我相信每個人都喜歡快樂的感覺，也都曾或正處在快樂之中。

快樂，簡單來說就是一種愉悅，一種心靈上的滿足，舒服的感覺。不同程度上來說，快樂有多少、大小、長短、深淺之分?？鞓穪碓从讵毺氐捏w驗、來源于覺醒和成長、來源于意義感。

無論你的快樂處在哪個層級，你都能保持天天開心、喜悅的狀態(tài)。

然而，生活中不可能只有快樂啊，憤怒、生氣、難過、失落等情緒時常伴隨左右。怎么辦呢？有一種快樂叫“自得其樂”，有一種自律叫“快樂自律”。

科學表明，讓我們處于最佳狀態(tài)的秘訣之一，就是我們控制快樂水平的能力。快樂積極的狀態(tài)，有助于提高工作表現(xiàn)，隨之帶來更好的結(jié)果，增加與人交往的親和素。

事實往往說說容易，做做難，“快樂自律”應如何踐行呢？

我們都知道，自律是對自我的約束，如果深層意義上說，其實自律來自于對事實的認同，欲望的支撐，以及大量意志的消耗。

? 在此基礎(chǔ)上，“快樂自律”有三個秘訣：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1感恩

? 感恩練習的益處多多：更為精力充沛，更少焦慮抑郁，更與人接近，更好睡眠等等。

? 關(guān)于感恩，有一個策略，那就是---轉(zhuǎn)身向后看。當你處在迷茫困難時期，可以轉(zhuǎn)過身看看，自己已經(jīng)走了多少，和拼命向前追逐快樂相比，學會感恩當下，并珍惜當下的一切可能更快樂?；?-10分鐘，感恩身邊的人和事物，多次練習，你會覺得整個人溫柔、平和、愉悅。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2 原諒

“對不起請原諒！”

我們經(jīng)常說這樣的話，原諒對方的背后是解脫自己，是與自己和解，跟自己保持強大聯(lián)結(jié)。

我們無法改變別人的行為，無法控制別人的言語，所以無論別人做了什么事，都是別人的事，如果別人對你做了不好的事，必要時采取正當防御保護自己，照常生活，不必要耗費你寶貴的能量。

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3 分享

將快樂分享，這是最高級的分享。快樂可以傳染，也是能量賦予。

分享快樂的方式不一而足，可以是見面時的一抹微笑，可以是早晨的暖心問候，可以是桌上的一杯咖啡，可以是對身邊人的肯定鼓勵，抑或是朋友祝福、禮物贈送?？傊?，不要吝嗇我們的善意。

快樂自律，就是戰(zhàn)勝自己，達到內(nèi)心的動態(tài)平衡，還在于是否愿意體察、轉(zhuǎn)化、改變和定型。