【芳芳小課堂】——Day45
2022年第6篇文章
今天學(xué)習(xí)《掌控習(xí)慣》的最后一部分，這部分也是對全書的一個(gè)總結(jié)，以下是我的踐行清單。
01 選擇與我們的個(gè)性和技能相匹配的行為
在本書中作者提到，基因雖然不能決定我們的命運(yùn)，但可以決定我們在哪些領(lǐng)域發(fā)揮特長。我們的所有遺傳特質(zhì)賦予了我們獨(dú)特的個(gè)性，并且將我們推向一個(gè)特定的發(fā)展方向。
比如，身材高大的人更適合去打籃球，而身材適中的人可能更適合踢足球。選擇對自己更有利的環(huán)境，我們成功的可能性就會(huì)越大。
我們可以利用基因賦予我們獨(dú)特的個(gè)性來尋找可以讓我們發(fā)揮專長的領(lǐng)域。想要尋找這一領(lǐng)域，首先要選擇正確的習(xí)慣，而選對習(xí)慣的最好的方法就是：讓它簡便易行。因?yàn)檫x擇簡便易行的習(xí)慣，我們更容易取得成功。
找到簡便易行的習(xí)慣的最好方法就是不斷試錯(cuò)。當(dāng)你在探索不同的選項(xiàng)時(shí)，可以問自己幾個(gè)問題，以便逐漸接近最令你滿意的習(xí)慣和領(lǐng)域。比如：
問題一：什么對我來說充滿樂趣，但對其他人來說只是乏味的工作？你是否適合一項(xiàng)任務(wù)的標(biāo)志不在于你是否喜歡它，而在于你是否能比大多數(shù)人更容易承受這項(xiàng)任務(wù)帶來的痛苦。
問題二：時(shí)什么讓我忘記了時(shí)間的流逝，進(jìn)入“心流”的狀態(tài)？
問題三：我在哪里能獲得比普通人更高的回報(bào)？
問題四：我的天性是什么？問問自己：“我覺得什么很自然？我何時(shí)感覺充滿活力？我何時(shí)看到了自己的真面目?”不要急于自我評判，也不要可以討人歡心。不要猶疑不定或自我批評。只注重樂在其中的感覺。無論何時(shí)，只要你感覺真實(shí)可信，你前進(jìn)的方向就是正確的。
生理差異不容忽略。即便如此，關(guān)注自己能否充分發(fā)揮自己的潛力，要比與他人攀比收效更顯著。人的能力是有限的這一事實(shí)，與你是否已達(dá)到能力的上限無關(guān)。人們常常過于糾結(jié)自己能力的極限，以至于放棄了充分調(diào)動(dòng)自己潛能的努力。
我們要和自己比，努力讓自己的能力不斷提升。如果我們的眼光只是局限于與他人對比，那我們可能會(huì)因?yàn)閷Ρ葞淼膫?，使得我們半途而廢。
02 如何在生活和工作中保持充沛動(dòng)力
我們來看這張圖，在難度低的區(qū)域，我們會(huì)感到無聊，在難度高的區(qū)域，我們會(huì)失敗。而在中間的難易適中區(qū)域，我們做事情的動(dòng)力是最高的。
金發(fā)女孩準(zhǔn)則指出，人們在處理其能力可即的事務(wù)時(shí)積極性最高。難易程度適中，剛剛好。
一旦習(xí)慣形成之后，還需要不斷地添磚加瓦，持續(xù)跟進(jìn)，這很重要。這些后續(xù)地小改進(jìn)和新的挑戰(zhàn)可以保持你地參與度。
成功路上最大的威脅不是失敗，而是厭倦。隨著我們的習(xí)慣變成日常舉動(dòng)，我們開始脫離固有的軌跡，轉(zhuǎn)而去追求新奇的事物。這就是為什么我們會(huì)陷入一個(gè)永無止境的周期循環(huán)，無論是健身方式、飲食習(xí)慣，還是創(chuàng)業(yè)的想法，總是換來換去。
在某個(gè)時(shí)刻，每個(gè)人在自我提升的旅程中都面臨著同樣的挑戰(zhàn)：你必須與厭倦結(jié)緣。
當(dāng)你感到心煩意亂、苦不堪言或精疲力竭時(shí)，是鼓足干勁還是萌生退意，這是專業(yè)人士和業(yè)余人士的分水嶺。
專業(yè)人員依照既定計(jì)劃行事，毫不動(dòng)搖；業(yè)余愛好者則隨波逐流，任性而為。專業(yè)人士知道對他們來說什么最重要，并有目的地去做；業(yè)余愛好者則隨生活中地突發(fā)情況而變。
為了做到這一點(diǎn)，我們可以為自己制定計(jì)劃表，每天早上或前一天晚上寫出自己要做的事情，并按照計(jì)劃表有條不紊的進(jìn)行。
成為出色的人的必經(jīng)之路，是無休止的反復(fù)做同樣地事，且癡心不改。你必須愛上厭倦。
03 習(xí)慣+刻意練習(xí)=精通
習(xí)慣的好處是我們能夠不假思索做任何事，缺點(diǎn)是你習(xí)慣了以某種方式做事，不再介意其間暴露出的小紕漏。你認(rèn)為你做得越來越好是因?yàn)槟愕慕?jīng)驗(yàn)越來越豐富。實(shí)際上，你只是在強(qiáng)化，而不是在改善你當(dāng)前的習(xí)慣。事實(shí)上，一些研究表明，當(dāng)一個(gè)人熟練掌握了一項(xiàng)技能之后，他隨后表現(xiàn)出的水準(zhǔn)會(huì)有所下降。
如果我們想最大限度地發(fā)揮我們的潛力，并達(dá)到出類拔萃地水準(zhǔn)，我們就不能漫不經(jīng)心地反復(fù)做同樣的事，而是要將習(xí)慣動(dòng)作和刻意聯(lián)系結(jié)合起來，這樣才能達(dá)到精通。
怎樣才能做到這一點(diǎn)呢？答案是反思和回顧。反思和回顧有助于長期改善所有習(xí)慣，因?yàn)樗屛覀冋J(rèn)清自己的不足，并幫助我們考慮可能的改善途徑。沒有反思，我們會(huì)為自己的行為尋理由、找借口，并自我欺騙。我們會(huì)因缺乏這樣一種程序而無法確定我們與以往相比表現(xiàn)得更好還是更差。
寫反思日記和復(fù)盤是一個(gè)很好的反思和回顧的方法。目前我正在踐行每天寫反思日記，最開始我每天會(huì)從四個(gè)方面來寫反思日記：家庭關(guān)系（親子關(guān)系和夫妻關(guān)系）、個(gè)人成長、生活、人際關(guān)系。堅(jiān)持了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)每次寫反思日記之前，心里會(huì)有一點(diǎn)負(fù)擔(dān)，后來我調(diào)整了策略，每天就反思一條。這樣做了調(diào)整后，做起來更容易了。先從微習(xí)慣做起。
復(fù)盤目前只做月度復(fù)盤，還沒有開始做周復(fù)盤和日復(fù)盤。下一步精進(jìn)的目標(biāo)是做周復(fù)盤。
《掌控習(xí)慣》這本書到此就結(jié)束了，在2022年的開端讀這本書受益無窮。讀書會(huì)的伙伴們讀了這本書后，都紛紛表示開年的第一本書選的太好了。2月份我們要共讀的書籍是《刻意練習(xí)》，因?yàn)檎瓶亓?xí)慣+刻意練習(xí)=精通。
結(jié)束語：育兒也是育己，在育兒的過程中我們需要和孩子共同成長，并且始終保持終身成長。如果你喜歡讀書，歡迎你來加入我們。
