作為一枚吃貨，我人生最大的愛好之一就是吃吃吃。然而光是吃吃吃就好了嗎？當(dāng)然不是！微胖界人士一不小心就跨界。
以前總以為是吃肉讓人胖，可單位兩個(gè)同事，一直都是晚上不吃飯，只啃黃瓜西紅柿，這么多年了，她倆的體重始終保持高位，灰常穩(wěn)定。
還有個(gè)同事，不吃肉，不吃肉啊，不吃肉！人嘛瘦是瘦，可干巴巴的，也不愛動(dòng)，感覺風(fēng)一吹就要倒了。
為了不發(fā)胖，每天餓肚子，不但對(duì)不起自己，也對(duì)不起那么多好吃的。木有美食的人森真是le無生趣。
可是，究竟怎樣才能吃得開心又不發(fā)胖呢？有秘訣的！
第一，盡量吃新鮮的、粗加工的食物。烹飪方式上，蒸煮優(yōu)于紅燒、爆炒以及煎炸。
第二，高蛋白低脂肪飲食。比如三文魚、蝦、雞脯肉、牛肉、雞蛋白、豆類這些，有營(yíng)養(yǎng)還不易發(fā)胖。
第三，盡量吃優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪。包里常備小堅(jiān)果，有那種獨(dú)立包裝的混合堅(jiān)果包，餓了吃一點(diǎn)，比吃餅干、小面包之類的要健康。
第四，用粗糧代替部分米面。飯要吃，淀粉也是我們身體需要的，但可以把一部分主食改為玉米、紅薯、麥片這樣的粗糧。粗糧的飽腹感強(qiáng)，耐消化，且富含B族元素，誰吃誰知道了。
如果，我是說如果，你是那種喝涼水也發(fā)胖的體質(zhì)，那么恭喜了！出門先買張彩票，然后除了上面說的飲食篇，咱還有個(gè)運(yùn)動(dòng)篇。
找到喜歡的運(yùn)動(dòng)，游泳、慢跑、瑜伽、羽毛球……總之讓自己動(dòng)起來，每天吃了的就消耗掉，動(dòng)次大吃動(dòng)次大吃！因?yàn)椤?/p>
美食，是這個(gè)世上最令人開心的東西……好吧，之一！健身，是為了毫無心理負(fù)擔(dān)滴次好次滴！把二者有機(jī)結(jié)合好，才能稱為一枚合格吃貨，努力吧，越虐越嗨皮！
