一、思維導(dǎo)圖
二、簡·讀
三、摘錄
一、思維導(dǎo)圖
二、簡·讀
三天集中看了三整本、零碎的兩本，總共五本美容護(hù)膚書。下面導(dǎo)圖和摘錄主要是集中了《關(guān)于護(hù)膚，你應(yīng)該知道的一切》、《零基礎(chǔ)學(xué)護(hù)膚》兩本書的內(nèi)容，已經(jīng)相對(duì)非常全面，新的一年能做到其中的60%就非常不錯(cuò)了。而其中反反復(fù)復(fù)提到的，也是最最重要的集中在了三件事情：清潔、保濕、防曬。清潔不干凈，后續(xù)一切都白搭，然后就是補(bǔ)水補(bǔ)水補(bǔ)水，無論是什么膚質(zhì)，在哪個(gè)年齡階段，都需要水、水、水。之后就是防曬了，過敏、起斑、爆痘、發(fā)黃發(fā)黑、皺紋幾乎每個(gè)問題都與“紫外線”能掛上鉤，所以無論哪本書中都提到了防曬、一年四季防曬、室內(nèi)室外都要防曬。
之后還有兩點(diǎn)自然而然不需要投入金錢只要我們調(diào)整自己的做事情的時(shí)間和生活的習(xí)慣就可以做到又極其重要和根本就是——睡眠、飲食。
從卸妝、潔面、去角質(zhì)、化妝水、精華、眼霜、隔離防曬到護(hù)手護(hù)腳……近幾年不打算再系統(tǒng)補(bǔ)了，就這一次，能做到百分之六七十就不錯(cuò)了。老司機(jī)略過，也是小白的你拿走，一起晉級(jí)[鼓掌]摘錄和導(dǎo)圖巨長，直接上干貨吧
希望新的一年我們都可以在自律中讓自己更美好，同時(shí)用享受的心態(tài)去感知這些過程。
三、摘錄
-01卸妝
1.使用卸妝油時(shí)，先把面部加水打濕，再用化妝棉蘸滿卸妝液，然后在面部打圈，讓卸妝液充分乳化，直到出現(xiàn)白色混濁物。這樣做去污更徹底
2.卸妝油的主要成分就是油脂，所以選擇這一類制品時(shí)，要把握的重點(diǎn)就是——所使用的油脂是什么。至于廠商聲稱的營養(yǎng)添加物，其實(shí)沒那么重要。因?yàn)槭褂眯秺y油卸妝只是清潔肌膚的一個(gè)過程，隨即就用潔面乳洗掉了。犯不著花太多的金錢在所添加的高級(jí)護(hù)膚成分上
3.MM們要盡量避免挑選含有強(qiáng)力清潔活性劑的卸妝油，而且在卸妝后，盡量使用溫和的潔面乳
4.礦物油或合成酯或植物油是基本成分，還會(huì)添加少量抗氧化劑、香料、維生素E。植物油最佳，礦物油安全，合成酯的要小心選擇
5.卸妝霜/乳辨識(shí)有效成分：基本成分是油、水、乳化劑，添加成分是表面活性劑、多元醇保濕劑、簡單護(hù)膚成分等。
6.卸妝凝膠辨識(shí)有效成分：基本成分是多元醇、水、高分子膠，添加成分可能有表面活性劑、微量堿劑助劑、有機(jī)溶劑
7.凝膠類卸妝產(chǎn)品含油分少，比較清爽，適合化淡妝和那些正在為痘痘和粉刺煩惱的MM使用
8.卸妝液分日常和強(qiáng)效卸妝液兩種。日常卸妝液的清潔力度較低，產(chǎn)品的供應(yīng)對(duì)象是淡妝者及不化妝者。這類卸妝液主要的成分為多元醇類
9. 不要太懶，既然愿意每天花大量時(shí)間去化妝，就該再花三分鐘用油卸妝
10.很多卸妝液中加入了護(hù)膚成分——
a. 可鎮(zhèn)靜消炎的植物萃取液，如：洋甘菊、蘆薈膠、羅勒、甘草、矢車菊、金縷梅等
b. 可消炎、抗過敏的成分，如：尿囊素、甘菊藍(lán)、甜沒藥萜醇
c. 親水性的保濕成分，如：透明質(zhì)酸、PCA.NA、水解膠原蛋白、維生素原B5等
11.請(qǐng)MM們注意千萬不要挑選含有SLS這種活性劑的產(chǎn)品
12.強(qiáng)效卸妝液和卸妝濕巾，偶爾用用可以，但不能長期使用
13.越是敏感肌或易長面皰的肌膚，越是忌諱使用快速的卸妝法，以免對(duì)皮膚造成刺激。而要選擇組成單純的卸妝品，例如純植物油
14.卸妝前先清潔雙手，以免手上的細(xì)菌污染卸妝產(chǎn)品
15.卸妝時(shí)不要用大力擦拭，要順著眼部肌膚紋理移動(dòng)
16.佩戴隱形眼鏡的人，卸妝前一定要摘掉眼鏡
-02 潔面
1.建議MM們，潔面最好準(zhǔn)備兩類，分別在早晚使用。早上用不起泡沫、清潔能力偏溫和的潔面；晚上因?yàn)橐宄惶炝粼谀樕系奈酃?，所以推薦用清潔能力略強(qiáng)的潔面產(chǎn)品。
2.干性肌膚應(yīng)忌諱使用去脂力太強(qiáng)的潔面皂,最好選擇乳、霜質(zhì)的溫和潔面，一定要避免深層潔面，因?yàn)樗鼤?huì)不停打薄你本來就偏薄的角質(zhì)層
3.潔面的次數(shù)控制在一天最多兩次，最好不要超過這個(gè)次數(shù)
4.四季潔面：春季需要保濕、抗過敏類的潔面產(chǎn)品，要溫和不刺激的；夏季就需要控油、收斂毛孔的；秋冬就要滋潤、保濕、溫和的潔面產(chǎn)品
5.化濃妝時(shí)，卸妝油是清潔面部最好的選擇。卸妝油涂抹后按摩全臉，使油脂將彩妝充分溶解。之后，用水使油充分乳化，迅速為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)
6.卸妝后可以用無泡沫的潔面乳進(jìn)行再次清潔，一定要選擇溫和的，這樣不會(huì)因?yàn)槎吻鍧嵍鴮?duì)皮膚造成傷害
7.肌膚干燥時(shí)，需要無泡型潔面乳
8.周末需要用去角質(zhì)+深層清潔面膜給肌膚來一個(gè)細(xì)心呵護(hù)。去除角質(zhì)之前最好先用溫水拍臉，達(dá)到軟化角質(zhì)、打開毛孔的作用。而涂抹去角質(zhì)霜時(shí)手法一定要輕柔，避免過度刺激肌膚。另外，去角質(zhì)不要太頻繁，油性肌膚的MM可以一周做一次，敏感肌膚的MM不要做，而其他肌膚的MM一個(gè)月做一次足矣。深層清潔面膜也不能經(jīng)常使用，油性和混合性皮膚每周使用1—2次，干性皮膚每周1次即可。
9;以氨基酸為原料制成的弱酸性潔面產(chǎn)品不會(huì)使角質(zhì)細(xì)胞發(fā)生膨脹，因而洗完后會(huì)感覺很濕潤，這就是這類潔面產(chǎn)品的特點(diǎn)
10.與其一味地拘泥于pH值還不如選用那些去脂力不是很強(qiáng)的潔面產(chǎn)品
11.成分是決定潔面產(chǎn)品品質(zhì)的要素:
①皂化配方，是使用各種脂肪酸與堿劑一起反應(yīng)制造的
②以天然成分為原料，成分本身可調(diào)為弱酸性，所以對(duì)皮膚刺激性很小，親膚性又特別好，是目前高級(jí)潔面乳清潔成分的主流，價(jià)格也較為昂貴?？梢蚤L期使用
12.美白潔面產(chǎn)品辨識(shí)有效成分：維生素C、果酸較為有效
13.一定要挑選不含皂配方、不含SLS及SLES清潔成分的，酸性配方為宜。膚況健康者適用，敏感性肌膚忌用
14.吃維生素C，搭配美白霜使用效果佳
15.不要浪費(fèi)太多錢買附加效果很多的潔面產(chǎn)品。洗臉產(chǎn)品的選擇重點(diǎn)，是清潔成分是否能溫和不傷肌膚地發(fā)揮清潔功效
16.不要太過依賴使用收斂產(chǎn)品，事實(shí)上效果不大
17.洗臉前，要先將雙手洗凈，手臟或沾有油時(shí)洗面奶不容易發(fā)泡。待洗面奶充分發(fā)泡后再輕輕地涂在臉部，不能用力過猛，否則會(huì)傷害皮膚的角質(zhì)層。洗臉先洗手，臟手揉出來的泡沫對(duì)洗臉一點(diǎn)兒益處也沒有。不少人總是省略這一環(huán)節(jié)，直接將洗面奶擠在手上
18.或采用溫水和冷水交替的方法，即先用溫水（34℃左右）清洗面部，再用冷水拍打，這樣不僅能達(dá)到清潔皮膚的目的，而且，通過水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸作用，促進(jìn)面部的血液循環(huán)，達(dá)到美容的效果
19.不要急于將產(chǎn)品迅速地用在臉上，只有泡沫達(dá)到一定量，潔面效果才會(huì)好
20.潔面時(shí)手不要給皮膚太大壓力，移動(dòng)范圍盡量小一點(diǎn)，用指腹打小圈，用力方向向上，不要向下拉扯
21.潔面海綿就是專門用來清潔面部的海綿。潔面海綿和作為粉撲用的海綿有很大的相似性，不過它的表面孔隙略為疏松，能溫柔地去除皮膚角質(zhì)。用潔面海綿能將臉部洗得干凈清爽，尤其適合化過妝的或者油性皮膚的女士，此外，潔面海綿還可以防止洗面奶的殘留。有些手指無法觸及的地方也可以選擇潔面海綿，幫助你徹底清潔。
22.先將海綿用溫水打濕，倒上適量的洗面奶→輕輕揉搓海綿，直到出現(xiàn)豐富的泡沫為止→將泡沫涂于臉頰，輕輕按摩1分鐘（注意眼睛、鼻孔和嘴）→用清水洗凈臉上的泡沫，再用洗凈后的海綿輕輕吸干臉上多余的水分
23.具體清洗方法如下：將海綿放在清水里輕輕搓揉，搓洗干凈后用雙手壓干，平放在干燥通風(fēng)的地方。切記不可放在潮濕處，否則就會(huì)有霉菌侵襲，還要注意不能有強(qiáng)光照射。一般來說，潔面海綿的壽命是一年左右。每天上妝的人，最好3個(gè)月到半年就更換一次海綿，以確保其干凈柔軟、不傷膚
24.潔面儀：一般肌膚建議每兩天到三天使用一次。
-03去角質(zhì)
1.化學(xué)型，主要是酸腐蝕和表面活性劑去除，常用的是AHA和BHA
生物型，主要是靠酶溶解角質(zhì)蛋白，使角質(zhì)層剝離。比如使用添加了阿爾法角蛋白酶的產(chǎn)品，或者是添加了生物萃取物（比如木瓜蛋白酶、酵母萃取物）的產(chǎn)品
2.優(yōu)先選擇順序是生物酶解法，化學(xué)酸類腐蝕法，最后才是物理型磨砂法
3.要注意溫度，酶作用的發(fā)揮是需要一定溫度幫助的
4.在使用前先用溫水敷臉，涂上產(chǎn)品以后按摩并配合熱水蒸汽效果會(huì)加倍
5.有效成分：一般植物蛋白酶有木瓜酶、菠蘿酶等。
-04 化妝水
1.化妝水不一定是你護(hù)膚產(chǎn)品中最貴的一種，但它卻是你護(hù)膚程序中關(guān)鍵的第一步
2.爽膚水、柔膚水、收斂水等統(tǒng)稱化妝水
3.潤膚水：對(duì)于干燥的肌膚，特別是受空調(diào)、日曬等影響的肌膚相當(dāng)適合。它具有保濕護(hù)膚效果，通常在夜間使用
4.軟膚水:一般洗完臉之后使用，然后再用其他保養(yǎng)品
5.肌膚新陳代謝28天為一周期，不能破壞，所以應(yīng)避免使用過多，特別是皮膚薄的人！
6.活膚水則因其增添了維生素C和維生素E，所以可以給肌膚更豐富的營養(yǎng)，延緩皮膚衰老并保持彈性
7.嫩膚露對(duì)肌膚則更具修復(fù)功能，還可以抵抗紫外線
8.收斂水：最好只用于日間。因?yàn)榭刂屏擞椭倪^量分泌，所以補(bǔ)充水分的同時(shí)，兼有良好的持妝效果。所以肌膚白皙、容易掉妝的人使用是最合適不過的。
9.清潔水:主要用于淡妝卸妝和清潔皮膚，但清潔、卸妝能力都不強(qiáng)
10.一般來說，黏稠一點(diǎn)的化妝水相對(duì)保濕效果較好，如喱狀或凝膠狀的化妝水
11.一些美白成分會(huì)受光照影響，所以最好在晚上使用。主要成分有維生素C、維生素E、含美白功效的植物精華（玫瑰、甘草）、氨基酸等。
12.質(zhì)地輕薄的化妝水，使用化妝棉擦拭
13.大部分的化妝水都應(yīng)該倒在棉片上再涂抹全臉。因?yàn)閮H僅靠用手輕拍是無法完全將水分導(dǎo)入肌膚的
14.使用棉片前，應(yīng)該先確定手掌上棉片的方向，棉片上的纖維走向應(yīng)該保持與手指垂直。讓化妝水充分浸潤棉片，大約每次3ml左右，達(dá)到充分浸潤棉片卻又不會(huì)滴落的程度。這時(shí)候?qū)⒚奁扛采w在肌膚表面，但是不要輕拍，應(yīng)用手指輕輕地按壓，讓化妝水充分附著在肌膚上。最后再輕輕擦拭全臉，讓化妝水滲透進(jìn)肌膚，可以用輕拍的方式加速滲透
15.凝露型化妝水，直接用手涂抹。對(duì)比較濃稠或者芳香型的化妝水產(chǎn)品而言，用手進(jìn)行涂抹，往往比棉片更具效果。涂抹的關(guān)鍵是不要輕拍，而是像涂抹乳液那樣，使用手指毫無遺漏地將化妝水涂抹到全臉
16.在手掌上倒一元硬幣大小的凝露化妝水，用中指和無名指的指腹蘸取涂抹，從臉部中央開始向外側(cè)延展涂抹，確保全臉都有化妝水之后，再用手掌將產(chǎn)品涂抹開。眼周等肌膚比較薄的區(qū)域，輕輕按壓就可以了。最后揉搓手掌提高手心溫度后，按壓臉部肌膚，加速和促進(jìn)化妝水的滲透
17.保濕型化妝水:用化妝水充分浸潤棉片后，將化妝棉縱向撕成4片，分別貼在額頭、兩頰以及下巴處進(jìn)行面膜護(hù)理，3—5分鐘即可
-05 日霜及乳液
1.面霜中的美白、抗衰老等有效成分能夠更好地被肌膚吸收，所以，擁有一瓶好的面霜可是非常重要的
2.依據(jù)狀態(tài)，面霜可分為：霜?jiǎng)⑷橐?、凝露和修顏面?/p>
3.凝露:適合中性皮膚和混合性皮膚在夏天使用
4.依據(jù)功效，面霜分為日霜和晚霜。
5.日霜可以對(duì)肌膚起到防護(hù)作用，讓肌膚得到最好的呵護(hù)。日霜宜選擇水溶性的，比較清爽而且也不需要被皮膚吸收得更多
6.晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是皮膚細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛的時(shí)候，這時(shí)候細(xì)胞分裂的速度比平時(shí)快8倍左右，因而對(duì)護(hù)膚、滋養(yǎng)品的吸收率特別高。所以，這時(shí)候最需要的是滋養(yǎng)肌膚，加速細(xì)胞的新陳代謝，讓肌膚變得更加有彈性，更加細(xì)膩
7.日霜與乳液的區(qū)別則在于適用的膚質(zhì)和使用的季節(jié)。
8.總的來說，我覺得日霜主要適用于干性皮膚MM，因?yàn)樗愐话惚容^滋潤，如果皮膚缺水厲害，用日霜效果應(yīng)該會(huì)比較顯著；而乳液則主要適用于混合或油性皮膚MM
9.偏干性肌膚的MM在干燥季節(jié)當(dāng)然建議使用面霜，補(bǔ)水效果會(huì)比較好，也比較持久，夏天就可以選擇較為清薄的乳液，清爽補(bǔ)水，無負(fù)擔(dān)；油性肌膚的MM容易有痘痘的煩惱，所以不要選擇厚重的面霜，在干燥的冬季用一些保濕效果好的乳液，夏天則需要選擇帶有控油性質(zhì)的乳液
10.乳液通常比較輕盈，質(zhì)地比較清爽，適合夏季、日間使用，適合中性、混合性和油性膚質(zhì)的MM。日霜質(zhì)地一般比較豐厚，滋潤效果非常顯著，適合冬季、干性、中性肌膚使用
11.日霜和乳液都會(huì)按不同膚質(zhì)分為滋潤型和清爽型，但是一般情況偏油性皮膚的人要選擇質(zhì)地清爽的乳液，而干性皮膚應(yīng)選擇滋潤型的。冬、春季比較干燥，要選擇滋潤些的產(chǎn)品，而夏季比較濕潤，則要選擇相對(duì)清爽一些的日霜和乳液
12.白天直接涂抹乳液即可，晚上在乳液之后可以再涂抹一層修護(hù)霜加強(qiáng)保護(hù)作用
13.甘油是傳統(tǒng)的保濕產(chǎn)品，但它主要通過吸收外界水分來保持濕度，所以天氣干燥的北方并不適用
14.美白成分：熊果素、傳明酸、鞣花酸、左旋C等。需要注意這些美白成分容易氧化，要小心保存和使用
15.將乳液均勻地抹在兩頰、鼻頭、額頭、下巴等5處，然后按照由內(nèi)往外、由下往上的要領(lǐng)，用中指或無名指畫圓涂抹均勻
16.不要將面霜或乳液倒在手心再抹。因?yàn)檎菩臏囟雀?，它們很容易被吸收，正確的方法是倒在虎口，即大拇指和食指中間的位置?；⒖谑鞘植繙囟茸畹偷牡胤剑梢詼p少營養(yǎng)成分的吸收
-06 晚霜
1.很多晚霜具有美白功效，但同時(shí)也含有光敏成分。這類晚霜不能在白天使用，白天使用會(huì)適得其反
2.選一款適合你膚質(zhì)的、品質(zhì)一流的晚霜，會(huì)讓你的皮膚在一夜之間修護(hù)滋養(yǎng)，煥然一新
3.25歲以上至40歲的，這時(shí)皮膚剛開始衰老，可選擇營養(yǎng)豐富的晚霜
4.涂好晚霜，立刻上床入睡，以保證晚霜更好地發(fā)揮功效
-07 隔離
1.大致分兩種，有一種稱為修顏隔離霜，另一種就是防曬隔離霜
2.不同顏色隔離霜的作用：
紫色隔離霜適合偏黃肌膚。偏黃肌膚顯得較為暗淡，涂上紫色隔離霜，能使肌膚顯得亮麗
綠色隔離霜改善膚色的效果非常到位，它是萬能色，能調(diào)整不均勻的膚色，還可以遮蓋臉上的瑕疵，使肌膚看起來光滑。它的增白效果也較紫色隔離霜明顯，但不能涂得太多。適合偏紅肌膚和青春痘肌膚
白色隔離霜是專為黝黑、晦暗、不潔凈、色素分布不均勻的皮膚設(shè)計(jì)的。使用白色隔離霜之后，皮膚明度增加，膚色看起來干凈而有光澤度
藍(lán)色隔離霜適合泛白、缺乏血色、沒有光澤度的皮膚。藍(lán)色可以較溫和地修飾膚色，使皮膚看起來“粉紅”得自然、恰當(dāng)，而且用藍(lán)色修飾能使肌膚顯得更加純凈、白皙、動(dòng)人
金色隔離霜：如果你希望擁有健康的巧克力色皮膚，那么金色隔離霜是最好的選擇，可以讓皮膚黑里透紅、晶瑩透亮
裸色隔離霜不具有調(diào)色功能，但具有高度的滋潤效果，可修飾臉部泛紅或黑眼圈，適合皮膚紅潤、膚色正常的人，以及只要求補(bǔ)水防燥、不要求修容的人。
-08 防曬
1. 你購買防曬霜時(shí)，看到產(chǎn)品成分上有二氧化鈦和氧化鋅字樣的，就是物理防曬
2.防曬不要揉。防曬霜是拍的。取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易“搓泥”，也會(huì)阻塞毛孔，反而降低了防曬功效
3.必須在出門前（包括下班前）20分鐘使用，
4.如果是身上涂防曬霜，也要先涂一層保濕乳液，不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分，也能減少對(duì)皮膚的刺激
5.將取出的防曬霜均勻點(diǎn)在額頭、鼻尖、兩頰和下巴五處
6.你覺得防曬霜無效？那多半是因?yàn)橥磕ǖ牧坎粔?，要知道瓶身上?biāo)示的SPF值可是一元硬幣的厚度才能夠達(dá)到的。待防曬霜略吸收后再涂抹2~3次會(huì)讓人更安心
7.90%以上的人每天只用一次防曬產(chǎn)品，要知道無論防御效果多好的防曬產(chǎn)品，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)、出汗、與衣服摩擦等都容易脫落，所以2~3小時(shí)后進(jìn)行補(bǔ)涂是必要的
8.日常防曬不需要SPF50那么高的防曬指數(shù)，但最好不要低于SPF25
9.暴曬后：
①最好是拿毛巾包住冰塊，或者直接將沾濕的毛巾放進(jìn)冰箱冷藏之后，輕按在肌膚上3~5分鐘，重復(fù)數(shù)次，直至肌膚表面不覺得灼熱為止。毛巾一定要干凈，否則會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)
②如果冰敷后還是不舒服，當(dāng)天絕對(duì)不能用熱水洗臉，會(huì)讓血管擴(kuò)張充血。同時(shí)也建議當(dāng)天不要使用洗面奶，直接用冷水沖洗令毛孔收縮、冷卻，以達(dá)到消熱退紅的作用
③不要立即進(jìn)行冰敷或用冷水清洗，否則一冷一熱會(huì)令刺激加重。待臉上紅熱漸漸退去后，你需要不停地使用保濕噴霧為肌膚補(bǔ)水降溫
④肌膚接受暴曬后的24~48小時(shí)內(nèi)，黑色素的活動(dòng)即使在夜間都不會(huì)停止，所以在日曬后的第二天，當(dāng)肌膚不再有敏感紅熱癥狀時(shí)，可以開始進(jìn)行溫和的美白修護(hù)
⑤曬后不能立刻使用美白面膜
⑥建議在肌膚沒有了曬后紅腫不適反應(yīng)后，進(jìn)行1~2次溫和的面部去角質(zhì)，并配合面部淋巴按摩，
⑦在這段時(shí)間內(nèi)，不妨多食用富含維生素C的水果來幫助肌膚美白抗氧化，維生素B6則具有褪除黑色素、斑痕的作用；而食物中的維素A和維生素E則能改善曬后皮膚干燥并預(yù)防老化
⑧曬后修復(fù)面膜建議選擇具有清涼舒緩及保濕功效的水洗式面膜，以清涼的啫喱狀、膠狀和乳狀面膜為佳。一片式面膜在敷用過程中的密封特質(zhì)會(huì)對(duì)曬后受損肌膚產(chǎn)生壓力，同時(shí)，一片式面膜通常會(huì)添加一定劑量的防腐劑，這對(duì)于處于敏感狀態(tài)下的曬后肌膚，有可能雪上加霜，加重過敏
-09 精華
1.精華是護(hù)膚品中之極品，成分精致、功效強(qiáng)大、效果顯著，始終保持著它的高貴和神秘
2.因?yàn)榫A素的濃度較高，所以不建議在皮膚上疊加使用，營養(yǎng)太豐富，反而會(huì)造成吸收問題。但我們可以使用些技巧，日夜搭配不同的精華素來滿足個(gè)人需求。白天以防護(hù)型、基礎(chǔ)型精華素為主，比如抗氧化、補(bǔ)水、控油等；晚上則以修護(hù)型、調(diào)節(jié)型精華素為主，比如抗衰老、緊膚、美白等。
3.用后稍加按摩。美白精華素涂在臉上，稍稍加上一點(diǎn)按摩動(dòng)作，能更有效地促進(jìn)成分吸收
4.不要長期使用。即使非常想美白，最好也不要長期使用美白精華素。長期使用，細(xì)胞的反應(yīng)就不再靈敏，效果也不會(huì)明顯，讓肌膚歇一段時(shí)間后再使用效果更好。
5.晚上使用效果好。美白精華液通常含有精純的維生素C成分以及一些具有光敏感性的成分，白天使用經(jīng)日曬后會(huì)讓功效大打折扣，晚上正是皮膚新陳代謝的黃金時(shí)間，有助于發(fā)揮精華的最大功效
6.月經(jīng)過后一周使用效果加倍。女人的身體很奇妙，月經(jīng)過后的一周雌性激素大大增加，皮膚的狀況會(huì)特別好，這個(gè)時(shí)候使用美白精華液可以最大化吸收美白成分，并快速進(jìn)行“成果轉(zhuǎn)化”
7.使用美白精華液的時(shí)候可以使用輕輕按壓的手法，利用手掌的溫度，輕輕捂在臉頰上，幫助精華更全面地吸收
8. 精華+面膜，吸收更好。我們常做的面膜一般是補(bǔ)水或美白的，想要美白效果更好，可以使用精華+面膜搭配法，面膜之前在臉上擦抹一層精華液，再敷上面膜，吸收效果會(huì)翻倍
9.但注意精華是不能天天使用的
10.對(duì)有細(xì)紋的部位使用抗皺精華時(shí)，用一只手展平細(xì)紋，另一只手以指腹輕柔按摩至精華被完全吸收
11.有斑點(diǎn)或皺紋的重點(diǎn)部位可以加大精華用量，剪一片保鮮膜敷在針對(duì)部位，能最大限度地發(fā)揮精華的作用，有立竿見影的效果
12.配合精華素的1分鐘按摩手法：食指彎曲，從眉毛上緣起，將額頭部位的皮膚向上推拉提升→向外向上提拉眼角，用指節(jié)刮眼眶，引導(dǎo)皮膚循環(huán)→由下巴出發(fā)，沿臉部邊緣刮至兩腮邊緣，疏導(dǎo)淋巴排毒，讓輪廓更緊致
-10 面膜
1.乳霜型面膜：缺點(diǎn)：秋冬干燥使用好，夏天用多了容易阻塞毛孔
2.清潔類的面膜：一般建議一周用1—2次
3. 滋潤面膜如果每天用的話，皮膚吸收較差的人很容易毛孔阻塞，肌膚的廢物得不到排除，從而引起暗瘡，滋生痘痘
4.補(bǔ)水面膜是最安全的。
5.深層清潔，去死皮的面膜，對(duì)干性、敏感性肌膚來說更需要縮短敷用的時(shí)間。
6.晚上是敷面膜的最佳時(shí)段，晚上10點(diǎn)到12點(diǎn)，
7.洗完澡后敷臉效果最好，洗完澡或泡完澡后毛孔張開且肌膚水分充足，這個(gè)時(shí)候敷臉效果最好。
8.清洗掉面膜后做按摩，清洗掉面膜后臉上常留有大量精華，加以按摩能夠幫助肌膚吸收面膜的精華成分
9.清早暗沉、疲憊的肌膚，讓人倍顯蒼老，此時(shí)不妨嘗試一下面膜護(hù)理。只需靈活利用泡咖啡或是做外出準(zhǔn)備的數(shù)分鐘，就能輕松完成
10.出門前敷一個(gè)保濕面膜，不僅能增加肌膚水分，亦令?yuàn)y容更加服帖
-11 眼霜
1.眼周肌膚是我們臉部肌膚的1/4—1/7厚，所以最好避免在眼周使用面霜
2.去黑眼圈的有效成分：假葉樹成分，接骨木植物提取液，天然云母成分，咖啡因，柑橘萃取
3.減少細(xì)紋的有效成分：精純維生素A，多重復(fù)合維生素，精純維生素，維生素A衍生物（A酯），維生素E酯
4.去眼袋水腫的有效成分：甘菊精華、蘆薈精華，
玫瑰精華
5.補(bǔ)水保濕的有效成分：大豆卵磷脂、小麥胚芽油，
植物分子釘，復(fù)合氨基酸，水解蠶絲蛋白，乳油木果油
-12皮膚過干
1.如果皮膚特別干燥，可以只在晚上用溫水配合卸妝乳液和柔和抗敏感洗面奶洗臉，早上不用任何潔面品，只用溫水洗即可。
2.洗面后，不要擦得太干。當(dāng)它還微微有點(diǎn)濕潤時(shí)馬上搽滋養(yǎng)成分高的溫和抗敏潤膚水，迅速補(bǔ)充脂質(zhì)和平衡酸堿值。
3.抹潤膚產(chǎn)品時(shí)，要讓其慢慢地滲入皮膚，用中指輕輕畫圈按摩，注意不要使勁揉搓皮膚。
4.保濕噴霧是最方便有效的補(bǔ)水秘方，一支對(duì)皮膚好的噴霧，必須包含微粒礦物分子。因礦物本身含有大量營養(yǎng)，可以有效加強(qiáng)皮膚自我修護(hù)的能力。
5.眼部是夜間保養(yǎng)時(shí)的重點(diǎn)，選擇眼部保養(yǎng)品時(shí)，盡量以滋潤補(bǔ)水為主。
6.早晨，宜用冷霜或乳液滋潤皮膚，再用收斂性化妝水調(diào)整皮膚，涂足量營養(yǎng)霜。
7.睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3—5分鐘，以改善面部的血液循環(huán)，并適當(dāng)?shù)厥褂猛硭４稳涨宄繚嵜婧?，使用乳液或營養(yǎng)霜，來保持皮膚的滋潤
-14 痘痘肌膚
1.使用水楊酸/杏仁酸保養(yǎng)品幫助角質(zhì)代謝
2.白頭粉刺一般都是毛孔被阻塞，呈現(xiàn)閉鎖的狀態(tài)，要做好疏通，使用泡沫細(xì)膩豐富的潔面乳配合溫水幫助排出油脂，也有必要做好去角質(zhì)的工作。產(chǎn)品推薦溫和滲透型，溫和的物理型磨砂、水楊酸類的產(chǎn)品以及大熱的潔面儀都是幫助緩解白頭粉刺的好幫手。
3.如果面皰問題不太嚴(yán)重，可自行購買含有果酸、水楊酸、杏仁酸成分的產(chǎn)品來擦拭；
4.多攝取含維生素B族高的食物
5.痘痕處絕對(duì)不能接觸到紫外線，否則顏色會(huì)加深
6.額頭痘：舒緩情緒，降心火。常喝蓮子湯可去心火：用不去芯的蓮子，加冰糖適量，煮熟后吃蓮子喝湯
7.鼻頭痘：清熱解毒，去胃火
8.下巴痘：調(diào)養(yǎng)身體，防便秘。下巴長痘痘，通常是內(nèi)分泌失調(diào)、便秘或女性經(jīng)期到來的前兆。多吃些富含B族維生素的食物，如瘦肉、蛋類、豆制品，以及粗纖維的食物如芹菜、海帶、紫菜等。
9.蘋果消痘貼：選新鮮的蘋果為佳。先將沸水倒在一片蘋果上，等幾分鐘，直至蘋果片變軟。再將其從水中取出，待其冷卻至溫?zé)釙r(shí)，貼于痘印上，保持20分鐘后取下，用清水潔面即可。一周使用兩次就好
10.胡蘿卜面膜。材料：鮮胡蘿卜500克，面粉5克。制作步驟：取鮮胡蘿卜洗凈，搗碎→將搗碎的胡蘿卜粒及其汁液，加入面粉再搗成泥→將制好的面膜敷于面部，10分鐘后洗凈即可。本面膜有祛除青春痘、抗皺的功效。胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)痘痘肌有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。若能多吃些胡蘿卜（用油烹調(diào)后食用，以利于胡蘿卜的溶解吸收），內(nèi)外兼治則效果更好。用胡蘿卜榨取的汁液涂洗臉部效果也不錯(cuò)，建議隔天使用一次
-15 毛孔粗大
1.平時(shí)可以用一些具有緊致肌膚作用的護(hù)膚品，在選擇這些護(hù)膚品時(shí)一定要看清楚，一般都要選擇含植物成分的，如蘆薈、金盞花、燕麥等
2.消炎：不必用猛藥，金縷梅、茶樹油和珍珠粉等天然成分，都是給紅毛孔消炎收斂、同時(shí)養(yǎng)護(hù)護(hù)膚、不會(huì)產(chǎn)生依賴性和抗藥性的好選擇。
-16 皺紋和松弛
1.早晚應(yīng)分別選用具有不同功效的去皺護(hù)膚品。早晨可選用柔和的凝露，以活化肌膚；晚上則使用含有滋養(yǎng)成分的精華液、原液或營養(yǎng)霜，可使肌膚得到充分的休息與保養(yǎng)
2.選用合適的眼霜。一般應(yīng)選用不含油脂
3.隨時(shí)注意保濕。每天攝取2000ml的水，并且隨時(shí)攜帶保濕產(chǎn)品，適時(shí)補(bǔ)充，避免肌膚出現(xiàn)干燥細(xì)紋?？捎眉埬づ莼瘖y水，做一個(gè)5分鐘的保濕小面膜。
3.多攝取具抗氧化功效的食物，如含維生素C、維生素E、綠茶多酚、葡萄多酚的食物。由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時(shí)，改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚
-17 四季護(hù)膚
1.春季補(bǔ)水、防過敏：
①保濕加防曬是本季的護(hù)理重點(diǎn)
②這時(shí)要在繼續(xù)使用保濕品的同時(shí)加強(qiáng)隔離霜和防曬霜的保護(hù)
③平時(shí)可以隨身攜帶一罐礦泉噴霧，舒緩干燥現(xiàn)象，但用后一定要吸干殘留在皮膚表面的水分，否則會(huì)使肌膚更加干燥
④不用油脂過厚的產(chǎn)品
⑤一般用油脂含量低的乳霜或乳液就可以了，減少額外的油脂同時(shí)又可為皮膚提供足夠的營養(yǎng)和水分。如維生素、檸檬素、奶液等以營養(yǎng)為主的護(hù)膚品
⑥實(shí)際上春天應(yīng)該使用不給皮膚增加負(fù)擔(dān)的非療效性基礎(chǔ)保養(yǎng)品，確保肌膚的安全和健康。甚至洗臉都應(yīng)該使用非皂性的洗面品，不要使用界面活性劑高的潔面品或皂性洗面品
⑦深度清潔，輕度去角質(zhì)
⑧春天洗臉時(shí)要更加仔細(xì)，注意深度清潔。
⑨這個(gè)季節(jié)，少量的磨砂或去死皮是必要的，但要注意的是，要使用非常溫和的細(xì)粒磨砂膏，磨砂后緊接著敷上保濕面膜，補(bǔ)充肌膚中的水分。易過敏的季節(jié)不能過度去角質(zhì)，角質(zhì)層能防止皮膚水分的流失，避免皮膚直接受外界環(huán)境的影響
2.夏季美白、防曬
①防曬是重中之重
②每日需進(jìn)行至少2次的皮膚清潔
③每周可進(jìn)行一次皮膚的按摩或用一次深層面膜。
④所以夏季恰如其分地清潔是護(hù)膚的重要前提，而且比其他季節(jié)顯得尤為重要。
⑤調(diào)理水俗稱爽膚水或化妝水等，在一年四季的護(hù)膚中十分重要，而在夏季我們要順應(yīng)此季節(jié)的皮膚生理狀況，選用側(cè)重于平衡、補(bǔ)水、收斂、抑菌功能的清爽型花草露或醒膚水
⑥在選擇防曬品的時(shí)候，最好能夠選擇一款帶有補(bǔ)水功能的防曬霜
⑦夏天，你可以選擇質(zhì)地輕薄的乳液、凝露等產(chǎn)品，而甘油、透明質(zhì)酸、海藻糖都是很適合這個(gè)季節(jié)的保濕成分
3 秋季修護(hù)、保溫
①秋天尤其需要水的滋潤
②選擇中度、弱酸性或含有氨基酸保濕成分的洗臉產(chǎn)品，并在30秒內(nèi)結(jié)束洗臉動(dòng)作。冷水清潔效果最好，因?yàn)闊崴畷?huì)強(qiáng)化清潔效果，反而使敏感的臉部肌膚出現(xiàn)微血管過度擴(kuò)張，造成肌膚緊繃不適。
③很適合進(jìn)行美白修護(hù)
④不要過度使用潔面皂
4 冬季滋養(yǎng)、抗衰老
①冬季最常見的是以蘆薈、牛油果、鯊魚肝、魚油等多種動(dòng)植物類中的精華成分合成的護(hù)膚用品，這些產(chǎn)品注重保濕、補(bǔ)充油脂，但使用的時(shí)候要考慮它們是否都能被皮膚吸收
②由于冬季易使皮膚發(fā)干皸裂，所以補(bǔ)充水分是冬季護(hù)膚的重要方面，補(bǔ)充水分的最好方法是多喝水，多吃水果
③不要用熱水洗臉，那樣會(huì)洗走皮膚油分，導(dǎo)致水分流失，會(huì)將面部皮膚表面的酸性保護(hù)膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會(huì)減弱殺菌能力，皮膚會(huì)更加干燥從而引起瘙癢等癥狀。冷水洗臉可增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，減少皮膚油脂的損失。不要用去油力強(qiáng)的潔膚品，尤其是干性皮膚，應(yīng)用溫和的潔膚乳。洗澡時(shí)先洗臉再洗澡，以免浴室內(nèi)的熱氣使毛孔打開，臉上的灰塵進(jìn)入到皮膚里面
④體內(nèi)補(bǔ)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6—8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等
⑤干燥、粗糙嚴(yán)重者，還可以再準(zhǔn)備一瓶高濃度的保濕精華液和一片高水分的面膜，每周使用1—2次，對(duì)皮膚進(jìn)行深層補(bǔ)水
-18
1.一些疏菜、谷類、全麥面包、糙米、燕麥等食物都有調(diào)經(jīng)鎮(zhèn)痛的作用。同時(shí)，為了補(bǔ)充血液流失帶走的鐵元素，可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅棗、紅糖、芹菜之類的食物，這些都是補(bǔ)血的“功臣”，能讓經(jīng)期女性的氣色逐漸恢復(fù)白里透紅。另外，非常時(shí)期的飲食也有許多禁忌，像冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等都屬于涼性食物，最好不要食用
2.很多MM都是清潔面部后直接敷面膜，但這樣就會(huì)影響面膜中的有效成分滲入。我們應(yīng)該先使用化妝水，為面膜中那些美容成分的滲入開辟道路
3.不管眼睛上是否化了彩妝，徹底清潔肌膚都非常必要，卸妝油這個(gè)步驟絕不能跳過。
3.將眼膜冰一下,冰冰的眼膜會(huì)令浮腫的眼睛得到絕對(duì)的舒緩
4.敷眼膜之前先熱敷眼睛,先用熱毛巾敷一下眼睛，再敷上冰冰的眼膜，眼部的循環(huán)會(huì)更理想
5.敷眼膜要有方向感。對(duì)于布式的眼膜來說，要從眼頭向眼尾的方向敷；乳狀的眼膜也是如此，千萬不可以來回涂
6.建議的最佳距離是眼睛下面3毫米的地方，而且只限于下眼瞼。因?yàn)樯涎鄄€的肌膚比較薄，對(duì)營養(yǎng)的吸收能力比較有限。如果要敷在上眼瞼，只限于對(duì)抗眼睛浮腫
7.不是說敷了眼膜就足夠了，一定要在敷眼膜之后搽上眼霜，這樣才能讓眼部肌膚得到更好的滋潤，如果單單敷眼膜，取下后眼部肌膚會(huì)有緊繃感，反倒會(huì)催生細(xì)紋
8.如果每天敷，會(huì)長油脂粒的
9.一次的用量分3次擦，才能使化妝品充分滲透
10.美白去斑產(chǎn)品使用有講究，關(guān)鍵在于72小時(shí)，必須在皮膚變黑前的3天之內(nèi)做個(gè)徹底的美白護(hù)理
11.美白產(chǎn)品大多含有抗氧化成分，所以在黑色素開始形成之時(shí)便是美白產(chǎn)品發(fā)揮功效的最佳時(shí)機(jī)。如果皮膚沒有變紅，也沒有火辣辣地疼，那么就在接受日照后的當(dāng)天進(jìn)行全面美白護(hù)理吧
12.美白與緊致的化妝品同時(shí)使用時(shí)，應(yīng)該先用緊致的化妝品
13.化妝品總是先搽的比后搽的滲透得更深
14.防曬霜需要反復(fù)涂抹才更有效
15.在搽防曬霜前一定要充分地潤膚
16.功效相近的護(hù)膚品不要同時(shí)使用
17.春季的補(bǔ)水、防過敏，夏天的美白加防曬，秋天的修護(hù)與保濕，再加上冬天的滋養(yǎng)抗衰老
18.選準(zhǔn)沐浴液：含有超強(qiáng)滋潤成分的沐浴液，絕對(duì)是在秋冬季節(jié)的必備品
19.浴后馬上涂抹身體乳：沐浴后在身體還未干前，馬上涂抹滋潤乳。標(biāo)注有“適合干性或極干性肌膚”字樣的產(chǎn)品對(duì)極干燥肌膚更是首選
20.噴霧——讓肌膚喘口氣：隨身攜帶補(bǔ)水噴霧，令精神振奮，補(bǔ)充皮膚水分。選擇礦泉噴霧，別忘用紙巾輕輕吸干，減少皮膚水分流失；選擇營養(yǎng)保濕水，噴后拍打肌膚即可。
21.按摩急救：
Step1：用雙手的食指、中指和無名指分別從臉頰兩側(cè)向太陽穴上方提拉肌膚，你會(huì)有臉部皮膚被拉緊的感覺，要記住動(dòng)作是斜向輕拉。
Step2：使用類似彈吉他式的輪指法，依次運(yùn)用食指—中指—無名指—小指以向上提拉的方式按摩臉頰肌膚。
Step3：用左右“剪刀手”貼著下頜邊緣，以下巴尖為原始點(diǎn)，向耳垂下方的淋巴處“剪”上去，可改善松弛，強(qiáng)化臉部線條的輪廓。
22.女性生理周期分為月經(jīng)期（月經(jīng)來的第一天到最后一天）、卵泡期（月經(jīng)開始后第5—14天，時(shí)間大約持續(xù)10天左右）和黃體期（月經(jīng)開始后第15天算起，大約持續(xù)14天左右）三個(gè)階段
23.月經(jīng)期干燥肌膚補(bǔ)水為先
24.護(hù)膚要點(diǎn)：肌膚保濕和去黑眼圈。
25.月經(jīng)期間，在早晚潔面后可以用保濕水噴灑肌膚，30秒后用紙巾吸干，然后再使用
26.有補(bǔ)水保濕作用的日霜。也可用保濕面膜改善肌膚的暗淡缺水，建議在臨睡前一小時(shí)敷面膜，敷完后輕輕拍打，讓臉部吸收，月經(jīng)期間可以使用兩次面膜
27.卵泡期：滋潤、密集保養(yǎng)。卵泡期是肌膚狀態(tài)最好的時(shí)期
28.由于這個(gè)時(shí)期肌膚非常健康，抵抗能力也非常好，所以，一些對(duì)皮膚有刺激性的高濃度美容產(chǎn)品都可以在這個(gè)時(shí)候用
29.黃體期，在排卵后產(chǎn)生的黃體素的作用下，容易內(nèi)分泌失調(diào)
30.護(hù)膚要點(diǎn)：徹底清潔、控油、去痘，這一時(shí)期雄性荷爾蒙占主導(dǎo)地位，肌膚處于最危險(xiǎn)的時(shí)期
31.從排卵日到經(jīng)期期間切忌去角質(zhì)和猛力擦洗
32.這段時(shí)期特別容易長粉刺，而且毛孔也會(huì)擴(kuò)張
33.黃體期，不僅不應(yīng)該進(jìn)行去角質(zhì)護(hù)理
34.抗敏：日間上班的時(shí)候，可以嘗試使用蘆薈平衡保濕噴霧等產(chǎn)品進(jìn)行保濕；在清潔方面，不妨堅(jiān)持冷水洗臉，主要目的是增強(qiáng)皮膚的抵抗力，從根本上杜絕敏感。
35.肌膚斷食法
第一天，徹底斷食 只用清水洗臉，其他化妝品都不用
第二天，補(bǔ)水。潔面之后仍然需要仔細(xì)輕拍化妝水，并且增加使用次數(shù)，或使用保濕噴霧
第三天，去角質(zhì)
第四天，注重補(bǔ)水 去除角質(zhì)之后則需要在補(bǔ)水上下功夫了?？梢栽谒坝脡嚎s干面膜浸透化妝水輕敷在T區(qū)、兩頰、下顎等主要部位，為皮膚做一次徹底的補(bǔ)水
第五天，養(yǎng)分再拿來
第六天，加入按摩，方法其實(shí)很簡單，用中指、食指指腹從嘴角向耳朵方向輕按，然后從鼻翼兩側(cè)經(jīng)過顴骨下方至耳朵前方點(diǎn)按，手不放開然后經(jīng)耳垂沿頸部向下推至鎖骨和腋下，最后用食指、中指、無名指指腹從額頭中央向兩側(cè)拉升，在太陽穴輕按結(jié)束，以上步驟均重復(fù)3次。
第七天，回到正常
36“肌斷食”必須在濕度佳的地方進(jìn)行
37.第一次“肌斷食”盡量安排在生理期后
38.不管是潔面還是洗臉都需要用涼水或溫涼交替，水溫基本上是20—25℃即可。涼水洗臉不僅可以保護(hù)皮膚油脂，還可以使肌膚鎮(zhèn)定，尤其是在卸妝后，按摩或用棉片涂抹卸妝油會(huì)使皮膚泛紅，用比肌膚溫度稍低一點(diǎn)的清水清洗，會(huì)使皮膚鎮(zhèn)靜，起到收縮毛孔的作用
39.最好在沐浴后再洗臉，可以防止時(shí)間久了皮膚變得干燥
40.當(dāng)然，假如你是油性肌膚，用溫水洗臉也沒關(guān)系，但水溫最好控制在35℃左右，和皮膚溫度相當(dāng)就可以
41.除了眼霜、眼部精華等專用于眼部的產(chǎn)品，其他的面部化妝水、精華素、面霜，都不能用于眼部，無論它的質(zhì)地多么清爽滋潤
42.帶著溫度的按摩手法：最簡單和自然的涂抹方法，就是用手指的溫度來增加吸收，將保養(yǎng)品涂在手中，用掌心溫度為它們?cè)鰺幔偻磕ㄔ诩∧w上，并用適當(dāng)?shù)陌茨κ址▉泶倨湮铡Ｗ⒁?，在涂完乳液后，不要立即涂其他面霜，可以稍待幾分鐘，讓皮膚吸收好后再繼續(xù)涂其他產(chǎn)品
45.遠(yuǎn)離干荒肌，關(guān)鍵3秒鐘：美容權(quán)威機(jī)構(gòu)曾做過專項(xiàng)研究，在清潔肌膚之后的第3秒，皮膚的各項(xiàng)機(jī)能都將到達(dá)谷底，如不及時(shí)對(duì)肌膚進(jìn)行保濕，肌齡將在你的壞習(xí)慣中悄悄提升，專家將這3秒鐘稱之為“恐怖3秒鐘”。
44.巧妙使用爽膚水，由內(nèi)而外恢復(fù)凈白肌
Step 1：從兩頰開始由內(nèi)至外輕輕地擦拭
將化妝棉徹底浸濕，從兩頰開始由內(nèi)至外擦拭皮膚，可以起到軟化角質(zhì)的作用，讓你的后續(xù)保養(yǎng)更加有效，讓爽膚水的成分滲透進(jìn)肌膚，給予肌膚第一道保養(yǎng)
Step 2：額頭部位用螺旋式的涂擦法
臉上的皮膚是不一樣的，有些MM額頭的位置出油較多，就可以用螺旋式輕輕擦拭，但手法不要過重，避免產(chǎn)生細(xì)紋，不僅能分區(qū)域保養(yǎng)肌膚，還能清潔肌膚上的老化角質(zhì)
Step 3：容易忽略的耳際處也要加強(qiáng)
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1.吃胡蘿卜、菠菜等含維生素A較多的食品。因維生素A有保護(hù)皮膚、防止干裂的作用
2.每晚3分鐘，堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉（最好有油類或乳類介質(zhì)），緩緩地順著面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用（油性暗瘡皮膚除外）
3.再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度
4.只有補(bǔ)水和鎖水同時(shí)進(jìn)行護(hù)理才能更有效
5.春夏季用一些輕薄質(zhì)地的眼部保養(yǎng)品，秋冬季用一些滋潤質(zhì)地的眼部保養(yǎng)品，會(huì)令輕熟女的眼部肌膚及早被保護(hù)
6.日霜和晚霜的最大區(qū)別，就在于它們被皮膚吸收的營養(yǎng)各不相同。日霜屬于表層護(hù)膚品，其功能側(cè)重點(diǎn)是防護(hù)和隔離，它會(huì)和皮膚表面的天然油脂膜相結(jié)合，加強(qiáng)皮膚弱酸性及保護(hù)皮膚免受外界污染的侵害；而晚霜屬于深層保養(yǎng)品，其功能側(cè)重點(diǎn)是“修護(hù)和滋養(yǎng)”，補(bǔ)給皮膚所需的能量和營養(yǎng)元素，由于皮膚在夜晚的吸收能力比白天高，所以，晚霜的質(zhì)地極易被皮膚吸收至深層組織，其營養(yǎng)成分也要比日霜豐富得多
7.所以要想改善膚色，應(yīng)先把補(bǔ)水保濕做好
8.選擇美白產(chǎn)品一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕兩項(xiàng)功效的美白產(chǎn)品
9.眼角的細(xì)紋是讓人瞬間衰老5歲的罪魁禍?zhǔn)祝a(chǎn)生細(xì)紋的原因主要是水分不足，其次是油脂不足。眼周皮膚缺少皮膚油脂腺，油水平衡很容易受到破壞。因此，眼部出現(xiàn)細(xì)紋后，選擇保濕眼部精華才能及時(shí)為眼部肌膚提供水分和油脂補(bǔ)充；同時(shí)一周兩次眼膜，能夠集中給肌膚注入讓眼部肌膚健康和潤澤所需的大量營養(yǎng)成分和水分，甚至還能起到一定的排毒和急救效果
10.眼部更需要防曬
11.13分鐘隱形毛孔，重塑光滑嬌嫩肌膚：熱水濕臉并潔面，沖洗干凈潔面產(chǎn)品后，用冷水再?zèng)_洗面部，冷水的水溫能在一定意義上起到收縮毛孔的作用。用冷熱水交替洗臉，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，有利于毛孔收縮和保持肌膚彈性。
12.消除法令紋技巧：在全臉保養(yǎng)完后，將抗老精華加強(qiáng)涂抹在兩側(cè)法令紋的位置，可以利用轉(zhuǎn)圈按摩的方式來涂抹。2 先利用掐捏的方式將法令紋做捏取的動(dòng)作，約10秒后，再利用指腹彈來彈點(diǎn)紋路位置。使用抗老精華后，再配合按摩手法拍點(diǎn)在松弛部位，這樣肌膚的緊致效果更好
13.肌膚養(yǎng)顏好搭檔：①藍(lán)莓酸奶汁、②紅棗枸杞飲（補(bǔ)中益氣悅顏色）、③養(yǎng)顏粥，它里面有各種豆子磨成的粉，還有芝麻、核桃、茯苓、何首烏、紅棗、枸杞，和麥片一起慢慢熬成膠狀就能吃了。它能綜合調(diào)理皮膚狀態(tài)，潤澤肌膚、④紅薯綠茶粥、⑤百合炒蘆筍、⑥綠豆薏仁鴨腿湯、⑦枸杞銀耳湯、⑧紅棗山藥排骨湯
14.氨基酸——抗皺；玻尿酸——保濕；左旋維生素C——美白；輔酶Q10——抗氧化
15.比如晚上回到家洗完澡保養(yǎng)前，我一定會(huì)先泡腳，不同季節(jié)還會(huì)加入不同的精油去幫助全身提升循環(huán)
16.早上出門前，我會(huì)用一個(gè)有排水排腫功能的滾輪，先做臉部和淋巴的滾輪按摩，讓肌膚“動(dòng)”起來后，再去做基礎(chǔ)保濕和其他護(hù)理
17. ‘三明治’式的保濕法就是在潔面后先水、后油、再加水的護(hù)膚方法：第一層水用敷的，可以選擇先敷一片保濕面膜，或者將面膜紙浸泡在具有提升肌膚后續(xù)吸收力的精華水中敷臉5分鐘，再將掌心溫?zé)?，均勻按壓兩滴護(hù)膚精華油在臉上，再拍上一層化妝水，再繼續(xù)后續(xù)的精華等護(hù)膚步驟
18.從中醫(yī)的角度講，想要去除黃氣，補(bǔ)充氣血是關(guān)鍵，尤其對(duì)于女性來說，多吃紅棗、山楂和紅豆等補(bǔ)血食物，對(duì)健康狀況和氣色都會(huì)有所改善
19.美白吃健康的食物，例如抗氧化的菌類和堅(jiān)果，補(bǔ)充富含維生素C的天然美白水果蔬菜；盡量少吃油炸燒烤和腌制食品
20.盡量保證睡眠，如果不能睡夠，盡量早睡，養(yǎng)成清晨而不是凌晨做事的習(xí)慣。
21.對(duì)于這種情況，許多品牌都推出了同時(shí)有抗老和美白效果的產(chǎn)品，建議熟齡女及時(shí)入貨，至少也要將緊致產(chǎn)品和美白產(chǎn)品搭配使用，才能解決這類問題
22.美白保養(yǎng)品建議購買全套使用，不可以“聯(lián)合國”
23.面部普拉提：
第一步：全身放松，搓熱手掌
第二步：用手掌輕輕捂住眼睛和額頭各5秒鐘
第三步：用手掌輕輕捂住雙頰5秒鐘，以放松臉部肌肉
第四步：用中指指腹依次從眼角經(jīng)眉毛上方和下眼瞼提拉按摩至太陽穴，并輕按太陽穴，重復(fù)3次
第五步：用中指指尖分別從下巴中間和嘴角，經(jīng)2組弧線提拉至太陽穴，并輕按太陽穴，兩組弧線各按5次
第六步：用中指輕按下巴和眉心各5次，以維持臉形輪廓，放松并強(qiáng)化肌肉
第七步：雙手中指輕按鼻翼兩側(cè)5次，防止凹陷部位變得更深。再從鼻翼兩側(cè)提拉至下眼瞼，做5次
第八步：以雙手指腹輪流提拉頸部肌膚至下顎處，重復(fù)5次
第九步：從下顎、鼻翼、額頭出發(fā)，以四指指尖輪流輕敲面部并慢移至太陽穴，各做8次
第十步：放松手指握拳，從下顎、鼻翼（上移至下眼瞼）、眉心出發(fā)，輕敲面部加強(qiáng)血液循環(huán)，并慢移至太陽穴，各做8次
第十一步：伸展頸部側(cè)邊肌肉，左右各做2次
第十二步：依次抬頭挺胸、低頭含胸，伸展頸部前后肌肉各2次
第十三步：重復(fù)第一步至第三步，放松，結(jié)束
24.女人的睡姿對(duì)面部的保養(yǎng)有很大影響。側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的皺紋，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。仰臥可使面部肌肉處于最佳松弛狀態(tài)，血液循環(huán)不受任何干擾，面部皮膚由此得到充足的氧氣與養(yǎng)分供給，所以又科學(xué)又能美容的睡姿是仰臥
25.愛上維生素A。 一般來說，維生素A存在于動(dòng)物性食物中，如動(dòng)物肝臟、奶制品、禽蛋等。一些植物性食物，如菠菜、豌豆黃、胡蘿卜、南瓜等，因含有維生素A原（β-胡蘿卜素），也可以起到補(bǔ)充維生素A的作用
26.5分鐘足浴按摩“不老穴”：在簡化面部護(hù)理之外，我們建議留點(diǎn)時(shí)間泡個(gè)腳。用熱水來提升氣血循環(huán)并放松神經(jīng)，是更好地進(jìn)入美容覺的快準(zhǔn)狠要訣。水溫控制得比身體溫度略高，加上幾滴薰衣草精油最能放松情緒，幫助入眠。泡腳的同時(shí)找到你的不老穴——三陰交來按一按，保養(yǎng)的效果更好。三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（即除拇指外其余四個(gè)手指并起來的寬度）、脛骨后方凹陷處，它是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)的交集穴，有補(bǔ)血養(yǎng)顏緊致肌肉的美容功效
27.把每晚的護(hù)理當(dāng)成最犒賞自己的時(shí)刻吧
28.泡澡的水溫建議保持在40攝氏度。泡澡時(shí)間控制在15~20分鐘為宜，浴前可以放一些薰衣草和洋甘菊這類放松情緒的泡浴產(chǎn)品，泡澡后再涂一些緩解腫脹的身體乳和復(fù)方精油。
29.卸妝之后，我們建議敷上清潔面膜再入浴。這一步主要是為了毛孔的考量，在熱水加速毛孔擴(kuò)張的狀況下，清潔成分能更深入地幫助代謝出多余油脂等殘留物。不過要注意的是，敷了清潔面膜的情況下，考慮到毛孔的擴(kuò)張清潔以及縮小美觀等緣故，泡澡時(shí)間要相對(duì)縮短，以10分鐘左右為宜，起身后記得用冷水輕輕拍臉
30.各種抗老精華為第一層，它需要深入真皮層刺激膠原蛋白生成；美白淡斑精華為第二層，美白成分需要進(jìn)入到表皮層的基底才能達(dá)到抑制黑色素生成的功效；保濕和抗氧化精華最后用，它們主要在表皮的角質(zhì)層發(fā)揮作用。每一層都用你最輕柔的手法按摩，待皮膚吸收了百分之八九十后再繼續(xù)涂下一層
31.她反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己最重視的一個(gè)心得便是“每天像儀式一樣的睡前泡澡”。就算再累，她都創(chuàng)造條件泡個(gè)澡，而且會(huì)根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)選擇泡澡精油，日常用得最多的是薰衣草和橙花，而出差拍時(shí)戲則會(huì)在浴缸里加入牛奶。這樣做，能卸下身心的疲憊，提升新陳代謝效率，為美容覺做好最充足的準(zhǔn)備，讓第二天的肌膚紅潤有光彩
32.清晨一杯蜂蜜水，不僅可以清潔腸胃，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的
33.經(jīng)期女性也不適合喝綠茶，因?yàn)榻?jīng)血會(huì)消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉中的鞣酸會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的吸收
34.黑色果蔬——活膚美顏“新寵”，像葡萄、黑豆、香菇、黑芝麻等，已成為果蔬界抗衰老的新寵。
35.黑色蔬菜不但營養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎功效，能預(yù)防衰老、烏發(fā)美容、保健益壽。這主要是由于黑色蔬菜中含有一種黑色素類物質(zhì)，它具有清除體內(nèi)自由基的作用，可有效避免皮膚老化。
36.六種推薦食用的黑色食物：桑葚、烏梅、黑葡萄、黑木耳、黑芝麻、黑豆、
37.最好每周吃一兩次黑米，比如黑米粥或是用黑米做成的點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。因?yàn)楹诿资且环N經(jīng)典的養(yǎng)顏食物，它的養(yǎng)顏功效得益于它外皮層中含有的花青素類色素，這種色素本身就具有超強(qiáng)的抗衰老作用
38.常見蔬果抗衰老功效排行榜（由強(qiáng)到弱）
蔬菜類：藕、姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西藍(lán)花、青毛豆、大蔥、白蘿卜、香菜、胡蘿卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋蔥、西紅柿、茄子、黃瓜、菜花、大白菜、豌豆
水果類：山楂、冬棗、番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、瑪瑙石榴、蘆柑、橙子、檸檬、櫻桃、龍眼、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、金橘、柚子、芒果、杏、哈密瓜、西瓜、柿子
39.珍珠粉的使用方法：
吞服法：早餐和臨睡前用溫開水吞服，每次0.3~0.6克
牛奶沖飲法：早餐和臨睡前將0.3~0.6克的珍珠粉倒入牛奶中，調(diào)勻后飲用
口含珍珠粉：將0.3克珍珠粉倒入舌下，抿含4~5分鐘，然后用溫水清潔口腔
養(yǎng)神益顏茶：將綠茶3克裝入小藥袋中，取珍珠粉2克置于杯中，用沸水沖泡，一天可反復(fù)沖3~4次，當(dāng)茶水頻飲
外敷珍珠粉：將蜂蜜、蛋清、少量珍珠粉加冷水調(diào)勻后，敷在臉上即可，它能快速緊致和美白肌膚如果圖省事，還可把珍珠粉加入你使用的面霜或乳液中，調(diào)勻了使用，能防止皮膚老化、祛除皺紋、祛黃、提亮暗淡膚色等
40.準(zhǔn)備一瓶復(fù)合維生素片
41.像甘菊、薰衣草等有舒緩鎮(zhèn)定作用的花草茶也可以作為抗敏飲品，代替咖啡和茶。用蘆薈膠代替面霜對(duì)抗光敏感，鎮(zhèn)定效果一流
42.洋甘菊化妝水濕敷可以清熱，也能預(yù)防日曬、痤瘡、干燥等引起的紅斑，舒緩敏感壓力
43.甘草、銀杏消炎和修護(hù)的效果很好，降低敏感刺激的同時(shí)還可以有效幫助肌膚抵御其他侵害
44. 一旦出現(xiàn)浮腫，可用甘菊茶包冷敷雙眼，或?qū)⒗洳氐男↑S瓜切片敷在眼皮上休息十分鐘，浮腫就可以得到改善
45.黑糖、紅棗、枸杞、桂圓，都是美味又能補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品，堅(jiān)持食補(bǔ)，很快就能讓美好紅潤的唇色從內(nèi)而外透出來
46.護(hù)手：
①給雙手最好的呵護(hù)：每周一次的護(hù)手療程，春夏早晚各一次、秋冬每四小時(shí)一次的護(hù)手霜使用都是我們應(yīng)該對(duì)雙手作出的承諾
②干燥的季節(jié)里不要過多地洗手。洗手液總是比香皂要好
③每次用水洗手后， 都應(yīng)該補(bǔ)擦護(hù)手霜
④適當(dāng)含量的乳果木油（Shea butter）可以保證護(hù)手產(chǎn)品完好地鎖住皮膚中的水分，同樣，其他天然的油脂成分，如鱷梨油、葵花籽油和椰子油等，都有來自自然的保濕和治愈效果。花草精油不僅僅能為護(hù)手霜增添誘人的味道，更讓它們的滋潤效果更上層樓，玫瑰精油自然是其中翹楚。
⑤平時(shí)對(duì)付角質(zhì)問題很簡單，只要隔天熱水泡澡和淋浴過后，用熱毛巾輕輕按摩手上角質(zhì)容易堆積的部位，如指甲周邊即可，必要時(shí)還可再用美甲工具推開和剪去多余角質(zhì)，最后擦好護(hù)手霜。每周應(yīng)做一次去角質(zhì)護(hù)理，如果沒有手部專用的角質(zhì)磨砂膏，用臉部產(chǎn)品也可以。
⑥深層清潔?？蛇x擇含有蛋白質(zhì)的磨砂膏混和手部護(hù)理乳液，按摩手背和掌部等粗糙部位，蛋白質(zhì)及磨砂粒能幫助漂白和深層潔凈皮膚，還能去除死皮，促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝。
⑦深層護(hù)理。雙手涂上手膜后，用保鮮膜、熱毛巾或棉手套包裹約十分鐘，有助于鞏固皮下組織及深層滋潤肌膚
⑧涂抹護(hù)膚品。涂上防皺潤膚霜后，配合進(jìn)行適當(dāng)按摩，幫助手部全面吸收護(hù)膚品中的營養(yǎng)成分，加強(qiáng)潤澤肌膚及鎖緊已經(jīng)吸收的養(yǎng)分，讓雙手皮膚迅速恢復(fù)嬌嫩柔滑
⑨左右互搏的雙手按摩：隨時(shí)可以做“左右互搏”的自我手部按摩。用一只手的手背對(duì)另一只手的手背做環(huán)形的按摩，控制好力道，能促進(jìn)血液循環(huán)，令雙手溫暖起來，配合護(hù)手霜，效果更好。借用精油或乳霜的潤滑，從手指根部拉伸每一根手指并按摩指節(jié)，不僅對(duì)保持手指的形狀和皮膚的滋潤有幫助，還能通過手的靈活動(dòng)作激活末端循環(huán)和神經(jīng)，令人神清氣爽
47.護(hù)腳
①浸泡雙足可以使腳部的繭子漸漸軟化
②浸泡后，用去死皮刀把趾部已經(jīng)軟化的死皮慢慢推掉，動(dòng)作要輕，避免用力過大，傷害到趾甲旁邊的皮膚
③要想擁有美足，還要足部健康，礦物油和鹽是不錯(cuò)的足部按摩材料
④足部是全身最容易干燥的地方，因此還要定期選用身體磨砂膏，為雙足去除角質(zhì)，以使足部皮膚柔嫩光滑
⑤每日晚歸之后洗去一身疲憊，要是有半小時(shí)讀報(bào)看雜志上網(wǎng)刷微博的時(shí)間，不妨泡個(gè)腳，洗去深層的灰塵油脂和角質(zhì)。檢查甲油是否完好，補(bǔ)好斑駁掉色，做必要的趾甲和角質(zhì)修剪，最后再涂上深層滋潤的乳霜，修復(fù)受損肌膚，讓足部也能在睡眠里得到充分呵護(hù)和休息。
⑥首先要防患于未然，創(chuàng)可貼可以代替你的皮肉與新鞋磨合，而不是在磨合之后用來安撫傷口。對(duì)于已經(jīng)形成的疤痕，一定要避免二次受損，否則皮膚組織受損過于嚴(yán)重之后疤痕很難消除
48.做個(gè)健康美麗的女人，一生都應(yīng)以氣血為本。女性在生活中調(diào)養(yǎng)肌膚的要點(diǎn)，就是要多多“補(bǔ)氣血”：像紅棗、阿膠、桂圓、山藥、生姜、紅糖、白果、枸杞子、花生、黑豆、胡蘿卜、菠菜等食物，都是經(jīng)典的補(bǔ)血食材，上千年來不知道滋養(yǎng)了多少美人。而現(xiàn)代美女們白天對(duì)著電腦，一坐一整天，很多人肢體嚴(yán)重缺乏活動(dòng)，身體免疫力降低，血脈不通暢，更要多多攝入這些補(bǔ)血寶貝
49.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便皆有顯著功效，而且很容易被人體吸收利用
50苦瓜也是一位稱職的“保潔員”，雖然味道略苦，卻是解毒高手?？喙虾幸环N具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)
51.白菜的含水量高達(dá)95%，白蘿卜、冬瓜、梨等食物中也含有充足的水分，所以，要想做到里外都水嫩嫩的，不妨多吃些水分充足的食物。另外，冬季皮膚抗干燥要多吃胡蘿卜，因其含有豐富的β-胡蘿卜素，在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”
53.別忘了勤給電腦“洗洗澡”
（以上，冬天快樂?。?br>
