90天的踐行已經(jīng)到了尾聲，回想起90天之初，自己還處于一地雞毛的狀態(tài)，現(xiàn)在的情形呢，生活中的各個(gè)方面已經(jīng)逐漸變得井然有序起來(lái)。借最后一次踐行作業(yè)的機(jī)會(huì)，正好將這90天的踐行情況做一個(gè)梳理和總結(jié)。
90天踐行3大目標(biāo)完成情況
日更簡(jiǎn)書(shū)，完成100講轉(zhuǎn)述
我在踐行第59天時(shí)完成了剩下的56講的轉(zhuǎn)述，之后我的簡(jiǎn)書(shū)內(nèi)容變成了親子踐行中的父母教練檢視。
堅(jiān)持每日寫(xiě)晨間日記
踐行90天，我做到了每日寫(xiě)晨間日記，幾乎可以說(shuō)，養(yǎng)成每日晨間日記的習(xí)慣是我這90天踐行最大的收獲（詳細(xì)內(nèi)容見(jiàn)作業(yè)1）。
早睡（10點(diǎn)半）
90天之初，我給自己的定的目標(biāo)是10點(diǎn)半睡覺(jué)，在踐行過(guò)半時(shí)，我加入了親子90天踐行。孩子的睡眠目標(biāo)是9點(diǎn)熄燈睡覺(jué)，我在陪伴孩子的過(guò)程中逐漸養(yǎng)成了跟孩子一起睡覺(jué)的習(xí)慣，目前我的睡覺(jué)時(shí)間改成了9點(diǎn)，早上起床的時(shí)間仍然是5:30在左右。我現(xiàn)在每周至少有五天能睡夠7個(gè)半小時(shí)，睡眠質(zhì)量明顯比原來(lái)改善了很多。這真是一個(gè)意想不到的結(jié)果！
八大關(guān)注總結(jié)
健康方面
健康方面，我之前的愿望是能夠?qū)崿F(xiàn)十點(diǎn)半睡覺(jué)，經(jīng)過(guò)90天的踐行，我現(xiàn)在基本上能做到9:00跟孩子一起睡覺(jué)，早上5點(diǎn)半左右起床，能夠達(dá)到7個(gè)半小時(shí)的睡眠。早上起來(lái)，整個(gè)人的精神狀態(tài)特別好，白天也基本不需要補(bǔ)覺(jué)。此外我還每天堅(jiān)持泡腳，這對(duì)于提高我的睡眠質(zhì)量起到了很大的作用。
家庭方面
在這90天當(dāng)中，我除了有將近一周的時(shí)間在外出差，以及幾天上培訓(xùn)課，其余時(shí)間均在家，基本能實(shí)現(xiàn)每日至少陪伴孩子兩個(gè)小時(shí)。尤其是在11月初，我參加了丫丫老師的線(xiàn)下課之后，我每天都能高效陪伴孩子，幫助孩子養(yǎng)成了早睡早起，每日放學(xué)后先吃青蛙，早上起來(lái)堅(jiān)持晨讀英語(yǔ)、每晚8點(diǎn)啟動(dòng)睡眠儀式，睡覺(jué)之前聯(lián)系舞蹈基本功和讀繪本等好習(xí)慣。
學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)方面
這90天當(dāng)中，我?guī)缀趺刻於荚趫?jiān)持讀書(shū)或聽(tīng)書(shū)，目前在樊登讀書(shū)一共聽(tīng)書(shū)95本，以前枯燥無(wú)味遇到堵車(chē)還有些難熬的開(kāi)車(chē)上班路上成了我每日聽(tīng)書(shū)和成長(zhǎng)的快樂(lè)時(shí)刻。此外，我還讀了幾本紙質(zhì)書(shū)，包括《睡眠革命》，《人生效率手冊(cè)》，《晨間日記的奇跡》，以及葉老師的《高能要事》和《善用時(shí)間》。
此外，我還完成了英語(yǔ)Level9的學(xué)習(xí)，參加了二階線(xiàn)下課和親子線(xiàn)下課，參加了單位組織的《企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師》的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)了思維導(dǎo)圖x mind用法。
關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)方面，我收獲了一個(gè)更加自信的自己，通過(guò)在親子踐行中做小組長(zhǎng)，加入一階線(xiàn)下聚會(huì)籌備組，這些都給了自己一些新的挑戰(zhàn)。隨著踐行的深入，我越來(lái)越喜歡與大家分享自己的收獲，越來(lái)越愿意為大家付出一些力所能及的服務(wù)。分享越多收獲越大，服務(wù)的人越多，效能越大。
事業(yè)方面
這90天也是我工作最忙的三個(gè)月，3個(gè)項(xiàng)目申報(bào)在即，尤其是12月份，更是忙的不可開(kāi)交。但是我每日運(yùn)動(dòng)255+番茄鐘工作法，工作效率越來(lái)越高。目前142項(xiàng)目已經(jīng)接近尾聲，001新項(xiàng)目在年底也能收尾，119項(xiàng)目明年年初也能如期結(jié)束。在此期間，我更加深入地學(xué)習(xí)了國(guó)內(nèi)外申報(bào)的最新法規(guī)。分別去上海和成都出差兩次參加學(xué)術(shù)會(huì)議，收獲良多。
效能方面
90天內(nèi)，我堅(jiān)持每日看日歷+清單，寫(xiě)晨間日記，用255工作法深度工作并記錄番茄數(shù)量，還深度踐行了A4紙工作法的使用，學(xué)習(xí)用PNAS法對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行拆解，記錄自己的情緒變化并尋找解決途徑。特別是每日寫(xiě)父母教練檢視，讓我學(xué)會(huì)了掌控自己的情緒，心態(tài)平和地與孩子交流。
人際方面
通過(guò)易效能的三次線(xiàn)下課學(xué)習(xí)，以及一階90天和親子90天踐行，我認(rèn)識(shí)了很多的易效能伙伴，并和其中一些高能量的伙伴進(jìn)行深入交流，從他們身上獲取更多的能量，讓我的踐行之路變得更加順暢、高效。同時(shí)，我又把自己學(xué)到的方法推薦給身邊的朋友，讓他們也從早睡早起、鍛煉身體、255工作法開(kāi)始，提高工作效率，改善自己忙碌的生活狀態(tài)。
休閑方面
90天當(dāng)中，我?guī)Ш⒆尤ヅ懒碎L(zhǎng)城，去十三陵水庫(kù)兩次，每周末帶孩子去濱河公園健走或者騎行。此外又培養(yǎng)孩子跳繩，孩子從剛開(kāi)始只能跳20個(gè)，到現(xiàn)在已經(jīng)能跳了60個(gè)。這90天期間，分泌經(jīng)歷了孩子生日，我生日和婆婆的生日，并且分別組織了家庭聚會(huì)。每個(gè)周末堅(jiān)持跟家人一起出到外面的餐館去吃飯，讓生活更有儀式感。
財(cái)務(wù)方面
支出比以前更有計(jì)劃性。但是還需要進(jìn)一步學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)。
不足之處
不足的地方有以下幾點(diǎn):
第一，運(yùn)動(dòng)方面，這90天，我跑步堅(jiān)持得不好，最長(zhǎng)距離的一次跑步就是十一國(guó)慶期間組織單位跑步團(tuán)的同事參加了一次7.1公里的迎華誕長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。此后，跑的次數(shù)就比較少了，大部分的鍛煉形式是走步，有時(shí)候會(huì)在室內(nèi)做一些拉伸。
第二，英語(yǔ)學(xué)習(xí)需要投入更多時(shí)間和精力。但是沒(méi)有關(guān)系，通過(guò)這90天的踐行，我更加清晰了英語(yǔ)是自己的快樂(lè)、優(yōu)勢(shì)和有意義。
第三，工作領(lǐng)域需要進(jìn)一步深耕細(xì)作，深入學(xué)習(xí)，提高自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)技能。
下一個(gè)90天的目標(biāo)
第一：每天學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，完成level10的英語(yǔ)學(xué)習(xí)。英語(yǔ)學(xué)習(xí)作為提高專(zhuān)業(yè)技能的一個(gè)輔助手段，我要把它作為一只重要的青蛙，繼續(xù)深入學(xué)習(xí)下去。
第二：每天學(xué)習(xí)2小時(shí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，爭(zhēng)取工作上取得更大的進(jìn)步。學(xué)習(xí)和探索新藥研發(fā)領(lǐng)域的最新資訊，深入學(xué)習(xí)國(guó)內(nèi)外最新的法律法規(guī)。
第三：堅(jiān)持寫(xiě)周檢視和月檢視。
第四：堅(jiān)持親子整理踐行。
第一個(gè)90天在無(wú)數(shù)個(gè)驚喜中度過(guò)了，留下很多美好的體驗(yàn)和感受，也留下了很多珍貴的記憶。正如趙才教練所說(shuō)：第一個(gè)90天我們也就是剛剛達(dá)到車(chē)本可以上路了，更長(zhǎng)的路途還在后面。既然已經(jīng)上路了，就要毫不遲疑地堅(jiān)定地一直走下去，期待與更多小伙伴并肩前進(jìn)，持續(xù)踐行，期待沿途中遇到更多的驚喜和成長(zhǎng)。
再見(jiàn)了1.0，感恩遇見(jiàn)，感恩陪伴！
