【崔律精時(shí)力·睡眠課第1.6講學(xué)習(xí)日志】

這是2019年7月13日“崔律精時(shí)力”之“睡眠課”1.6本周復(fù)盤&答疑的學(xué)習(xí)日志。

1\我今日的收獲：

『what\how\why ＆ when\where』

我們對(duì)一個(gè)事物的了解，一般都是從what開始的，然后才會(huì)了解why、how，了解到這個(gè)點(diǎn)，其實(shí)已經(jīng)比一般人多了，但其實(shí)還是不夠的，這些都是知識(shí)or事物本身具有的，我們要做這件事，還有有個(gè)切入點(diǎn)，這個(gè)切入點(diǎn)就是when＆where，只有這兩個(gè)點(diǎn)選擇正確，才能“馬到成功”，否則，一切可能只是“紙上談兵”。

這段時(shí)間，因?yàn)橐恍┦虑?，讓我?duì)朋友說(shuō)的一個(gè)點(diǎn)深有感觸——“時(shí)間沒(méi)到”。每個(gè)人知識(shí)的儲(chǔ)備、看問(wèn)題的角度、思考的邏輯都是不一樣的，對(duì)事情的未來(lái)走向也會(huì)有自己的評(píng)估（不論長(zhǎng)度還是寬度），當(dāng)我們因?yàn)樽约壕邆淞四承┲R(shí)or經(jīng)驗(yàn)后，評(píng)估事情的“距離”會(huì)長(zhǎng)一些，但如果其他協(xié)作的小伙伴還沒(méi)有看到，你把“可能的結(jié)果”告訴他時(shí)，可能不會(huì)有好的效果和結(jié)果；要等待一個(gè)“時(shí)間”，當(dāng)這個(gè)“時(shí)間”到的時(shí)候，事情就會(huì)“自然而然”的辦成。——之前，自己一直在糾結(jié)這個(gè)事情，為什么看到了，不能先做呢？但好像事情并不是這樣發(fā)展的，要有個(gè)共同的契機(jī)，一個(gè)“when”，才能大家一起做好。

2\我在本周的知識(shí)收獲：

睡眠是之前有所了解和熟悉的知識(shí)，所以在學(xué)習(xí)之前給自己的目標(biāo)就是避免“附會(huì)舊知”，那這周我收獲的“新知”是：

『睡得久≠睡得好』

之前對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有深度的思考過(guò)，只是知道要多睡一些，精神就會(huì)好一些；現(xiàn)在細(xì)想一下，應(yīng)該分

①睡得久，是睡覺(jué)的時(shí)間久；睡覺(jué)的時(shí)間是否久，是有個(gè)比對(duì)的時(shí)間點(diǎn)的，同常是自己歷史的睡覺(jué)時(shí)間；從這句話中，也反映出，我們平時(shí)or大多數(shù)人平時(shí)的睡眠時(shí)間都會(huì)比預(yù)計(jì)的時(shí)間少，當(dāng)然原因會(huì)是各不相同的，比如：玩手機(jī)、耍劇、學(xué)習(xí)、工作等等，但是結(jié)果都是睡覺(jué)的時(shí)間比預(yù)期少；

②睡得好，指我們的睡眠滿足了我們身體的需求，醒來(lái)后精神清爽、精力也恢復(fù)滿滿；那睡多久會(huì)讓我們的身體醒來(lái)后感覺(jué)良好？那要看我們自己、當(dāng)下適合的睡眠周期是多少，可能是4個(gè)、5個(gè)or其他，因人而異，因時(shí)間而異。

『為何22點(diǎn)之后反而更清醒』

通常在22點(diǎn)的時(shí)候，我們?nèi)梭w開始分泌褪黑素，褪黑素會(huì)修復(fù)我們的身體，同時(shí)如果我們沒(méi)有睡覺(jué)，也會(huì)使我們的精神越來(lái)越興奮，對(duì)于這點(diǎn)我是深有體會(huì)的。之前，經(jīng)常會(huì)把“大活兒”放到最后的時(shí)間點(diǎn)，也就會(huì)在當(dāng)天的晚上完成，一般這個(gè)時(shí)候都會(huì)寫到凌晨；但每次這個(gè)的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得只有這個(gè)時(shí)間段，一沒(méi)人打擾，二思路也會(huì)越來(lái)越清晰?！K于知道為啥啦~~

『新四種睡眠類型』

海豚型、獅子型、熊型、狼型；

3.我在本周的實(shí)踐成長(zhǎng)：

##7月12日的睡眠記錄：

23:20上床，23:30入睡，比平時(shí)晚睡30min；

5:30起床，今天是自然醒，因?yàn)樽蛲硗硭?0min，起床時(shí)間也順延了30min。睡眠周期4個(gè)，今天感覺(jué)好像還是有點(diǎn)累~

##本周大部分時(shí)間都是按照4個(gè)睡眠周期進(jìn)行的，之有1天睡了不足5個(gè)，對(duì)于夢(mèng)想的5個(gè)睡眠周期，還需要實(shí)踐。

4.我的疑問(wèn)(周六答疑)：

5.任何想說(shuō)的話：無(wú)

6.下周里，我想聽的睡眠內(nèi)容：是不是該日間小睡啦~~