從八大關(guān)注點開進行總結(jié)

1.健康

1.1體重

平穩(wěn)，周初86，周末87.1。很明顯，周末是沒管住嘴的，突然想到在抖音里看到一段話，要把控制飲食，上升到戒毒的高度，兩者同樣都有成癮性，失敗的原因都有自制力不足，后果其實也有相似點，對身體不好。我決定了第一個90天后，按照葉琳教練建議，執(zhí)行較為嚴肅的飲食記錄。

1.2運動

跑步3次，跑量29.49公里，比上周要少（因為周日沒跑。。。。）；嚴格遵循，隔天訓(xùn)練，跑前+跑后拉伸；180步頻。根據(jù)陪你跑教程，嚴格控制心率，并設(shè)定一周四次的跑步計劃。

今天跑步，遇到一個問題，mimi磨破了，雖然很羞恥，還是在跑步群請教了大神，推薦了凡士林，已經(jīng)放入待購清單了。

1.3 飲食

本周有三次飲食放松，主要是周末，體重上反彈有點嚴重，一定一定要控制。

1.4睡眠

整體睡眠在7.2個小時左右，很不錯，但是有一天睡的少，6h，要注意。也就是周日，所以精力很差

經(jīng)過對比前幾周，發(fā)現(xiàn)每周都有那么一天睡的時間要短一些。

2.家庭

本周，沒有當面交流，但是和媽媽、姐姐電話溝通了很多

3.事業(yè)

有到了年末了，明年的工作怎么開展，需要做哪些事情，如何和自身發(fā)展結(jié)合在一塊

4.社交

本周一般，感覺能量不足。。。

5.財富

本周最主要的支出是，車輛保養(yǎng)，花了2000多，不是很懂車。

為了結(jié)合控制飲食，是不是應(yīng)該商量下，周末飲食支出控制？？

6.效能

日刻用的少了，番茄鐘也停了。。

7.學(xué)習(xí)

理財學(xué)習(xí)堅持了1天。說好的學(xué)小能熊的課程又沒去學(xué)XXXX，納入本周必做事項?。?！

8.休閑

本周末主要是在家看《突圍》，然后是吃吃吃，番茄牛肉真好吃，雖然重了很多

》下一步行動：

保持踐行節(jié)奏的同時，小能熊學(xué)習(xí)?。。。。?/p>

》記錄你的小確幸：

連續(xù)保持冠軍組