1、懷孕早期的孕吐或食欲不振時期，不要強(qiáng)行補(bǔ)充營養(yǎng)，這個時候可以想吃啥就吃啥，最重要的是保持好心情。

2、孕吐時期感到惡心的話，可以稍微喝一些蘇打水來緩解，如果持續(xù)孕吐的話應(yīng)該及時就醫(yī)，以免引起電解質(zhì)紊亂。

3、葉酸是早期預(yù)防神經(jīng)血管畸形重要營養(yǎng)物質(zhì)，一定要每天足量補(bǔ)充0.4mg葉酸

4、葉酸整個孕期都可以吃，不建議后面改服復(fù)合維生素，有可能對肝臟造成負(fù)擔(dān)。

5、鈣片、部鐵劑在懷孕4-5月左右就可以開始吃啦，鈣片防止抽筋，補(bǔ)鐵劑預(yù)防貧血，感覺液體補(bǔ)鐵劑難喝的話可以嘗試粉劑的比如意之寶。

6、可以適當(dāng)補(bǔ)充DHA，有助于孩子智力發(fā)育。

7、孕期可以喝咖啡，但是每日咖啡因攝入量應(yīng)該控制在200mg以內(nèi)，或者換成低因咖啡

8、酒精和生食是孕期大忌，孕婦要盡量要避免攝入。

9、若孕婦血糖高，則應(yīng)少吃精米精面，可以多吃點粗糧。

10、適量吃點水果，注意少吃高糖分的，每天的攝入量控制在200-400g為最佳。

11、孕期便秘，應(yīng)該吃孕婦專用益生菌。

12、孕期感冒或嗓子痛，可以蒸橙子吃，對于輕度感冒非常有效。

13、孕期盡量保證每天攝入250g主食、500ml牛奶、一個雞蛋、20-50g紅肉、1200-1600ml水、新鮮蔬菜300g、150g海鮮。保證營養(yǎng)均衡～

14、孕中晚期子宮壓迫胃部，可以少食多餐，把食物分散到每天5-6頓。