6【一階段·片段五】

R· 閱讀原文片段

1

請(qǐng)寫下你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是在工作表現(xiàn)中領(lǐng)先。

例二：我的目標(biāo)減肥。

2

問問自己

“我怎么知道自己做到什么程度算是成功了呢？”描述你明確知道自己達(dá)成目標(biāo)的那一刻。

例一：當(dāng)我的老板講我提拔為負(fù)責(zé)人的時(shí)候，我就知道自己成功了。

例二：當(dāng)我能穿進(jìn)8碼的牛仔褲的時(shí)候，我就知道自己成功了。

3

利用第2條來重寫你的目標(biāo)

例一：我的目標(biāo)是被提拔為負(fù)責(zé)人。

例二：我的目標(biāo)是穿上8碼的牛仔褲。

4

現(xiàn)在嘗試一下心理對(duì)照

想出你完成目標(biāo)后的兩個(gè)好處，以及努力過程中可能出現(xiàn)的兩個(gè)障礙。

好處：我將賺更多的錢。我對(duì)公司的決策將更具影響力。

阻礙：我的同事也想獲得晉升。我不確定老板的心思。

5

寫出成功后的感受

從第一個(gè)好處出發(fā)，寫下幾句你成功后的感受。接著看一下第一個(gè)阻礙，并思考他為什么會(huì)是一個(gè)阻礙。對(duì)第二個(gè)好處和第二個(gè)阻礙做同樣的處理。

你現(xiàn)在感覺如何？如果你覺得自己大有勝算，你將感到斗爭(zhēng)昂揚(yáng)、決心滿滿。接下來你需要怎么做？心理對(duì)照應(yīng)該已經(jīng)幫助你明確自己的下一步行動(dòng)了。

I· 拆書家講解引導(dǎo)

如果讓我對(duì)照一下自己平時(shí)設(shè)定目標(biāo)的情況，我給我打分的話，可能不及格。

因?yàn)槭紫?，我不太?huì)考慮障礙的問題，其次，我不太會(huì)把目標(biāo)達(dá)成的標(biāo)準(zhǔn)想的特別的清楚，這樣其實(shí)無法真的把我的目標(biāo)寫具體，最后，這個(gè)方法里讓大家想象成功時(shí)的情景，我想這是最讓人享受的一步了，但是，書里有告訴到我們，如果樂觀地想象自己一定會(huì)達(dá)成目標(biāo)，對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)確實(shí)有幫助，不過，只在你同時(shí)考慮到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的阻礙時(shí)，否則，百害無一利。

因此，一個(gè)好的目標(biāo)應(yīng)該是

一，寫出目標(biāo)

二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處

四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景

A· 學(xué)習(xí)者拆為己用

對(duì)照一下自己平時(shí)給自己設(shè)定的目標(biāo)，用作者給出的方法重新設(shè)定，看看效果如何呢？

A1:

一，寫出目標(biāo)

鍛煉身體

二，補(bǔ)充完整達(dá)成目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)

吹氣能達(dá)到1分鐘（肺活量），運(yùn)動(dòng)瘦到96斤左右

三，備注完成目標(biāo)中的障礙和完成后的好處

障礙：不能堅(jiān)持，往往三分鐘熱度。各種突然狀況。

完成好處：精神狀態(tài)很好，做事能事半功倍。皮膚棒棒的，還有就是去年買的漂亮裙子和衣服又能穿了。

四，寫出處理障礙的方法和成功后的情景

解決方法：

4-6月晚上8:45在家跳操45分鐘，把100天打卡表貼在墻上，（如果忙自由鍛煉不少于25分鐘），每十天一個(gè)小結(jié)，每天10分，十天100分，

7月后到健身房鍛煉

獎(jiǎng)勵(lì)：隨機(jī)，最近想買的。

懲罰：十天內(nèi)有扣分，不買東西。（因?yàn)樽罱瑦圪I東西，兩天不買東西心里難受）

成功后的情景：

前年買了件旗袍，當(dāng)時(shí)買很合適，結(jié)果一周后就有點(diǎn)緊了，后來一直想穿，卻再也穿不上，到現(xiàn)在連標(biāo)簽都還沒剪！

瘦下來后，我想再穿上一定會(huì)美翻了，哈哈哈！然后再到朋友那里去顯擺一下，想想都得意！