一：來(lái)自壓力與期待的恐懼

案例: 此時(shí)此刻，月會(huì)正在進(jìn)行中，我把視頻會(huì)議的聲音調(diào)到最小，感受到內(nèi)在深深地抵觸，不想要聽(tīng)，這是啟動(dòng)了我逃避的防御模式，內(nèi)心是有恐懼出來(lái)的，為什么如此害怕月會(huì)，因?yàn)檫@是對(duì)上個(gè)月業(yè)績(jī)的總結(jié)會(huì)議，就像小時(shí)候每次重要考試后的成績(jī)排名，所有人的成績(jī)都被張榜公布，而我就是那個(gè)沒(méi)考好的人。我把注意力放在自己身上，感受到胸口有一團(tuán)能量蓄積，它使得呼吸變得不那么輕松和順暢，心跳有點(diǎn)急促，伴隨著一絲疼痛，手心冒汗，右肩有點(diǎn)酸痛，整個(gè)人變得僵硬，空洞。這種感受并不是一直不變的，它也會(huì)起起伏伏。會(huì)議中越是和業(yè)績(jī)相關(guān)的內(nèi)容，越是感受強(qiáng)烈，到其他內(nèi)容時(shí)，人會(huì)放松一些，胸口難受的感受會(huì)變的很輕微。雖然我把音量調(diào)到了最低，但同時(shí)我發(fā)現(xiàn)自己的聽(tīng)力變得很敏銳，即便是不想要聽(tīng)的內(nèi)容，都會(huì)聽(tīng)得清清楚楚。隨著會(huì)議時(shí)間的拉長(zhǎng)，緊張的感受會(huì)慢慢消散，出現(xiàn)“合理化”的心理防御機(jī)制，無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋來(lái)為自己不好的業(yè)績(jī)開(kāi)脫，讓自己變得容易接受一些。

我想這種恐懼最初來(lái)自父母對(duì)自己的期待，可能是不再尿床了；可能是一件很小的家務(wù)，比如把碗洗干凈；可能是背誦一首唐詩(shī)……在自己邁向成功的過(guò)程中所經(jīng)歷的各種身體的，心理的感受和應(yīng)對(duì)這些感受時(shí)形成的反應(yīng)機(jī)制。

從上面的案例中，我看到了自己的逃避，隔離，以及合理化的防御機(jī)制，補(bǔ)償機(jī)制是做點(diǎn)讓自己好受一些的事情。

二：被拒絕的恐懼

案例： 有個(gè)客戶三個(gè)月前找我買了一份產(chǎn)品，簽單的時(shí)候告訴我他先生很忙，大概五月份可以和我簽單。四月底的時(shí)候，我嘗試聯(lián)系對(duì)方，沒(méi)有回復(fù)，一周以后我想再發(fā)信息聯(lián)系一下，內(nèi)心升起很強(qiáng)的恐懼，我會(huì)擔(dān)心對(duì)方不回復(fù)我，也會(huì)擔(dān)心直接拒絕我。我把短信編輯好了又刪掉，不停地選擇更為合適的用詞和語(yǔ)句；我猶豫不決發(fā)信息的時(shí)間，什么時(shí)候她一定會(huì)看到又不會(huì)打擾到她；我不斷揣測(cè)她的想法，什么情況導(dǎo)致她不回復(fù)我，不提簽約？總之，一條很簡(jiǎn)單的信息卻耗費(fèi)精力，我感受到自己害怕被拒絕的恐懼，沒(méi)辦法把注意力放在自己身上，坐立不安，大腦快速思考各種情況，各種應(yīng)對(duì)措施。我看見(jiàn)內(nèi)在受驚嚇的小孩，怔怔地縮在那里，等待別人的善意。

這種恐懼最初來(lái)自不被允許，不被接納的自我壓抑，可能是心儀的一個(gè)小玩具，被拒絕帶回家；可能是想要和鄰居小伙伴再玩一次捉迷藏，被媽媽催著回家吃飯；可能是笨手笨腳地犯錯(cuò)，被指責(zé)數(shù)落總做不好……

這個(gè)案例中，我看到了自己壓抑，投射的防御機(jī)制，以及扮演受害者，遇到恐懼就去責(zé)怪別人，怨天尤人的補(bǔ)償機(jī)制。