文/滿

我們是否有認(rèn)真地感受我們自己的身體呢？有沒有感受自己的呼吸，讓它變成我們身體的一部分。

試一試，當(dāng)下即是：

吸氣，深深地吸入，呼氣，緩緩地呼出；在這一刻，在這一吸一呼中，騰空大腦，放飛心靈。摒除一切欲望和雜念。思緒開始游離時，記得再回到呼吸上來；通過一次又一次的呼吸，將每一個覺悟的時刻連接起來。

你不妨?xí)r時嘗試一下。

當(dāng)我們在感受自己的呼吸時，就是全身心感受自己，讓自己的思緒停留在自己的心流里，隨著呼吸在身體里暢游，慢慢感受身體的舒暢。就是一種覺醒。

梭羅說“蒙昧則暗，覺醒則明?！比绻覀兿朐谟猩曜プ∩畹谋举|(zhì)，我們就需要在每時每刻保持覺醒狀態(tài)。否則的話，一日一日，甚至整個人生，都會在不經(jīng)意間溜走。

正念要讓自己學(xué)會冥想，冥想既無法消除也無法屏蔽問題，而是讓我們更清楚地看待問題，以及有意識地從不同的視角看待我們與這些問題的關(guān)系。

正如壓力是我們生活中必不可少的一部分，我們無法真正消除壓力，但我們可以學(xué)會與壓力共處，了解壓力，找到壓力中蘊(yùn)含的意義，做出重要的抉擇，從壓力中獲取能量，從而在壓力中變得更強(qiáng)大、更睿智、更慈悲。

冥想修習(xí)的核心在于樂意擁抱壓力，樂于與壓力共處。?

冥想就像是我們呼吸一樣，從此刻開始感受自己的呼吸吧！

呼吸