昨天夜班，有個年輕學員半夜退勤，一直咳嗽。當時，我有個念頭——太可憐了，咳嗽還在寒冷的冬天熬夜班。

想到這里心情有點不平靜，想到兒子單薄的一身去學校，想到當時他一臉的沮喪感。

我問自己，冬天出門學習和工作很可憐嗎？

我答：是真的，看到年輕學員咳嗽，我的嗓子也癢了。

你確定年輕學員可憐嗎？

我：或許不是

當你持有這個想法時，你會如何反應？

我會擔心兒子以后的工作，也會和這個學員一樣的辛苦。

沒有那個想法，你會是怎樣的人？

如果沒有那個想法，我不會難過，擔心，會更愿意相信他能找到理想的工作。

我發(fā)現(xiàn)，同情之所以和共情不同之處，同情在于我們把別人的處境投射給自己或者把自己脆弱投射給別人。不僅幫不到別人，還給別人增加負擔?？吹絼e人“受苦”仿佛自己也受苦一般。

《共情的力量》一書里面寫到。“我把共情定義為理解他人特有的經(jīng)歷并相應地做出回應的能力。”

區(qū)分共情和同情的一個辦法是，覺察自己的念頭。用轉(zhuǎn)念作業(yè)把消極念頭轉(zhuǎn)為積極念頭，化解焦慮感。這樣會升起力量感來，不僅真正陪伴了別人，自己也獲得了成長。