經(jīng)?？吹脚笥讶υ跁駶M頭大汗的運(yùn)動(dòng)照片，附文字：流了這么多汗，今天至少減了兩斤。憧憬著自己馬上就要減肥成功的樣子。這個(gè)畫(huà)面可以想象得到。但這個(gè)誤解實(shí)在是太深！汗是流了，脂肪卻還是實(shí)實(shí)在在地呆在你的“游泳圈”上。

流汗不等于減脂。為什么呢？人是恒溫動(dòng)物，體溫一般保持在37度左右。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，身體的大部分器官都參與，特別是肌肉活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量被消耗而產(chǎn)生大量熱量。

為了保持體溫恒定，身體主要通過(guò)流汗的方式進(jìn)行散熱，使身體產(chǎn)熱和散熱保持相對(duì)平衡。所以汗水是人類身體的“空調(diào)”，既調(diào)節(jié)體溫又排毒。汗液主要成分包含了98%-99%的水分，1～2%為少量尿素、乳酸、礦物質(zhì)等。

水分在人體中的比重約為70%左右，水在人身體起到調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)消化、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)、代謝廢物、確保血液量等等作用。因此每天都需要補(bǔ)充充足的水分確保身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

身體的體重在每天的不同時(shí)段會(huì)有最高2KG的誤差，這里面大部分是水分的原因，所以你認(rèn)為的運(yùn)動(dòng)后減少的體重其實(shí)是水分的重量。補(bǔ)充水分后，體重很容易就恢復(fù)了。

有些減肥的朋友會(huì)使用拔火罐、蒸桑拿等出汗的方法來(lái)減肥，其原理其實(shí)和脫水是差不多的。拔火罐和經(jīng)絡(luò)按摩能起到部分的排毒作用，暫時(shí)提高代謝，但是補(bǔ)充水分后馬上恢復(fù)重量，而身體缺水的情況對(duì)健康是非常不利的。

了解流汗的生理原理和汗液的成分之后，是不是恍然大悟：人在失水的狀態(tài)下只是暫時(shí)減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。

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