如何建立情緒界限感

沒有不好的情緒，只有錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方式，存在既合理情緒無好壞，模式無對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵看你怎么用？

學(xué)會(huì)如何調(diào)試自己的運(yùn)行模式:學(xué)會(huì)拒絕設(shè)置情感界限

學(xué)會(huì)接納自己的模式

情緒勒索

情緒勒索可能有意識(shí)或無意識(shí)，當(dāng)中使用要求，施壓，威脅，沉默等，直接或間接的勒索手段。讓被勒索者產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，比如挫敗感，罪惡感，恐懼感，這些感受就會(huì)在被勒索者內(nèi)心當(dāng)中發(fā)酵并造成傷害，為了減少這些不舒服的感覺，被勒索者可能會(huì)順著對(duì)方要求和意思，長(zhǎng)久下來形成一個(gè)惡性循環(huán)，被勒索者讓勒索者一死守的控制，左右了自己的所有決定，與行為。失去了為自己做主的自由與能力，最終被勒索者自我。就在過程中消耗殆盡。

學(xué)會(huì)建立情緒的界限，學(xué)會(huì)選擇。學(xué)會(huì)裝死為自己的行為負(fù)責(zé)，不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)

3p理論，我的事關(guān)你p事。你的事管我p事，老天爺?shù)氖?，我算個(gè)p

3p理論就是一情緒的斷舍離，婚姻的本質(zhì)是一個(gè)人的事。辨別那些是底線問題，哪些是情緒問題，我們的模式都是可以應(yīng)用的，適時(shí)啟動(dòng)裝死模式。

我們的人生是為了滿足自己的要求。而不是為了滿足對(duì)方的要求，我們忠實(shí)自己的感受沒有對(duì)錯(cuò)，我們要對(duì)自己的感受，自己的人生負(fù)責(zé)。