頭部涼、腹部溫、手腳暖，是人體正常狀態(tài)。可在臨床中發(fā)現(xiàn)，當今上熱下寒的人越來越多。

一方面容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、牙痛、眼睛疼痛、出鼻血、牙齦出血、長痘、頭痛、睡不著覺、煩躁等上火現(xiàn)象。

一方面也容易出現(xiàn)脾胃怕寒、胃部或小腹冷、痛經、不育不孕、頸部背部怕風、腰膝酸冷、手腳不溫、尿頻、夜尿多、大便稀溏等中下焦寒涼現(xiàn)象。

頭部熱、腹部寒、手足冷，就是我們常說的上熱下寒。

其原因有很多，如長期吃得過于精細、油膩、辛辣，貪涼、過吹空調、睡地板、吃冰飲、過吃水果、熬夜、房事過度、生氣、急躁、焦慮、不運動、長期服用西藥……

改變上熱下寒現(xiàn)象的方法 ：

一、針對上述原因改變不良生活習慣，調整心態(tài)、釋放情緒。

二、食療、中醫(yī)調理，多唱歌，多運動。

三、運用引火下行（或引火歸元）方法，就是把上炎到頭面、口腔的火氣，給引到中下焦，溫熙脾腎，以水火既濟。

在家容易操作的方法是，

1、白天用姜水（4姜老土姜或1兩好姜粉）把腳泡熱，晚上用艾葉加醋泡腳。

2、睡覺前用吳茱萸粉敷雙側涌泉穴，起床時去掉。

3、跺腳數(shù)百下以上。

4、引火歸元功法。

如最簡單的金雞獨立——動作很簡單，只需將兩眼閉上，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關鍵是不能將眼睛睜開。