01
最近在某線上平臺(tái)分享了關(guān)于目標(biāo)管理一堂課，沒(méi)有想到?jīng)]有任何的宣傳和推廣，當(dāng)時(shí)在線的人數(shù)已經(jīng)到了1100多人，最近回看已經(jīng)超過(guò)1800人了。
大家有許多人留言，很多人問(wèn)我怎么才能像我一樣把制定的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)呢？說(shuō)自己也是那種制定目標(biāo)的人，但是到最后還是沒(méi)有辦法完成，問(wèn)我是怎么樣完成的。
我回答他說(shuō)就是跑步。
他們說(shuō)真的嗎，確實(shí)如此。曾經(jīng)我是一個(gè)跑800米都跑不下來(lái)的胖子，在體制內(nèi)上班的一年我大腹便便，用現(xiàn)在的詞叫做油膩的中年男人，可是我才20多歲啊。
我甚至沒(méi)有想到自己可以跑馬拉松，即使走到跑道的時(shí)候，我也曾懷疑過(guò)我自己，但是當(dāng)我通過(guò)每天的訓(xùn)練，剛開(kāi)始肥碩的身體瘦下來(lái)，邁不開(kāi)像灌了鉛的雙腿健步如飛的時(shí)候，當(dāng)我跑了一個(gè)又一個(gè)馬拉松的時(shí)候，我感覺(jué)到一種從未有過(guò)的充盈。
02
現(xiàn)在我是一個(gè)馬拉松跑者，堅(jiān)持晨跑700天+，跑步讓我發(fā)生了巨大改變。自信、陽(yáng)光、自律、高效、熱愛(ài)生活......在很多方面都有了改觀。
1.首先是自己的個(gè)人形象改變和氣質(zhì)提升
我跑步以來(lái)，已經(jīng)瘦了40斤，曾經(jīng)一個(gè)月瘦了10斤，半年減下了30多斤。（詳見(jiàn)文章：《從0到堅(jiān)持晨跑700天、8000多公里、瘦身40斤，跑步遇見(jiàn)更好的自己！》）
曾經(jīng)的我特別不喜歡拍照，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候肚子是圓的、臉是大餅似的，每發(fā)出一張照片都會(huì)被嘲笑到“六道杠干部”“XX書記”，“哎呀！怎么又腐敗了”。
其實(shí)我哪里是啊，只不過(guò)那種油膩的形象就讓人覺(jué)得我如此。
而且很多衣服都穿不了，穿什么衣服也不好看。很想穿休閑運(yùn)動(dòng)服，感覺(jué)撐的太大。我媽就說(shuō)“還是穿西裝吧，那種大號(hào)的，把肚子遮蓋上”因?yàn)樵谒劾镏挥羞@種西裝才會(huì)顯得有精神，不會(huì)因?yàn)榕侄@得不合適。
自拍也不行，想象一下，你的朋友都是身材胖的，你跟他們自拍，你就是在襯托別人，不是么？就算你一個(gè)人拍，但是拍出的大餅?zāi)樥剂?0%的畫面，那種感覺(jué)，你發(fā)出來(lái)真的是需要勇氣了。
但是跑步瘦下來(lái)之后，別人看前后對(duì)比照，都驚呼“這是你嗎？”“簡(jiǎn)直是逆生長(zhǎng)”“變帥了，猶如白衣少年”，自拍時(shí)候也不怕，棱角分明，怕個(gè)啥??？
跑步讓人瘦身，瘦下來(lái)的你堪比整容，所以跑步真的是最好的整容方式。
2.養(yǎng)成早起習(xí)慣
每天我都會(huì)在6點(diǎn)或者7點(diǎn)左右發(fā)朋友圈，當(dāng)時(shí)朋友會(huì)說(shuō)，你起的真早啊，你不困嗎？可是他們不知道，我每天5點(diǎn)多都起了，至于為什么早起，最重要的理由就是要跑步。
曾經(jīng)的我很犯懶，工作日基本上都是7點(diǎn)多起床，踩著點(diǎn)上班，偶爾還遲到，被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)。
周末或者節(jié)假日，更是如此，仿佛被子有一雙隱形的手抱著我不讓我起床。
鬧鈴響了，關(guān)掉，哎呀再睡一會(huì)兒。
再響起來(lái)，再關(guān)掉，繼續(xù)睡。
起床10點(diǎn)多，不會(huì)立即起，打開(kāi)手機(jī)翻翻朋友圈、刷刷微博，別說(shuō)一個(gè)小時(shí)，就這樣中午都可以不用吃飯的度過(guò)。
但是后來(lái)跑步，晚上的經(jīng)常加班，所以就沒(méi)有選擇夜跑，就采取晨跑的方式，5點(diǎn)多起床，第一件事情就是穿上鞋，喝一杯白開(kāi)水，一杯水下肚人就很精神，換上衣服穿上鞋就跑出去了。
那種跑起來(lái)的感覺(jué)、揮汗如雨的感覺(jué)就讓人很輕松，特別的放松。
而且跑5公里，減300多卡路里。
早起的習(xí)慣養(yǎng)成了，而且不跑步的時(shí)候?qū)懽?、讀書等等，效率都十分高。
很多作者都會(huì)選擇早起寫作，比別人早起一個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下去寫出了很多好文章，那些小白堅(jiān)持1年也都寫出10萬(wàn)+。
早起的習(xí)慣，并不于在早起本身，而是知道早起干什么，堅(jiān)持做一些讓自己變好的事情，你會(huì)在這條路上一直前進(jìn)，遇見(jiàn)更好的自己。（詳見(jiàn)文章：《2017年，這個(gè)小習(xí)慣讓我效率提升數(shù)倍，實(shí)現(xiàn)了90%的目標(biāo)》）
3.精力更充沛
跑完步，有的時(shí)候步頻、速度過(guò)快，跑完衣服都被出的汗浸濕了。這個(gè)時(shí)候我喜歡沖個(gè)澡，打上沐浴露，打點(diǎn)護(hù)發(fā)素、洗發(fā)水，身體和發(fā)型都清洗一遍。
有研究證明，每天早起洗澡會(huì)提升人的幸福感，而且提升效率。
講真的，這項(xiàng)研究在我身上是可以證實(shí)了。
每天跑完步、洗個(gè)澡，精力很充沛。
比如在周末的時(shí)候就可以上午看半本書、寫一篇3000字的文章、公號(hào)編輯發(fā)文、看一部電影、看一部TED、閱讀簡(jiǎn)書或公號(hào)文章15分鐘、聽(tīng)一期直播課、舉辦家宴......
30歲的精力比20歲的精力都很好，別人是年紀(jì)越大精力都下降，而我這兩年都感覺(jué)我的精力更好，而且我克服了熬夜的習(xí)慣，規(guī)律了作息，工作、學(xué)習(xí)、干什么事情都又快又好。
人不是因?yàn)樗ダ喜磐Ｖ古懿?，而是因?yàn)橥Ｖ古懿讲潘ダ稀?/b>
4.挑戰(zhàn)自己
跑步的過(guò)程，其實(shí)就是挑戰(zhàn)自己的過(guò)程。
曾經(jīng)800米的時(shí)候我跑起來(lái)痛苦的要死，認(rèn)為1500米就是我的極限。當(dāng)我跑了3公里、5公里、10公里、20公里、30公里......我再也不覺(jué)得馬拉松是一個(gè)根本不可能完成的目標(biāo)了。
挑戰(zhàn)——成功——繼續(xù)挑戰(zhàn)——再次成功，慢慢的變得越來(lái)越有自信，這也是跑步帶來(lái)的自信。
就像我2016年開(kāi)始做目標(biāo)管理的時(shí)候，制定了150項(xiàng)的大小目標(biāo)，（詳見(jiàn)文章：《不管能否實(shí)現(xiàn)，看到這150項(xiàng)計(jì)劃，我感覺(jué)人生就要開(kāi)掛了。2017年愿望清單》）認(rèn)為時(shí)間有限、能力不足、實(shí)現(xiàn)三分之一就不可能，過(guò)半就是很大的成功，沒(méi)有想到我最后完成了90%，比如成為簡(jiǎn)書優(yōu)秀作者、簡(jiǎn)書1萬(wàn)粉絲、遴選成功、100本書、1000公里、月入過(guò)萬(wàn)等等。（詳見(jiàn)文章：《自律成就歲月，這些小習(xí)慣堅(jiān)持了一年，徹底改變了我的生活！》）
村上春樹說(shuō)的:"跑步讓我懂得努力的極限"。
5.自信
跑步給我?guī)?lái)的自信，就是人生不要自我設(shè)限，一定要勇于挑戰(zhàn)那些你曾經(jīng)以為的不可能。即使你現(xiàn)在不成功，只要是對(duì)的事情，用對(duì)的方法，堅(jiān)持去做就可能會(huì)成功。
設(shè)定目標(biāo)，竭盡全力去努力，一步一步踏實(shí)去做，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
而且你要敢想，只要開(kāi)始了就不晚。
而且你要努力，最壞的結(jié)果不過(guò)是大器晚成。
03
跑步還讓我養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不吸煙不喝酒，無(wú)聊的時(shí)候就跑出去。即使在外出差，也帶上一雙跑鞋，用腳步丈量每一座來(lái)過(guò)的城市。
跑步之后，更加熱愛(ài)生活，那路過(guò)的風(fēng)景，那經(jīng)過(guò)的人，那些美好的事物都會(huì)在跑步的過(guò)程中遇到，我會(huì)用鏡頭記錄下，以后去回味，漸漸的越來(lái)越熱愛(ài)生活了。
乘風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海。
跑出去，就會(huì)遇見(jiàn)無(wú)數(shù)可能。
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1月再見(jiàn)，2月你好！自律的人生從走好每一步開(kāi)始！
