18期自控力早睡早起加油團

【28天三大目標】

早起冥想20分鐘

讀完一本書，完成1-1首次拆書，可能的話嘗試1-2

協(xié)助女兒制定暑假計劃，拆分每日任務，每日檢查總結；學習制定下半年計劃，繼續(xù)周計劃和日計劃

#第一周總結#

1.計劃和目標完成情況

（1）按照計劃，完成的事有哪些？

每天基本5點半前起床，大大超過原來計劃預期。

每天冥想10分鐘以上，早起完成冥想打卡。

每天和女兒一起拆解暑假計劃，布置學習任務。

（2）計劃外做的有價值的事有哪些？

在南京和澤陽老師、肖爺、不死君、三哈、月月的會面，刷新了認知，也了解了頭馬。

（3）按照計劃，未完成的事有哪些？

自己的每日計劃沒有很好制定和執(zhí)行。

2.有哪些感受和收獲？

冥想和早起就是一對好CP，特別適合一起完成。

3.發(fā)現(xiàn)哪些問題及解決方案，同時評估問題的嚴重程度和解決方案可行性

7/1永澄老師開啟下半年計劃制定的鉆石行動，我要跟著學習一下。

4.需要外界給予哪些支持？（如不知道自己問題是什么，或者有問題不知道該怎么解決等）

下周在旅行中，可能會有很多意外，希望隊友能提醒我早睡。

5.下周的計劃和目標

周日開始日本度假，堅持每天完成冥想，利用手機重讀自控力這本書，28天重新再體驗一次，順便準備我的1-1和1-2

6.談談死黨這周的早起情況以及建議

死黨春風化雨，睡得比我早，沒有晚于12點的。和我一樣也早起冥想，不過早起內容比我豐富，還有運動和早餐，要向死黨學習。建議我倆都要早點睡。