為期三天的真自由訓練營結束了，經過之前的分身術訓練營，許多認知又繼續(xù)得到了更新，真是收貨滿滿。
作業(yè)回顧
這次訓練營中最大的收獲是什么？
這次訓練營了解到很多東西，比如清楚知道自律時什么、自律的錯誤認知、怎么去承擔責任、怎么去面對現實等等
八大認知錯誤
1.自律還不簡單？就是堅持堅持再堅持！
2.自律就是梅泰諾都要做！做一會停一會，那還叫自律么？
3.自律好枯燥好無聊！
4.我也想自律，可是自律會不會讓我沒有人情味？沒有朋友？
5.自律就是自控力，比的就是誰更能控制自己！
6.自律靠的是意志力，只有意志力強大才能自律。
7.我做不到自律，所以我不是一個自律的人。
8.自律強的人，在各個方面都可以做到非常好
自律不是堅持，自律不是事必躬親，自律不是自控力
自律五步走
1.推遲滿足感：利用“分身術”，推遲小我的滿足感
2.直面現實：關鍵話術：“我現在面對一個需要解決的問題，它就擺在我的面前，不管我喜歡與否，舒不舒服，愿不愿意，我都不需要逃避，它就擺在我的面前，這就是我的問題，我要解決這個問題”。
3.承擔責任：告訴自己“是的，無論如何，這都是我要承擔的責任”。
4.承諾改變：我承諾我要改變。
5.采取行動：動起來，敢于邁開第一步。
推遲滿足感、直面現實、承擔責任是本質三大核心要素，我認為采取行動是是自律的前提，，沒有了行動，就無從改變自己，自律也是空談。
FACT模型的四個要素
F-直面現實：Face to the reality。直接面對自己現在的現實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
我們并不是被問題困住，而往往是被情緒困住
小我越是表達出情緒，越體現出我們能力的不足，然后消耗著我們的能力，使我們不能理性的思考。情緒越是表達，越看不清現實究竟發(fā)生了什么問題，看不到問題就無從解決問題。然后小我就會陷入到TMBRT的死循環(huán)當中。
問題出現常見4中情緒
厭煩：看一個人就覺得不順眼
挫敗：努力做的工作成果被領導否定
焦慮：明知道要做一件事，但是非要拖延
苦惱：越是親密的人，越會吵架
真自由定義
你可以使用自律，推遲一下小我的情緒，并且可以使用尊重事實，直面問題，去看到你的期待和現實之間到底是什么差距，到底給你帶來什么情緒。然后用自律，幫助自己免于被情緒的裹挾，免于被情緒的困擾。
讓你與眾不同的關鍵階段
成長的關鍵階段：A—>B
問題到成長之間，難就難在問題還沒有解決的時候。
A—>B階段是我們跳出舒適區(qū)進入學習區(qū)的階段，這也是我們準備高速成長的階段。但是往往很多時候，問題還沒解決，我們就開始了放棄。易仁永澄老師告訴我們：
能力提升悖論：如果你要擁有成就感，必須先有挫敗感
當有挫敗感的時候，就應該去直面現實，不自律就會放棄，放棄就會完蛋。
怎么去承擔責任
身份： 要澄清自己的身份
HOW：身份有時候是多重的，身份不一樣責任不一樣，多問幾次自己，找到自己合適的身份
標準：要設定
HOW：設定高標準，有三種方法【學習、觀察、詢問】
好處：
1、標準高，投入多，價值積累多，成長有效
2、護城河深
3、做得多遠不如做得精
4、高標準遷移，有效加速其他領域的學習
5、天花板高，成長空間無限
行動：要落實
HOW：行動一定要可以落地！分成三部分【動詞、主要內容、關鍵資源】
以前認為承擔責任是把事攬到自己身上，然后盡量做好就行了?，F在才知道承擔責任要細分成好幾個部分，然后具體怎么做才能把事做好來
自律表
結語
真自由訓練營雖然結束了，但我邁向真自由的路才剛剛開始。經過這幾天的學習、實踐，當面對問題的時候不會像以前那樣束手無措，然后就放棄。尊重現實，直面問題，考慮目前的現狀是什么，才能啟動理性的自我。面對問題產生的恐懼不可怕，可怕的是明明知道自己能去解決，但是就放棄了，要鼓起勇氣，勇氣就是帶著恐懼往前走。
“人生只有一次，你決定自己的方向。”我要帶著勇氣堅定的走下去，走向我的自由。
