林海峰
任何一個機構，廠家，商家，直銷公司，微商，如果不教你如何達到營養(yǎng)長期可持續(xù)的做到均衡，就跟你談減肥、談功效，談大健康產(chǎn)業(yè)，談民族素質(zhì)提升，談酵素精華，談治療效果，都帶著忽悠、誘騙的動機！
任何一個醫(yī)療機構，不教患者如何確保飲食多樣化，營養(yǎng)均衡，也屬于不負責任！特別強調(diào)：均衡，才能夠談營養(yǎng)。
不均衡的情況下，什么營養(yǎng)，都不營養(yǎng)！缺乏維生素B，蛋白質(zhì)的攝取、消化、吸收、利用，都受影響。
缺乏蛋白質(zhì)，維生素B吃了用來干啥？沒有維生素C，怎么合成膠原蛋白？
沒有蛋白質(zhì)，維生素C跟誰去合成？
沒有脂肪，怎么保護細胞膜？
沒有維生素A，維生素E，誰來保護脂肪？
沒有維生素D，雌激素、孕激素、黃體酮的合成都受影響！
沒有礦物質(zhì)，各種酵素都無法正常發(fā)揮作用。
營養(yǎng)學，單獨談，任何一種，都如同談螺絲，沒螺帽，談木頭，沒水泥，鋼材，難以建筑。
林氏營養(yǎng)早餐、林氏養(yǎng)生茶、林氏排毒餐制作方法及其功用
一、林氏營養(yǎng)早餐：
1. 原料
健康熟雞蛋一個，
蘋果一個（香蕉或者其它喜歡的水果）
一把熟豆（各種豆類的集合或者一些五谷雜糧堅果粉），
一袋酸奶（牛奶）
一勺蛋白粉
可以額外添加陽光森林微店的酵母粉和小麥胚芽粉，
另外加上一些好的油脂，例如亞麻籽油，葡萄籽油，椰子油，嘗試各種不同的油。
2. 制作方法
放入攪拌機攪碎倒入杯中即可食用。
3. 營養(yǎng)價值及作用
含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，低熱量。
制作簡單、食用方便、節(jié)省時間、營養(yǎng)豐富，減少胃的消化負擔。幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素，在現(xiàn)代人忙碌的生活中，營養(yǎng)早餐可滿足一天的營養(yǎng)需求，讓你一整天精力充沛，適宜長期食用。
二、林氏養(yǎng)生茶：
1. 原料
黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆各一把。
小米、苡仁、黑米各一小把。
以上物質(zhì)加水混合，浸泡一晚（6小時以上），然后加水煮熟，待用。
加入花生、芝麻、堅果、葡萄干等各一小勺，
橄欖油一大勺，
蜂蜜一勺，
蛋白質(zhì)粉一勺，
維生素B，維生素C各兩顆。
2. 制作方法
將以上全部倒入攪拌機，攪拌成奶昔狀即可食用。稱為茶，意思是可以隨時飲用。
3. 營養(yǎng)價值及作用
此食物完全可以替代中餐和晚餐，營養(yǎng)豐富完整，不多不少，容易消化和吸收。
對于亞健康及慢性疾病患者，有非常好的康復支持作用。
可應用在心血管疾病、糖尿病、老年癡呆、婦女更年期癥狀調(diào)整、不孕、前列腺肥大、手腳冰冷等健康問題上。
同時也是一種高能量的抗癌食物。
三、林式排毒餐：
1.原料
地瓜一個
芋頭少量
土豆一個，
南瓜一塊
菠蘿半個
蛋白質(zhì)粉半勺
橄欖油兩勺
食用時，最好額外補充鈣鎂、維生素B、維生素C、維生素E及魚油。
2. 制作方法
食用時將地瓜、芋頭、土豆、南瓜、菠蘿蒸熟，放入攪拌機，加水攪拌，成奶昔狀。
味道絕美而香，口感卓越?？梢栽?、中、晚三餐食用，連用一周。
3. 營養(yǎng)價值及作用
排毒餐的制作簡單、食用方便、節(jié)省時間、營養(yǎng)豐富，減少胃的消化負擔。
幾乎包含人體所需的全部營養(yǎng)素。
可作為補充食物，長期食用，對調(diào)理慢性疾病有顯著的效果。
體內(nèi)毒素的清除，是我們要做的一個重要工作。
食物中有些好東西，可以長期食用，營養(yǎng)豐富，又同時清腸清血。
它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋頭、山藥。這些食物含有豐富的維生素及蛋白質(zhì)，纖維含量高、熱量低、營養(yǎng)均衡。
能夠徹底排除腸內(nèi)垃圾，以均衡營養(yǎng)，達到美顏皮膚，抗衰老作用。雖然它們的淀粉含量豐富，卻可以幫助減肥。
陽光森林妖精計劃食物清單：
l、禁食垃圾食物：（白米、白麵粉製品、甜品、油炸物、燒烤、罐頭、加工品、老火湯）→斷絕污染源；
2、主食改為：各種優(yōu)質(zhì)堅果粉、種子粉、五谷粉、糙米、蕎麥、燕麥、高梁米、小米、南瓜、小麥胚芽、紅蘿蔔、玉米、土豆、地瓜；
3、空腹果菜汁（哈蜜瓜、蕃石榴、蘋果、甜橙、葡萄柚、奇異果、木瓜、菠蘿、紅蘿蔔、土豆、南瓜、生薑、芒果、香蕉、包心菜）每天1000-2000 ml，分開3-5次飲用 →加速排除血中毒物；
4、大量飲用經(jīng)過益之源凈水器過濾過的優(yōu)質(zhì)水源
5、每日蛋白質(zhì)來源以蛋白質(zhì)粉，小麥胚芽+酵母粉+豆類+堅果為主→植物蛋白爲主，增強肝功能；
6、不吃味精、鷄精。 少鹽、少糖
7、增加優(yōu)質(zhì)好油、以及可靠的辣椒來源
