用願力召喚奇跡［平靜］
22.眼觀鼻，專注呼吸
如果一個人反覆不停地想同一個問題，不斷地關(guān)注它，就會變成煩憂。心理學(xué)有個說法是「自我應(yīng)驗效應(yīng)」，也就是「你怎麼想，就會怎麼發(fā)生」，因此當你身陷憂
愁、恐懼、擔心等負面情緒時，就會被心煩意亂的念頭綁架，很難清楚思考，回應(yīng)給你的也常是不好的結(jié)果。
憂慮就是向混亂發(fā)出祈求。不管我們有多擔心，問題並不會解決。何不放下?lián)鷳n的心，竭盡所能事先預(yù)防，然後享受當下的愉快和平靜，等事情真發(fā)生了再去面對吧。對未來抱持樂觀的看法，告訴自己：「我相信自己有能力處理這件事?！鼓銜l(fā)現(xiàn)，很多的困難其實都可以被適當處理。
此外，每當你開始意識到自己感到焦慮時，就用下面這個「眼觀鼻，專注呼吸」
的方法，這是一個讓你心智處於平和狀態(tài)，並和煩惱脫勾的基本技巧。
眼睛注視你的鼻尖，並且心無旁騖，只專注於「留意自己正在呼吸」這件事。這個簡單的動作，就能讓頭腦暫時放空休息。
這也是一種正念的練習(xí)法。在所有的正念練習(xí)裡注意當下的呼吸都非常重要。
呼吸永遠與我們同在，我們不需要花費心思去想它，也會持績不斷地進行著。因此，只要把注意力集中在鼻尖的氣息上，就能與自己重新產(chǎn)生連結(jié)，產(chǎn)生靜心的效果。
當我們覺得時間緊迫、忙碌慌亂、承受莫大的壓力時，心思會隨著擔憂、焦慮、恐慌、挫敗的想法越飛越高，逐漸失控，最後不知去向。我們可以利用呼吸將自己「固定」在當下的現(xiàn)實生活中，而感覺到穩(wěn)定、心安，尤其是在面對極度困難的挑戰(zhàn)或重大災(zāi)難時會更有效。
奇跡訊息：煩憂就是向混亂發(fā)出的祈求。轉(zhuǎn)向平靜祈禱吧！
