凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村--李白《立冬》
明日，便是立冬時節(jié)。
立，建始也，表示冬季自此開始。冬，是終了的意思，有農(nóng)作物收割后要收藏起來的含意。
我國又把立冬，作為冬季的開始。
俗話說，立冬補冬，不補嘴空。
立冬的規(guī)矩是吃水餃，素有“北吃餃子南吃鴨”之說，因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍。
所以人們也常說，立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管。
那么，立冬時節(jié)，如何養(yǎng)生呢？
立冬將至，多吃二白，常喝二茶，預(yù)防三種疾病，冬季健康少生??！
立冬將至，多吃二白
1、白蘿卜
俗話說，秋后蘿卜賽人參，而冬天里的白蘿卜，也是養(yǎng)生的上佳之選。
立冬時節(jié)吃白蘿卜，可增強身體免疫力，并且還有很好的防癌、抗癌功效。
蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出，同時還可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。
2、山藥
山藥，是山中之藥、食中之藥。不僅是保健食品，而且具有調(diào)理疾病的藥用價值。
它是人類最早食用的植物之一，肉質(zhì)細嫩，且含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)。
中醫(yī)認為，山藥具有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。
立冬將至，常喝二茶
1、蒲公英根紅茶
立冬時節(jié)，不建議喝太多綠茶；半發(fā)酵和全發(fā)酵的更為適合。
因為發(fā)酵之后，對腸胃沒有很大的刺激性。
所以，立冬時節(jié)，喝上一杯蒲公英根紅茶，最好不過。
它是經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
蒲公英別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些蒲公英根泡的水，有助于促進有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。另外，蒲公英還有清熱解毒、消腫散結(jié)、利濕退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，并且可以促進肝臟排毒。
經(jīng)常抽煙咳嗽的人，每天喝點蒲公英根紅茶，有殺菌消炎的作用；還有節(jié)目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷也有顯著的效果。
2、普洱茶
普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃；
另外，中醫(yī)認為，常喝普洱茶，有解毒、消食、去膩、利水、通便、祛痰、止咳生津等功效。
尤其是熟普，熱量高又能去除食物油膩，抑制身體增肥，實在是一舉兩得。
立冬將至，預(yù)防三種疾病
一、心肌梗塞
心肌梗塞，是中老年人冬季的高發(fā)病。
當人體受冷刺激后，由于血管收縮，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，容易誘發(fā)心絞痛，若措施不力，會發(fā)生心梗死亡！
預(yù)防措施：
1、好習慣
包括戒煙限酒、少吃高鹽、高脂肪飲食等等。
高鹽、高脂肪飲食會加大心臟負擔，使血管壁變薄，從而加速心梗的發(fā)生。
飲食方面，要以清淡飲食為主，即三低一高：低脂、低熱量、低鹽、高纖維素和維生素。
做到按時進餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時補充水分。
2、好心情
有些急性心肌梗死病人，是由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)的。
日常的我們要學會放松精神，對任何事情要能泰然處之，不能鉆牛角尖！
二、流行感冒
冬季感冒，說起來不算什么大毛病，但若治療不及時，很容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。
據(jù)統(tǒng)計，老年人肺部感染的死亡率高達36%，所以我們不得不防！
預(yù)防措施：
1、時常泡腳
寒從足生，兩腳離心臟最遠，血液供應(yīng)較少，并且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
所以，立冬時節(jié)，更應(yīng)注意泡腳的重要性！
熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。
2、保持通風
冬季，大多人為了暖和，會把窗戶關(guān)的嚴嚴實實，其實是一種很不好的做法。
尤其是感冒的人，呼出來的氣體都帶有病菌，如果不開窗通風把這些病菌排出去，很容易造成二次感染，加重病情。
所以，冬季也是要勤開窗通風的！
三、關(guān)節(jié)疾病
冬季，是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)階段。
尤其是一些愛美人士，在寒風刺骨的情況下總是穿著短裙、短褲出門，或者是裸露腳脖、腰部等，這無疑是給關(guān)節(jié)健康帶來了隱患，導(dǎo)致中年發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率增高。
這是因為，關(guān)節(jié)得不到衣物保暖，就很容易導(dǎo)致寒涼之氣侵入小腿和膝蓋等組織內(nèi)。
而人體的膝關(guān)節(jié)脂肪含量相對來說比較少，易受寒冷刺激，如果不注意保暖，長此以往會導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病。
預(yù)防措施：
1、注意保暖
關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
冬季轉(zhuǎn)涼，還要防止受風寒侵襲。
出門要記得穿厚一些的褲子，尤其是膝蓋，腳部，保暖工作一定要做好。
另外，有些類風濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，但往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)。
所以還要勞逸結(jié)合，活動與休息要適度。
2、科學飲食
飲食應(yīng)營養(yǎng)全面，品種多樣，不偏食，不暴飲暴食。嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，并限制鈉鹽的攝入量。
立冬之后，更應(yīng)注意鈣質(zhì)的補充，多食奶制品、豆制品、蔬菜、魚蝦等。
同時多曬太陽及補充維生素D，以促進鈣吸收。
這樣，可防止骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
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