今天我有點(diǎn)感冒，不舒服，還是堅(jiān)持給兩個(gè)孩子洗了澡，又把衣服洗了，床單被罩換了，有點(diǎn)疲憊……

此刻我看到我老公在那看電視，我心中就升起一頓怒火，這個(gè)怒火好像是心中的補(bǔ)償機(jī)制，想噴到他身上……

但是我沒發(fā)，因?yàn)橐膊恢腊l(fā)什么，一我沒讓他干什么，不是他不干。二是老大女孩也不適合他洗澡，三是孩子出來后他給吹了頭發(fā)。

我覺察了我自己，我還是疲憊，身體不舒服想發(fā)火，自己的不舒服想轉(zhuǎn)移出去，于是想找個(gè)能發(fā)火的出口。最后還是自己的問題，衣服可以不洗，床單也不可以不用今天換，也沒人非讓自己做。所以，我的情緒很快平復(fù)下來，如果放在以前，我非得找個(gè)理由發(fā)火……

以后自己疲憊時(shí)就選擇去休息，做不了的事情可以開口讓家人幫忙，覺察到自己的情緒就跟自己的情緒待一會(huì)，而不是放大它任由情緒擺布。