內(nèi)耗是如何形成的，明明沒做什么事，但是還是疲憊不堪，雖然放假了，仍被各種想法困擾，在反復(fù)思慮中煩躁不安，最終就像掉進(jìn)無底洞一樣，漸漸被這種內(nèi)耗蠶食掉所有動力，即使想改變，也痛苦不堪，我感覺自己最近就在內(nèi)耗，但我還是逼自己去跑步，去學(xué)習(xí)，但是精神狀態(tài)不是很飽滿，總是覺得很累。人民日報給了九個解決內(nèi)耗的建議

第一個是別太在意他人的看法，我們無法左右別人的想法，走好自己的路就好。就像余華所說的生活是屬于每個人自己的感受，不屬于任

何別人的看法。 但是如何才能做到不在意別人的看法呢，當(dāng)你做著與

大眾不一樣的事情時，當(dāng)你不隨波逐流時，你可能就會被當(dāng)成異類，被排斥，會嗎?我會一直告訴自己，無需在意別人的看法，我再安慰勸導(dǎo)別人的時候也會說無需在意別人的看法，因為我們只需做好自己就好了，生活是我們自己的感受，是給自己過的諸如此類的話。有時起效，有時適得其反。說到底，還不是不夠徹底。希望今后能過的徹底一些。

第二個建議是不要過度敏感，對于水象星座來說，這可太難了，但過度敏感不代表不能處理讓你感到敏感以及不適的事情，我就非常喜歡非暴力溝通里的方法，真切的表達(dá)就好啦，也沒什么大不了的

第三個建議是接納真實的自己，認(rèn)清自己的缺點，誠實坦率的對待自己。做到清晰的認(rèn)識自己，理智的選擇。羅曼·羅蘭說得多好啊，每個人都有他隱藏的精華，和任何別人的精華不同，它使人具有自己的氣味。 我從這句話感受到了做自己的快樂。

第四個建議是何過去和解，不要因為過去的遺憾，影響到你珍貴的當(dāng)下。生活一路向前的，無需回頭。留下美好的回憶就足夠了，人生哪能沒有遺憾，沒有遺憾的人生還完整嗎?對于現(xiàn)在的我們來說，最大遺憾可能是像青春疼痛文學(xué)一樣的東西吧，美麗且痛苦，苦澀又甜美，平淡又兵荒馬亂。好好生活就是最重要的，無論什么時候都不能忘記要好好生活。

第五個建議是釋放負(fù)面情緒，別什么都藏在心里，釋放陰霾才能容納更多陽光，清代文學(xué)家李漁一生秉承“喜怒哀樂，皆成文章”的態(tài)度，我特別欣賞，就像寫日記一樣，把不開心都寫下來。作成文，寫成書，抒發(fā)情緒，就如沈復(fù)一般，將自己的一生都寫下來，浮生六記不僅僅是一本小說，同時也具有史料價值，他知道自己的一生會有多少后人翻閱嗎，他不知道，他只是將他坎坷的一生記錄下來，抒發(fā)自己的凄凄慘慘罷了。

第六個建議是多一些行動力，別等待所謂最合適的時機(jī)，立刻行動就是最好的開始。行動會讓人變得開心，每次做成功一件事，哪怕是微乎其微的事情，我覺得都值得開心，值得記錄。

第七個建議是別過渡追求完美，對自己太嚴(yán)苛，會壓得你喘不過氣來。試著給自己減壓吧，我常常因為畫不出一副完整的畫而全盤否定自己，何必呢，怎么能每時每刻都能做到完美呢，所以我不畫了哈哈，緩一緩再畫。

第八個建議是別給自己設(shè)限，克服對未知的恐懼，不需要等到萬事俱備再去嘗試。作家余宗澤說”人可以放棄很多東西，但千萬不可以輕言放棄信念和努力。只要不放棄努力，任何事情都會有轉(zhuǎn)機(jī)。"對干這句話，我再認(rèn)同不過了，回顧我做成功的事情，哪一件不是努力和信念加持。所以我相信無論何時都不能放棄信念的努力，

第九個建議是保持心胸開闊，該看開的要看開，該放下的要放下。失去的東西，就應(yīng)該放下。我曾經(jīng)有一頂很喜歡的帽子，但是有一天被風(fēng)吹走了，我很傷心，因為我真的很喜歡那個帽子。為什么會傷心，因為放不下呀，放下了就可以淡忘，甚至遺忘，最后消失在我的世界里。