基本上，關于健康的四大基石，我們大家都很熟悉了！一，均衡、完整、及時、足量的營養(yǎng)；二，適量的運動；三，充足而高質量的睡眠；四，積極，樂觀的心態(tài)
一，均衡、完整、及時、足量的營養(yǎng)！我們大家都清楚，我們是吃食物長大的，而我們吃食物的基本目的，就是需要食物當中的營養(yǎng)素。所以嚴格意義上來說說，我們其實并沒有資格去選擇我們吃什么，或者不吃什么，我們應該去吃我們身體所需要的食物，而且要求均衡、完整、及時、足量
二，適量的運動！運動，活動的核心，是幫助身體對于能量和營養(yǎng)素更好的代謝和利用。過，不足都不可取！過了，身體機能老化很快，所以我們會看到很多運動員，年齡大的時候，身體機能老化的很嚴重。不足，身體機能就會退化，我們也能看到很多臥病在床的人，肌肉萎縮，功能減退！
三，充足而高質量的睡眠！睡眠的目的，是幫助身體完成新陳代謝，比如細胞的生長，毒素的排除，組織的修復！所以我們大多數(shù)人，勞累一天以后，休息一晚上，又神采奕奕了！但是，這一切都是需要原材料（營養(yǎng)素）的，如果身體的原材料采購不足，身體就無法啟動修復程序或者不能完整啟動，所以很多人容易失眠，就是因為原材料采購不足，而通過營養(yǎng)干預以后，睡眠會有比較大的改善！
四，積極樂觀的心態(tài)！這是我們今天的話題，我們今天就來詳細的闡述一下，不良情緒，如何對我們造成影響，進而影響我們的健康！
我們所有的思想，心情，行為其實都是由于我們的念頭決定的，而念頭分為兩類，分別對應兩個不同的神經系統(tǒng)！一類是安全的信號，對應的是副交感神經系統(tǒng)，一類是不安的信號，對應的是交感神經系統(tǒng)！
而這兩個神經系統(tǒng)，分別指揮人體不同的系統(tǒng)參與身體的任務！
安全的信號，會讓身體知道，身體正處于一個安全的環(huán)境下，那么身體就會啟動副交感神經系統(tǒng)，它主要負責人體細胞的生長，更新，分裂，還有腸胃的消化和吸收，身體的排毒，營養(yǎng)成分運抵各個組織，器官，身體正常運行各種生理功能，包括性能力！
而不安的信號，會告訴身體，我們正處于一個不安全的環(huán)境中。比如：恐懼，焦慮……等。那么，身體就會啟動交感神經，讓身體心跳加速，血壓升高，四肢血流量加大，以便隨時戰(zhàn)斗或者逃跑！
而交感神經和副交感神經不能同時啟動，如果交感神經興奮，就會抑制副交感神經！同樣，如果副交感神經在工作，交感神經就會被抑制！
它們互相制約，要么戰(zhàn)斗，要么太平！身體只能二選一！
打個比方，以便大家容易理解：在野外，你們準備野餐，你胃口大開，正準備吃飯，狼來了，你還有胃口吃飯嗎？肯定沒有了，因為這個時候你已經處于焦慮的狀態(tài)，身體接收到不安的信號，會立即啟動交感神經，關閉消化系統(tǒng)，停止胃酸分泌，血壓升高，血液極速流向四肢，隨時準備戰(zhàn)斗和逃跑！
再打個比方，你正準備吃飯，有人潑了你一盆水，你會心跳加速，血壓升高，大發(fā)雷霆，和對方吵架，甚至干架！很快，被別人勸和以后，你卻覺得很累，沒有胃口吃飯，明明沒有吵幾句?。?/p>
道理是一樣的，因為生氣的狀態(tài)下，交感神經興奮，副交感神經被抑制。身體進入備戰(zhàn)狀態(tài)，這是人體的應急策略！因為遠古的時候，人類很弱小，經常有突發(fā)狀況發(fā)生，所以這個機制可以幫助人類在遇到危險時，可以逃命！
可是，在現(xiàn)代社會，一般情況下，沒有戰(zhàn)爭，也不需要逃跑。為什么還會這樣呢？這是因為我們的身體還沒有進化到可以辨別真假的程度，它只能識別到你的焦慮，不安，緊張，所以迅速啟動交感神經應激，其實是你讓身體錯誤的判斷，持續(xù)應激！
而一個人，如果經常這樣不安，緊張，焦慮，那么他的副交感神經就會經常被抑制，也就意味著，這個人的消化吸收能力大幅度下降，身體排毒能力，修復能力也是大幅度降低，長此以往，身體怎么可能一直健康下去！
其實情緒對一個人的影響和這個人的體質其實也是密切相關的！原因很簡單，當一個人處于緊張，焦慮，不安的時候，身體啟動交感神經，神經性的營養(yǎng)素是消耗巨大的，比如：鈣，鎂，比如：維生素B族。同時，科學早已證實，身體在面對緊張，焦慮，不安，郁悶，壓力…的時候，能量的消耗是平時的6—45倍。這個時候體質好的人能量貯備充足，面對問題和挑戰(zhàn)，迎難而上，解決問題的時候，不因為能量缺乏而半途而廢！而體質差，能量弱的人，一旦開始應急，身體又需要消耗大量的能量貯備，營養(yǎng)貯備，由于能量缺乏，身體就會拆東墻補西墻，甚至分解肌肉，脂肪來應對，更有甚者，分解器官，組織來應急，這個時候，對身體的傷害是巨大的。我們經常聽過一個典故：一夜白頭?。?！其實就是在面對巨大壓力的時候，身體能量不足，拆解頭發(fā)的能量來應對，進而造成一夜白頭！
而現(xiàn)在報紙，新聞，網絡經常會報到很多猝死，過勞死，年紀輕輕的就走了！原因很簡單，身體在壓力巨大的情況下應急，營養(yǎng)貯備，能量貯備不夠，而且由于忙碌，無知，并沒有及時支持身體的損耗，日積月累，器官，組織受到極大的傷害，進而影響身體，最終在一個臨界點，身體再也沒有能量去面對壓力的時候，撒手人寰！
男人的疾病，一般由幾個原因造成的，不良的生活習慣，飲食習慣，遺傳，比如：熬夜，加班，抽煙，喝酒，不吃早餐……等等！但是，這些傷害，遠遠比不上情緒對他的傷害！
仔細分析一下，就明白：咱們傳統(tǒng)的教育一般告訴男孩子，你是男人，要頂天立地，碰到難受的事情，要打碎牙往肚里咽，男人不能哭，那是弱者的表現(xiàn)！
可是，在社會上男人要面對的競爭何其之大，老人的養(yǎng)老，孩子的教育，房子，車子，行業(yè)的競爭，工作的壓力……就像一座座大山壓在他們肩上，每天面對巨大的壓力，為了面子，還要強忍著，微笑著面對，唉！步步危機啊！這種情況下，大家覺得男人會有好的情緒嗎？那么身體就會處于不斷應激狀態(tài)，身體狀況堪憂啊，男人就像一部沒有大修的載重汽車，拉著貨物不斷前行，隨時有可能趴窩！
而女人呢？也好不到哪里去！最可怕的是我們的教育，從小就教育女孩子，不要和陌生人說話，不要和男孩子來往，女孩子要注意形象，不要早戀……媽呀，那個女人出門不碰到這樣的情況，有個男孩子說：“你好漂亮啊”她馬上心里嘀咕：“無事獻殷勤，非奸即盜”馬上緊張，身體開始應激！有個人想加個微信，馬上警惕，身體又開始應激！有個男孩子邀約，不去享受年輕的快樂，反而疑神疑鬼，身體又開始應激！老天爺，女孩子只要出門，身體就隨時準備應激。
所以，女人的疾病，多源于內耗，由于女人是感情動物，情緒比較容易波動！但是恰好，現(xiàn)在社會以瘦為美，好多女人節(jié)食減肥，身體能量水平更差！更加容易出現(xiàn)緊張，焦慮，不安！
更可怕的是，很多的女人聽了那些亂七八糟的營養(yǎng)學，開始吃素！！??！哪里來的這樣的觀點，錯誤之極！我們來看看自然界，老虎吃肉，兔子吃草，那么老虎和兔子的狀態(tài)和情緒怎么樣呢？面對任何挑戰(zhàn)，老虎懼怕過嗎？而兔子呢，風吹草動立馬逃跑！高下立判！更可怕的是，當你吃素的時候，你體內最多的脂溶性的毒素因為沒有脂肪而無法排出體外，而它們的積累反過來會嚴重影響你生命的狀態(tài)，和各個器官的正常功能！
當然，如果你想通過吃素來維持健康，也不是不可以，你需要像山坡上的牛，羊一樣，從日出吃到日落，才有可能勉強吃夠，身體需要的營養(yǎng)素
還有很多女性，很好強，巾幗不讓須眉，女強人！這更可怕，你看看他們的身體，基本上臉色黑暗，膚色很差，脾氣不好！哪里還有女人的樣子，除了身份證上可以辨別出性別“女”以外，基本與男人差別不大！原因也很簡單，身體經常處于應激狀態(tài)！卻沒有及時減壓，補充能量
女人啊，一定要調整好自己的情緒！如果調整不好，非常危險的！因為我們人體的內分泌系統(tǒng)，是由各個不同的腺體來分泌對應的激素！在例假的時候，一旦情緒出現(xiàn)波動，身體開始應急，進入應激狀態(tài)，內分泌馬上就會紊亂，會有什么結果呢？
比如說，你很生氣！在你生氣的這一刻，當下，你很有可能已經乳腺結節(jié)，甚至子宮肌瘤，疾病在這一刻已經開始產生和發(fā)展！
可怕不？所以說生氣很貴的！千萬不要生氣，生悶氣，自己和自己生氣！你等于在和自己身體過不去??！
