一、今天是什么日子 ，3.19，周二，78/365
昨日睡下：9：41-10：00
睡眠總結(jié):入睡很快，不過半夜被先生吵醒，又能繼續(xù)睡去，無夢，2點(diǎn)多夜醒一次。
今日起床：4：40
晨起感受:不太困，只是依舊眼睛不太舒服。
二、昨日感恩:
感恩孩子早起上學(xué)路上的配合，晚上各項(xiàng)事務(wù)都很奈斯。
感恩阿姨早上收拾孩子，下午接送并準(zhǔn)備晚餐，白天把家里打掃的干凈整齊并做了好吃的午餐。
感恩婆婆每次來我們家都是又帶又買，給家里添置了不少東西。
感恩先生早出門時把我們送上車，晚上接孩子下興趣班，一天的多個電話都做到了良好溝通，晚間陪伴和睡前故事都很棒。
感恩今天一天坐車都還比較順利，碰到的的士司機(jī)人都很好，午間上班還有順風(fēng)車坐。
感恩同事分擔(dān)工作，閑暇的聊天很好的舒緩了心情。
感恩孩子興趣班老師的耐心講解。
感恩早起營小伙伴的付出，這期走下來真的挺不容易的。
感恩谷應(yīng)老師的冥想課程，讓自己這個業(yè)余班子得到了專業(yè)的指點(diǎn)，果然高手點(diǎn)撥一下猶如醍醐灌頂。
三、成功日志-記錄昨日三五件有收獲的事務(wù)
習(xí)慣培養(yǎng)（早起做計(jì)劃冥想并記錄運(yùn)動）均有做到。
一天碰到各種小挫折，但都是以樂觀積極的心態(tài)應(yīng)對過去了，感覺自己不會被打倒，元?dú)鉂M滿。
四、任務(wù)完成情況
（一）昨日三只青蛙:
未計(jì)劃。
（二）昨日習(xí)慣養(yǎng)成:
1.閱讀?
2.總結(jié)計(jì)劃?
3.運(yùn)動?（平板1min+深蹲10+臀橋10）*3，體態(tài)瑜伽X型腿改善19min
4.冥想并記錄感受13分鐘?
5.飲食3次打卡?
6.工作*思考:一次只做一件事，分頭并行只會降低效率。
7.人際*家人*朋友:主動聯(lián)系，積極回復(fù)，總是要回復(fù)的，拖到后面也是自己的事。
8.每日:
1.先生至少1次電話?
2.親子閱讀至少1本書?
3.刷朋友圈至少1次?
（三）周目標(biāo)及完成進(jìn)度:0.8/7
（四）昨日總結(jié)改進(jìn):
繼續(xù)保持樂觀積極的心態(tài)，心態(tài)會決定事務(wù)發(fā)展的方向。
養(yǎng)成隨時記錄總結(jié)的習(xí)慣。
聊天容易聊嗨，在工作較多的情況下盡量不要開始，以免收不住。
一次只做一件事，分頭并行只會降低效率。
尊重欲望，控制行為，告訴自己，我可以有這個欲望，但我也能控制住我的行為。
轉(zhuǎn)移注意力是對當(dāng)下欲望升起的一個很好的方法。
周一就是會收拾的比較晚，降低對孩子的預(yù)期。
五、今日三只青蛙:
1.習(xí)慣培養(yǎng)：冥想并記錄感受，做計(jì)劃，運(yùn)動，日更/寫晨間日記，閱讀
2.工作任務(wù)完成80%
3.有時間可以看看周計(jì)劃
六、每日格言:
不刻意追求，從方法回到方法，方法即是目的。
