，抗病能力減退。長期飽食會(huì)增加腸負(fù)擔(dān)，長此以往會(huì)引起胃腸炎或潰瘍等疾病。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)長期飽食的諸多危害。
肥胖：
現(xiàn)代人常吃的高脂、高蛋白食物，不僅困難，還容易造成營養(yǎng)過剩，最后導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等一系列疾病。
胃?。?/p>
吃得過飽，最直接的危害就是腸道負(fù)擔(dān)過重，容易出現(xiàn)消化不良。
人體胃黏膜的上皮細(xì)胞壽命較短，2-3天就要修復(fù)一次。如果上一餐尚未消化，下一餐又把胃填滿，胃就會(huì)始終在撐滿的狀態(tài)，導(dǎo)致胃黏膜沒有時(shí)間修復(fù)。日積月累還會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃糜爛等疾病。
癌癥：
日本東京的科學(xué)家近日指出，吃太飽會(huì)導(dǎo)致抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力下降，增加患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
老年癡呆：
有關(guān)專家發(fā)現(xiàn)，有四成的老年癡呆患者，青壯年時(shí)期都存在長期飽食的習(xí)慣。
腎?。?/p>
飲食過量會(huì)導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)過多，導(dǎo)致過多的非蛋白氮從腎臟排出，這勢必會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
急性胰腺炎：
晚餐吃得太豐盛太飽，加之飲酒過量，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
傳統(tǒng)中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)同一件事，那就是：沒事適當(dāng)“餓肚子”，能起到很好的養(yǎng)生作用。
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輕斷食
適當(dāng)“餓肚子”，在現(xiàn)代有個(gè)名字叫“輕斷食”，越來越多的研究也證實(shí)了輕斷食的好處。
控制體重：
相關(guān)研究表明，每周堅(jiān)持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。
而多數(shù)男性在科學(xué)合理地限制飲食一周后，體重會(huì)下降5~7公斤，女性則會(huì)下降3~5公斤。
促進(jìn)血液循環(huán)：
《上海中醫(yī)藥》雜志上的一項(xiàng)研究指出，輕斷食有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，利于增強(qiáng)全身組織血氧供應(yīng)。
幫助控制血糖：
刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食干預(yù)，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
澳大利亞南澳大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時(shí)，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
幫助預(yù)防老年癡呆：
美國約翰·霍普金斯醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會(huì)對大腦產(chǎn)生積極影響，預(yù)防老年癡呆和帕金森癥。
疏解不良情緒：
斷食難免面臨饑餓，卻會(huì)提升幸福感。
國外研究發(fā)現(xiàn)，52例患有慢性疼痛的患者，在經(jīng)歷為期兩周的斷食療法后，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。
小編常常聽到大家說某人吃飽了撐著，原來適當(dāng)挨餓真的能改善人的不良情緒，減少溝通當(dāng)中的摩擦，提升幸福感。
減少患癌風(fēng)險(xiǎn)：
美國斯基德莫爾學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，輕斷食利于降低身體氧化應(yīng)激水平，而氧化應(yīng)激水平和糖尿病、心臟病和癌癥等慢性病的發(fā)生、發(fā)展密切相關(guān)。
英國南曼徹斯特癌癥預(yù)防中心研究發(fā)現(xiàn)，每周堅(jiān)持2天輕斷食可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
古人又是如何看待輕斷食的呢？
其實(shí)，“輕斷食”相當(dāng)于在中國延續(xù)了幾千年的道家提倡的“辟谷”的簡化版。
中國自古以來對辟谷多有記載，辟谷術(shù)起于先秦，《大戴禮記．易本命》記載：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神?！笔潜俟刃g(shù)最早的理論根據(jù)。
從武者內(nèi)功修煉的角度出發(fā)，當(dāng)通過無極太極養(yǎng)生功法等內(nèi)功修煉的方式，達(dá)到身體元?dú)獬渥愕臅r(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)“氣滿不思食”的現(xiàn)象，自然而然無需進(jìn)食就能達(dá)到辟谷的狀態(tài)。（小編就在練習(xí)無極太極功法后出現(xiàn)“氣滿不思食”的狀態(tài)，沒有饑餓感，精神狀態(tài)也很好。）
武升堂生活
戳我學(xué)養(yǎng)生功法
小程序
和小編一樣，很多無極太極學(xué)員也通過練習(xí)，達(dá)到了“氣滿不思食”的狀態(tài)。
大家好，我叫張署光，是無極太極第48期的微信課學(xué)員。我從小體弱多病，我媽媽常說，我小時(shí)候不是在醫(yī)院，就是在去醫(yī)院的路上。
無意中，在微信上遇見了我們的無極太極公眾號(hào)，我直接報(bào)了名，練功后我發(fā)現(xiàn)自己不愛感冒了，以前天氣一涼就咳嗽的癥狀也沒有了，現(xiàn)在周圍幾個(gè)同事都感冒發(fā)燒了，我自己卻什么事沒有，有了內(nèi)功，元?dú)獬渥悖庖吡μ岣摺?/p>
我是山東人，現(xiàn)在寧波工作，所以就加入了無極太極江浙滬分會(huì)，3月25號(hào)上海的分會(huì)活動(dòng)，是我第一次參加分會(huì)活動(dòng)。
活動(dòng)前兩個(gè)星期里，我沒有食欲，一直沒怎么吃東西，24號(hào)早餐，中餐也只是吃一個(gè)蘋果，晚上肚子餓了，倒是吃了兩碗米飯?；顒?dòng)當(dāng)天早上我吃了兩個(gè)花卷，中午感覺到很餓，當(dāng)我第三次加飯的時(shí)候，碰巧趙老師也在加飯，這個(gè)時(shí)候大部分的師兄弟都吃完了，各種菜盤都是光光的，只剩下一點(diǎn)炒面條了，只見趙老師加了一盤子炒面，乘著這個(gè)機(jī)會(huì)，我趕緊向趙老師說了我的情況，趙老師說我是自然辟谷，氣滿不思食，不想吃就不吃，是對身體的自我調(diào)節(jié)，如果強(qiáng)制自己吃東西，反而不好。
——學(xué)了什么樣的內(nèi)功，才能在掰手腕的時(shí)候，虐翻體重比自己大得多的壯漢？（觀看全文請戳我）
從本質(zhì)上看，輕斷食是通過調(diào)用生命本有的潛在力量，來修補(bǔ)身體的。對于想輕斷食的朋友，接好小編的輕斷食攻略。
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輕斷食
輕斷食三步驟：
減食期：斷食開始前3天逐漸減少日常食量，減輕消化系統(tǒng)及腸胃負(fù)擔(dān)。
斷食期：停止進(jìn)食日常食物，只吃無極太極五行餐，飲用溫水。
復(fù)食期：斷食之后開始恢復(fù)飲食，斷食效果好壞和復(fù)食的食物關(guān)系密切。
從米湯稀飯開始進(jìn)食；不吃高蛋白食物，可吃較清淡的瓜果蔬菜汁；吃飯速度宜慢，七分飽就行；可以繼續(xù)早晚吃無極太極五行餐。
輕斷食的時(shí)間：
1.不吃日常飲食，三餐均食用無極太極五行餐：通常斷食為7天，經(jīng)過幾次斷食體驗(yàn)后，也可以把時(shí)間提高到14天乃至21天。
2.每天午餐吃日常飲食，早晚兩餐食用無極太極五行餐：這樣早晚代餐可長期進(jìn)行，幫助身體維持健康狀態(tài)。
斷食期間可能會(huì)出現(xiàn)如下生理反應(yīng)，都屬于正常反應(yīng)：
初期：第1-3天，強(qiáng)烈感覺對食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音，? 就會(huì)分泌唾液，胃腸也會(huì)咕嚕咕嚕叫，會(huì)有難以形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，此時(shí)代謝的是體內(nèi)的宿便毒素和水分。
中期：第4-7天，不再有饑餓感，但有些人會(huì)舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體重大約1天減少1斤，此時(shí)慢慢開始代謝內(nèi)臟和血液脂肪。
后期：第7天以后，精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元?dú)庵饾u恢復(fù)，睡眠好，全身機(jī)能提升。
復(fù)食期注意事項(xiàng)：
復(fù)食的天數(shù)至少是斷食天數(shù)的一半，例如7天斷食，復(fù)食就至少要3-7天時(shí)間。復(fù)食期間最好用無極太極五行餐代餐，從3餐/每日，減至2餐/每日，再減至1餐/每日，逐漸復(fù)食。
復(fù)食期必須控制食欲，以米湯、粥的順序逐漸過渡恢復(fù)到普通飲食。
斷食的效果，要看復(fù)食的過程是否正確得當(dāng)，復(fù)食10-15天后正是機(jī)體細(xì)胞修復(fù)再生的時(shí)候，細(xì)胞修復(fù)再生過程需3-6個(gè)月，要注意日常飲食，“多清淡、少油鹽；多蔬果、少葷食；忌寒涼、多溫性；七分飽、活到老”。
不適宜人群：體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重25%者；患有嚴(yán)重疾?。壕癫』颊摺⑽Ｖ夭∪?、身體極度虛弱者；孕婦兒童不宜。
無極太極五行餐是針對現(xiàn)代人高強(qiáng)度工作和快節(jié)奏的生活、不規(guī)律的飲食以及亞健康體質(zhì)設(shè)計(jì)的一種“輕辟谷”方式。
無極太極五行餐由199種天然有機(jī)高營養(yǎng)食材，以五行相生、全粒入餐為原則，依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》《易經(jīng)》《本草綱目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和諧。只需輕輕一泡，暢享199種種子的營養(yǎng)精華。
除了食用無極太極五行餐，還可以配合練習(xí)無極太極站行坐臥四大功法，充分吸收199種種子的能量，進(jìn)而達(dá)到氣滿不思食的狀態(tài)，甚至達(dá)到自然辟谷的狀態(tài)。
小編有時(shí)中午不想吃飯，就會(huì)泡上一杯無極太極五行代餐粉，并在午休時(shí)間練習(xí)無極太極養(yǎng)生課中的坐功，在下午的工作中元?dú)鉂M滿，電量翻倍。
對于已經(jīng)具備內(nèi)功基礎(chǔ)的朋友可以繼續(xù)修煉無極太極中級(jí)養(yǎng)生班，能在斷食法補(bǔ)益五臟的同時(shí)配合功法進(jìn)一步滋養(yǎng)五臟，讓身體狀態(tài)更上一層樓。
來源：無極太極
