營養(yǎng)搭配:1.營養(yǎng)早餐的四大要素:谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！

2.營養(yǎng)早餐，最佳內(nèi)容

多吃:全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆槳、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜。

少吃:油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康選擇:選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物;選擇水果蔬菜和豆槳脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品;遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

3.合理搭配方案:

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。

一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。

優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。