經常有小可愛會苦惱這個問題，我個人也曾踩坑無數，終于總結出護膚最重要的是不要交智商稅?。?！這篇文章爆肝8000字，全方位為你解讀（還有護膚小技巧等你發(fā)現）。

不管選擇什么護膚品，都要選擇適合自己的，而不是一味的去追求貴的。

記住一句話，皮膚需要才是護膚。皮膚不需要，再好的東西都是負擔。與君共勉。

雖然貴有貴的好處，但是前提是適不適合，不然再貴的產品，你不吸收那不是白花冤枉錢嗎?

當然護膚是一個很系統(tǒng)的工程，不是用了多貴的護膚品就能馬上變好變白變美的，畢竟有極少數人不做任何護膚，皮膚也蠻好，所以我們需要的是多角度護膚，才能如花一般嬌嫩。

一、理智護膚

1.護膚前的準備工作-清潔

其實洗臉也是儀式感的一部分，正確的洗臉也是對皮膚的保護。臉洗不干凈，用多貴的保養(yǎng)品都是白搭，現在很多護膚的小可愛都本末倒置了，用著20幾30幾的洗面奶，卻買200多，300多的水，乳液，只有臉洗好了，護膚品才容易被吸收！

1）首先，洗臉用的水溫非常重要。先洗干凈手，然后用溫水清潔面部灰塵，促進毛孔舒張，這樣有利于深層清潔，之后用潔面產品清潔一次臉部，再用冷水洗臉。這樣利于冷熱水交替來沖洗臉部，不僅利于增加肌膚彈性，還可以有收縮毛孔的效果。

有的小可愛圖節(jié)省時間，直接用冷水洗臉；也有人認為自己是油性皮膚，所以要用很熱的水才能把臉上的油垢洗凈。其實這些都是錯誤的想法，正確的方法是用溫水。

2）然后再用潔面的產品，在所有的潔面產品中，泡沫潔面和清潔泥膜是比較好的方式，相比以往的洗面乳，這兩種產品非常的便捷，省時，清爽，深入毛孔清潔垃圾。不過一般不推崇使用洗面奶，因為人的皮膚有自我調節(jié)的能力，過度的清潔產品可能會把角質層變薄，破壞面部表皮組織，導致皮膚最天然的屏障被破壞。

我個人的話比較建議清潔型的泥膜，不僅可以靜靜享受一刻的安寧，還不會造成心里困擾總覺得沒洗干凈。

沒有使用過泥膜的小可愛，我建議先嘗試下雪玲妃家的清潔白泥面膜，主要是他家這款適合所有膚質，輕易不會出錯的那種；其次是因為他有30天的無憂體驗，不適合隨時可退，很良心了，而且十大零添加，據說采用的是亞馬遜白泥，至于這是啥我也說不上來，只知道我和男票的使用感受挺好的（我是干皮敏感肌，他油皮），所以小推薦一下。

3）清潔后，一定要檢查發(fā)際。檢查一下發(fā)際周圍是否有殘留的潔面乳，這個步驟也經常被忽略，就會導致有些小可愛發(fā)際周圍總是容易長痘痘。

4）最后就是用冷水輕輕撩洗面部，這樣做可以使毛孔收緊，同時促進面部血液循環(huán)。（注：敏感肌膚因為皮膚角質層薄，這步可以省略），最后用面巾紙將殘留的水輕柔擦掉，皮膚很脆弱，千萬不要暴力對待。

這里說一下用面巾紙的好處：干凈衛(wèi)生，方便隨用隨取，柔軟不傷膚。面巾紙可選擇珍珠紋的那種比較吸水，還很柔軟。

照著以上的程序洗完臉，你會發(fā)現臉部皮膚光潔白嫩了許多。很多第一次這樣認認真真洗臉的人，多數會興奮得馬上想再試一次，打?。∵^于頻繁地洗臉可是會使皮膚變得干燥的哦！這種認真洗臉法還有很多效果是你意想不到的，比如防皺、美白，但需要長期堅持才有效果。

2.護膚最基本的操作-鎖水保濕精華面膜

我們的皮膚也是由一個個細胞組成，其中大部分的成分都是水組成的，所以皮膚的活力同皮膚的含水量有很大關聯。缺水讓皮膚的各種癥狀百花齊放，皮膚粗糙、緊繃亦或是有皺紋，沒有彈性，掉皮嚴重等。

但是，不要一聽到別人說補水，就天天噴霧、面膜、化妝水使勁往臉上懟，你的皮膚不是黑洞，啥都能吸收，它的結構比你想象的復雜的多，絕大多數的補水最多就是把你的皮膚角質滋潤下；只有通過科學的補水，才能更好的解決這些皮膚問題。

1）皮膚要想補好水，那么面膜就不能懶

一周3次，也不要聽一些人說敷面膜沒用，那些大明星還不是天天敷面膜，看那臉嫩得。當然對于面膜的選擇，要避免一個購買誤區(qū)，并不是功效越多越好，這樣的面膜用起來反而沒什么效果。

你要補水，就選擇主打補水功效的面膜；你要清潔，就選擇清潔面膜；你要美白，就選擇美白面膜；不要想著幾合一的功效，說句心里話，面膜補水效果做得很OK就很不錯了，其它功效就算有也只是起到一個輔助作用，基本用，特別是祛痘面膜，別再被忽悠了。

2）保濕：保濕水乳

買一套好用的水乳真的好實在，一天用兩次，天天用，皮膚真的會一天天變好；但是不同膚質，對于水乳的選擇也不同，我簡單列一下：

油性膚質：用主打控油保濕的水乳，能有效保持肌膚水油平衡，減少痘痘問題的發(fā)生。

干性膚質：用主打補水保濕的水乳，能給肌膚快速補充水分，形成屏障，保持濕潤狀態(tài)，避免過于干燥起皮的問題。

敏感膚質：這一類膚質比較脆弱，也不太好照顧，所以用任何護膚品都要特別小心，避開含有酒精，香精，致敏成分的護膚品。水乳可以用鎮(zhèn)靜舒緩類的，能有效呵護，舒緩肌膚敏感問題。

PS：水乳一定要整套買，不要水乳不同牌子，容易出現成分相斥反應，導致過敏的問題，也不要兩套不同的水乳同時用，最好是一套水乳堅持用，中途有出現過敏問題，果斷換掉。

爽膚水是用量上最應該大方的護膚品，因為它是最直接緩解肌膚干燥、為肌膚補水的產品。爽膚水的包裝一般都很大，明擺著就是多多益善嘛，可別小氣，所以這個用量至少要保證能夠涂抹全臉，且化妝棉2/3是濕透的。

爽膚水最好要用化妝棉輕拍，很多寶貝都為了節(jié)省爽膚水而用手拍， 這是不可取的哦，爽膚水一定不能省，而且不要用手拍。 因為不干凈的手掌會影響效果，也不利于二次清潔的有效執(zhí)行。

正確方法：

先用爽膚水將化妝棉浸濕，接著由內向外、由下向上的方向輕拍臉和頸。

再以鼻子為中間位置，以橫向方式擦拭。這樣拭去老化角質，令肌膚更清潔。

3）功效型精華眼霜面霜之類

不要一次性懟幾支精華在你的皮膚上，原本精華液的濃度就很高了，用量都是有一定的標準的，它能吸收的就這么多，涂再多除了增加你過敏、爆痘、長閉口、搓泥的風險；其他就是掏空你錢包了。不要一聽到肌底液就感覺它能幫你打開皮膚營養(yǎng)之門，讓后續(xù)你想要輸進皮膚的營養(yǎng)源源不斷、大搖大擺地走到皮膚底子里，精華就是精華，化妝水就是化妝水，別換個了名字你就興奮。

正確方法：

step1.先將掌心搓揉熱后按摩一下臉部。

step2.將適量精華液放于掌心，順著面部淋巴排毒方向，由鼻子中軸線向兩邊，將整個面部分成額頭、面頰和下巴三個區(qū)域整臉涂抹。

step3.之后再用手掌順著以上方向輕輕拉開精華液即可。還可以加上適當按摩，增加吸收、促進循環(huán)。

不要給眼睛涂上厚厚地眼霜，眼周肌膚原本就已經很薄了，幾乎沒有毛孔，眼霜使用過多會給眼周皮膚帶來負擔，造成脂肪粒的出現，一只眼睛使用的眼霜應為一粒綠豆大小。注意，不是黃豆也不是豌豆，而是最小顆的綠豆。也不要在糾結買啥眼霜了，90%眼霜除了做好保濕，其他的基本上都是噱頭。

但是眼霜要買，理由很簡單，眼睛是心靈的窗戶，下垂，黑眼圈，細紋，等等，可能沒有效果，僅僅只是淡化，但你知道，護膚品是賣的是美麗的希望。

不要每天都把面霜涂在臉上，臉上一層又一層它吸收不了，還容易悶痘，面霜就適合在極度干燥的環(huán)境，或者你特別缺水的時候晚上緊急使用。在夏天請把面霜打入冷宮，會讓你的皮膚沒辦法呼吸，還變油，這東西最適合的是冬天；所以別再無形的給皮膚增加負擔了。

很多寶貝都會把面霜在手心抹開，然后由上往下大面積地涂于面部，這樣也是不好的。由上往下會加劇地心引力的牽引，使皮膚更易老化松弛，真是令人怕怕的。

正確：有步驟擴展開來涂抹

step1.五點涂抹法。先把面霜點在下巴、兩頰、額頭和鼻尖處。

step2.從下巴開始以打圈的方式緩緩向上，經過鼻子，到額頭；再從嘴角兩邊向上將臉頰上的面霜也涂開。

需要注意的一點就是所有的涂抹動作都是要向上提拉的，這樣能夠起到緊致肌膚的作用。

3.護膚中不可或缺的部分-防曬

千萬別再說你不怕被曬黑而不涂防曬了，做不好防曬，護膚用再好的效果也會大打折扣，另外，防曬不止在夏天，在晴天，更在我們暴露在天空之下的每一天，紫外線無處不在！

也不要一聽到防曬很重要，就天天可勁地涂防曬，防曬的第一要務是不曬，或者少曬，其次是物理防曬，最后才是防曬霜。好好地買把太陽傘、太陽帽、防曬服，皮膚少負擔不說，防曬效果也最好。

皮膚要白，要細膩，要有光澤，防曬很關鍵。

特別是一曬就黑的易黑體質，出門硬防曬+軟防曬要同步起來。

不管男生還是女生出門，記得帶傘，這是防曬入門操作，然后記得涂防曬霜，這樣出門堅持半年，皮膚想不白都難。涂防曬后一定要記得卸妝。

我們選擇防曬霜的指標有：SPF 指數和PA。

一般來說，高SPF的意義并不大，對紫外線的阻隔相差不大，通常室內選擇大于SPF10， 室外選擇大于SPF20，高原選擇大于SPF30即可。

PA是阻擋肌膚曬黑的指標，加號越多，代表防護力越強，一般選擇PA++ 就可以。

這里需注意防曬霜是拍的——取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。

還有涂抹防曬應覆蓋頸部、胸口、手臂、耳朵（特別容易被遺忘又特別容易被曬傷的部位），以及其他任何暴露在外的部分。

那么肯定會有小可愛問了，如果不小心曬傷了怎么辦？

不要怕，可以試試尋薈記家的蘆薈膠、蘆薈水。這個對于海邊曬后修護、皮膚過敏急救、燙傷修護、敏感肌/痘肌日常溫和保濕維穩(wěn)等十分有效，也是我會回購的單品之一，我是季節(jié)性敏感皮，對很多針對性的藥膏都不耐受，再加上大部分藥膏都是有激素的，所以慢慢開始研究抗敏產品。

中途我也試錯過很多次，最終才選擇的尋薈記，選擇的原因有三:

1.成分簡單，原料放心。是用96%新鮮蘆薈原液作為基底，并非干粉沖兌，實打實的蘆薈。而且原料都是從種植到萃取加工一線化生產的，最大程度保證蘆薈膠的品質。

2.極簡配方。不含香精、酒精，色素等刺激性成分，嬰兒孕婦皆可使用 ，對待敏感期的皮膚十分溫和，還能有效的緩解敏感期皮膚的瘙癢和發(fā)紅，有鎮(zhèn)定的效果。

3.真空包裝。在使用方便的同時還能保證膠體的干凈衛(wèi)生，也鎖住了每一泵蘆薈膠的鮮活養(yǎng)分。

這里值得一提的是蘆薈膠的使用方法需要注意的地方：

蘆薈膠在吸收后，會在皮膚表面形成一個植物薄膜，可以持續(xù)為肌膚鎖水保濕，這時候如果你用手揉搓的話，很容易在臉上搓泥。

所以建議不要去揉搓它，也不要擔心透氣性，植物薄膜是不會悶痘的哦~

順便一提尋薈記家的蘆薈水也是同樣的優(yōu)秀。

蘆薈水含有88%蘆薈原液和北美金縷梅，日常補水的同時還能減少油脂分泌，清爽控油。最最最重要的當然還要數他算的上是便宜大碗，性價比高，一瓶水可以有多種用法。

一瓶容量450ml，實屬爽膚水中的plus級別。它可以做早晚爽膚水，可以做二次清潔，也可以濕敷做補水spa，還可以裝到噴瓶中當補水噴霧使用。關鍵還不添加酒精香精色素，足夠溫和，這么大一瓶真的是怎么使用都不會心痛的感覺。

4.養(yǎng)膚的最后一步-底妝

建議底妝產品不要用遮瑕力特別好的。遮瑕力好，一般都會很厚，皮膚一整天不透氣，皮膚缺氧變暗沉，還容易悶痘痘。局部暇痕使用遮瑕膏就可以了。

選用適合的底妝產品，不要一味的追求遮瑕力，給皮膚一個可以呼吸的空間。

5.具有爭議的一些護膚問題-匯總

1）不要對諸如晚上粉、晚安蜜、晚安面膜種草，那東西大多數除了糊臉，剩下的就是堵毛孔；

2）不要看著別人刷酸你也躍躍欲試，我身邊就有好幾個因為自己鼓搗刷酸，結果爛臉到崩潰的伙伴；

3）不要在敏感期的時候還進行正常的護膚流程，其實有的時候不潔面，不涂護膚品，肌斷食一會，皮膚恢復的更好；

4）不要相信一抹就能祛斑的產品，你那些斑點不是橡皮擦，它們大多數都是自帶基因+后天刺激形成的產物，要知道淡斑是一個很漫長的過程，而且還分是什么斑，有的人是曬斑，有的是黃褐斑，還有的是遺傳斑；如果單用護膚品涂涂就能祛斑，那我都忍不住要剁手去買了，這類產品長期使用，淡斑可以，祛斑卻是不可能，關鍵還得看是什么斑。

5）不要看了幾次成分表就覺得自己已經是資深成分黨了，很多博主每次長篇大論的曬成分表，只能說，他/她自己開心就好；看似很高大上，但是不要忽略了成分的含量，以及生產工廠等因素的重要性，人家可沒告訴你它是用的原料是大牌的還是小牌的，進口的還是國產的，是水劑的還是粉劑的，是純含量的還是復合的。

6）不要每次都囤那么多洗面奶、爽膚水、精華、洗發(fā)水、沐浴露、化妝棉……雖然活動的時候是真的便宜，但是你也要考慮自身真的會全部用完嗎？至少我每次囤的，好多用到后來就落灰了，因為我又有了更好的選擇，更何況，無論開瓶與否，有些精華、面霜一樣存在失活問題，長買長新它不香嗎？

7）不要買任何網上的紅藍光美容儀，它們所照射的力度和效果，不能說完全沒有，但基本沒有。

8）不要在敷完面膜直接睡覺或上妝，一定要去洗把臉，敷面膜的15~20分鐘內，你的皮膚能吸收的都已經吸收完了，不能吸收的就只能殘留在你的皮膚上面，然后跟灰塵、細菌糾纏，敷完洗臉，干干凈凈，多好。

9）不要在隨便相信其他博主說用了什么就宛若新生了，但凡我知道的博主最終都是靠醫(yī)美來回春跟漂亮的，你想用他/她推薦的護膚品達到那種程度，你問問他/她自己相信嗎？

二、飲食調理

不要把所有的問題都推給護膚品，它只賣那么多錢，解決不了你那么多的問題，合理膳食、健康作息、心情舒緩也是有助于皮膚變好的。

不良飲食習慣會讓皮膚加速老化，例如過多的糖份攝入，就會使皮膚修復速度減慢，這就是我們常說的抗老先戒糖；

其次如果身體缺乏很多微量元素和維生素，也是會影響皮膚的健康和外觀。因為，飲食影響腸道，進而反映在我們的身體健康與否和皮膚上。

所以合理的膳食才是內調的基礎，不要相信那些美白丸、去油丸之類的產品，看似有效卻不知會給身體帶來什么后果。

平時也可以多吃一些水果，比如木瓜是女性比較喜歡的水果，尤其用木瓜與牛奶搭配，可以起到很好的養(yǎng)護作用，而且牛奶有利于睡眠，對皮膚有自我修復的作用。所以，木瓜在平時可多吃一些，還有一些綠色蔬菜平時也可以多吃，特別是在晚上吃效果更好。

三、好的習慣

1.適當運動

要想有好的肌膚狀態(tài)，那運動絕對是不二之遠，適當的運動不僅可以增加皮膚血循，氣色變很好，還有助于排出代謝廢物。

那些不老女神，哪個不是熱愛運動的佼佼者，不是練瑜伽就是日常跑步，還有的會相應的增加一些擼鐵活動量。

2.充足睡眠

經?？吹脚笥讶τ羞@么一句話“熬最深的夜，敷最貴的面膜”。個人是非常不認可這樣的保養(yǎng)理念的，因為身體的虧損，消耗，會對肌膚有很大的影響。比如，經常熬夜的人，皮膚多半是不太好的，那些還可以的，可能還年輕，身體機能修復能力還可以。但是年齡越大，身體修復能力減弱，肌膚自然也就不那么好了，所以為什么那些身體不太好的人，皮膚都比較暗沉，干燥，粗糙。

睡眠不足容易導致：

皮膚再生能力下降，自由基增多，皮脂分泌增多，痘痘增多，抗氧化劑消耗多，衰老增加，造成皮膚失去鮮明的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。

睡眠不足還會導致：

眼睛周圍血液循環(huán)減緩，造成該部位皮膚色素的異常改變，導致眼圈變黑，眼白渾濁不清，給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋。還會導致眼角的魚尾紋過早出現，用什么化妝品都無濟于事。

長期睡眠不足：

皮膚微血管得不到充足的血液，由于缺乏營養(yǎng)，皮膚各細胞組織的新陳代謝會受到很大障礙，導致皮膚細胞變性衰老產生皺紋。如果不及早重視睡眠，那么，皺紋和其他衰老現象會過早出現，嚴重地影響護膚美容。

人睡眠充足后：

能改善皮膚末梢的循環(huán)，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養(yǎng)，糾正和預防皮膚早衰。

所以……睡眠還是非常重要的。

睡前七步驟+一個起床立刻精神好的好方法，讓你越睡越美麗，發(fā)揮睡眠相乘的功效。

睡前第一步：嚴禁睡前吃宵夜

不想早上起床發(fā)現臉腫得像大餅一樣，睡前兩小時絕對要忍住不吃東西，尤其是含鹽量高的食物是更容易讓你水腫

睡前第二步：慎選睡前飲品

雖說睡前喝點小酒有助睡眠和健康，但過多的話會使血管膨脹，造成水腫。尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。倘若真的要喝點有味道的飲品，不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶，有助于舒緩脹氣，或是試試葡萄柚汁加上一點芥末，對皮膚也很好，但千萬別過量哦！

睡前第三步：仔細卸妝并洗兩次臉

不想隔天起床時發(fā)現眼妝沒卸干凈變成熊貓眼，前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝，再使用膠狀洗臉產品洗凈油污。洗完臉后要立刻擦上保養(yǎng)品保濕，避免肌膚過于干燥。

睡前第四步：給眼睛一點咖啡因

想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈，坊間有不少傳聞的小妙招，像是敷茶包、敷熱湯匙等等。這些傳聞也有原理可循，因為茶包里的咖啡因有收縮血管的功效，所以可以讓黑眼圈變淡。不過我們當然是不建議用茶包，倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜，用起來才會安心。

睡前第五步：煩人痘痘變不見

發(fā)現臉上有痘痘快冒出來了，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一層抗炎產品，再用藥用透氣膠帶貼起來并輕輕壓一壓，隔天會發(fā)現痘痘變小，也變比較不紅腫了。懶人也可以選擇痘痘貼，分夜用和日用，夜用就很適合吸干凈痘痘。若是早上化妝時想遮痘疤，就可以用日用的隱形貼，然后在隱形貼上護膚上裝即可，還能隔絕空氣中的灰塵，保持痘痘周圍的干凈。

睡前第六步：做做床上小運動

睡前在床上做點小運動，3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿，抬到腳麻了再放下來；另外，像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。

睡前第七步：頂著完美發(fā)型入睡

洗完頭后，千萬不要沒吹頭發(fā)或隨便吹吹就去睡覺，雖然你可以得到多一點睡眠時間，但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭發(fā)！建議再睡前就把頭發(fā)梳順弄整齊，該吹彎、吹澎、吹直、上發(fā)卷的都不可馬虎，并擦一些保濕定型的產品，隔天起床才不會毛躁變型。

起床第一步：沖個熱水澡吧！

許多外國人的習慣是早上出門前會先洗澡，其實這不但可以讓你立刻精神百倍，還能讓你心情愉快，一整天都很舒服。假如時間來不及或是嫌麻煩，那就洗臉時，打開淋浴間的熱水，讓浴室充滿水蒸氣，也有同樣效果；而且在潮濕及毛孔打開的情況下擦上保養(yǎng)品，更可以幫助吸收?；蚴鞘褂眯⌒偷恼裟槞C也很不錯喔。

3.良好的心態(tài)

你可不要小瞧了心態(tài)的因素，一個平和的心態(tài)是會反饋在外表上的，良好和正確的心理預期是非常重要的一點，尤其是對于非即時性的功效類產品的期望值。

例如毛孔啊，皺紋啊，這種繞著自然規(guī)律走的東西，更是像地球繞著太陽一樣無法逆轉，你涂涂抹抹會有一定效果，但你非要盯著人家PS了一萬遍的廣告宣傳圖，或者好基因好環(huán)境的同齡人比，最后郁結的只能是自己，且這種事情也不是努力或者金錢能完全解決的問題，所以這點上一定要適當看開，該買就買，該試就試，也就好了~