1.
培養(yǎng)一個運(yùn)動習(xí)慣，只需要堅(jiān)持21天。
自從和主編們一起組織了--簡書運(yùn)動專欄的《21天跑步挑戰(zhàn)營》，我也加入了21天跑50K的挑戰(zhàn)，開始每天夜跑三五公里，生活越發(fā)規(guī)律起來。
晚上八點(diǎn)，雷打不動地外出跑步。然而三歲半的兒子一見我出門，就不依了，哭鬧要跟著。
擺脫不了，我轉(zhuǎn)念一想，何不帶他一起去跑？只要不用背著抱著，能堅(jiān)持跑完便行。
于是，就這樣開始了我們的親子夜跑生活。
他很興奮，每天期待夜晚來臨。
時間緊，也不和小伙伴們玩了，要和媽媽一起去跑步。第一天，像打了雞血似的，3.3公里他全程自己跑完。第二第三天……至今已經(jīng)堅(jiān)持了一個星期了，每天都積極地跑，最令我感動的是，他沒有一絲懈怠，或打鼓退堂的想法，除非累極了讓我背一會。他還自創(chuàng)了許多跑步比賽的游戲的方式，讓親子跑更多歡樂，我甚是感動。
有一天晚上，大雨瓢潑，我們沒有出去跑步，但呆在家里跑，他自創(chuàng)了一個游戲，跑著跑著撞到墻上，就像被鑲進(jìn)去似的，吐了吐舌頭，然后滑下來，和動畫片里一樣。我頓時被他這種想象力逗樂了，和他一起玩起來……
我們在一起總是可以找到樂子，我希望這種自娛精神可以延續(xù)到他長大……
本來我計劃待他五歲，就開始每天帶他跑步鍛煉身體的，現(xiàn)在卻提前了，才三歲半。也不知好不好。但是他因?yàn)槠綍r也外出活動，和小伙伴們玩跑來跑去玩，足夠大運(yùn)動量，所以我絲毫不擔(dān)心跑步給他過多負(fù)荷。也會跑跑停停，配合他的節(jié)奏?，F(xiàn)在小家伙的小身板越發(fā)結(jié)實(shí)健美了，精神氣也十足。而這僅僅是個開始,希望我能一直堅(jiān)持下去。
因?yàn)槲疑钪?，從小就養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣對于一個孩子來說，實(shí)在太太太重要了。
現(xiàn)在很多爺爺奶奶帶孩子，都經(jīng)常怕摔著這里跌傷那里，所以孩子一跑起來就亦步亦趨地跟著，孩子完全沒有自由。當(dāng)連自由奔跑都成了奢侈，久而久之，孩子就會養(yǎng)成了嬌生慣養(yǎng)的習(xí)慣，走幾步路就嫌累，不是要大人抱著，就是坐嬰兒車。
昨天帶孩子去動物園，里面超大，大人走路逛完都超累的。我看到許多爸爸媽媽用寶寶車推著孩子走，有些個子已經(jīng)蠻高了的。有些六七歲了，還要大人背著。我兒子一直自己走，累極了才背一會又下來，逛完一天回來，步行量都高達(dá)兩萬步了。大部分自己堅(jiān)持自己走下來了，還是很棒的。平時經(jīng)常運(yùn)動的這時就顯腳力了。
2.
在美國，沒有像中國一樣有那么多的早教機(jī)構(gòu)，但是，美國父母最注重的就是體育運(yùn)動，在孩子還很小的時候，他們就開始陪孩子參加戶外體育活動。在他們看來，孩子可以不畫畫，不學(xué)鋼琴，但一定要做的，就是孩子在體育方面的啟蒙。而且每個孩子一定要有一個運(yùn)動強(qiáng)項(xiàng)。
這種運(yùn)動強(qiáng)項(xiàng)不是與天俱來的，孩子還小的時候，也不急著挖掘孩子的體育特長，而是經(jīng)過不斷地讓孩子們在戶外嬉鬧運(yùn)動，不斷地接觸各種體育運(yùn)動，這樣不僅釋放了孩子的天性，鍛煉了身體，而且也能慢慢發(fā)現(xiàn)他們的特長。長大一些，就會著重通過訓(xùn)練來發(fā)展這些特長了。
美國人經(jīng)常會一家人陪孩子練壘球、游泳、籃球、橄欖球……在各項(xiàng)運(yùn)動方面，美國父母更注重Team sport（團(tuán)隊(duì)類的體育）。
而且美國的公共體育設(shè)施非常完善，每個社區(qū)都會有公共運(yùn)動場所，每個運(yùn)動場所，都組織了專門的球隊(duì)，如棒球隊(duì)，足球隊(duì)，籃球隊(duì)，網(wǎng)球隊(duì)等等。而且家長們還會自發(fā)地組織各種運(yùn)動比賽，家長們自愿當(dāng)教練，自發(fā)訓(xùn)練，自發(fā)組織比賽。
在他們看來，身體素質(zhì)是一切的基礎(chǔ)，運(yùn)動不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能開發(fā)大腦，增強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性靈活性。而且，在不斷的團(tuán)隊(duì)比賽中，孩子良好的團(tuán)隊(duì)合作意識和競爭意識，通過體育運(yùn)動都得到了很好的培養(yǎng)。
因?yàn)?b>他們認(rèn)為團(tuán)隊(duì)類的項(xiàng)目能讓孩子學(xué)習(xí)如何與人合作，培養(yǎng)孩子的責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)精神。所以美國父母不單把體育看成強(qiáng)健孩子體魄的方式，還是對孩子意志品質(zhì)的訓(xùn)練，是對孩子教育的重要部分。
團(tuán)隊(duì)活動，可以培養(yǎng)孩子的合作精神；而個人活動，更加磨練心智，需要承受更大的心理壓力。
所以，這就是美國的體育強(qiáng)項(xiàng)這么厲害的原因。每次的奧運(yùn)會上都有不俗的成績，金牌量穩(wěn)穩(wěn)靠前。
3.
那么，多帶孩子運(yùn)動，可以給孩子帶來什么好處呢：
如圖所示，通過體育運(yùn)動，
1）孩子們學(xué)會了如何保持身體健康，擁有一個健康的飲食習(xí)慣。運(yùn)動加正確的飲食，就是健康的標(biāo)準(zhǔn)。遠(yuǎn)離肥胖，遠(yuǎn)離疾病。
2）孩子從小就會變得非常自律，能夠很好地管理好自己的時間和生活。父母少操心。
3）孩子在社交上更加積極，樂于與人交往，傳播正能量。自然而然地人際關(guān)系也好起來。
4）通過體育運(yùn)動，團(tuán)隊(duì)里隊(duì)員之間的合作，提高了孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。這一點(diǎn)在往后的學(xué)習(xí)和工作中，都是需要與團(tuán)隊(duì)合作才能產(chǎn)生共贏的，有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的人，到哪都受歡迎。
5）擁有體育人精神。也就是說有毅力，堅(jiān)持到底的勇氣，體育精神，就是“健康向上”的精神，體育運(yùn)動往往能反映出一個人不懈奮斗的精神，還可以改變個人的命運(yùn)。
6）還能增加孩子更多專注力，更多聽講能力。
7）此外，還能增強(qiáng)孩子們的自信心，自尊心，還有積極向上的社交影響力。
從上述調(diào)查對比數(shù)據(jù)來看，體育運(yùn)動對孩子身心健康發(fā)育的作用不言而喻，所以，我們要從小培養(yǎng)孩子喜歡上運(yùn)動，保持一個運(yùn)動習(xí)慣，在運(yùn)動中健康快樂成長。
4
那么，從1-18歲各個年齡段，孩子從小應(yīng)該做哪些運(yùn)動呢？
1到4歲：會走路開始，多帶孩子戶外奔跑，接觸各種各樣的球類，做一些簡單的運(yùn)動游戲。
5到8歲：開始帶孩子出去打球，跑步，爬山等。并且從中發(fā)展一項(xiàng)運(yùn)動特長。
9到12歲：固定每天都出去運(yùn)動，健身，打球，酷跑，甚至是力量訓(xùn)練。參加各種團(tuán)隊(duì)比賽
13到14歲：經(jīng)常自發(fā)地外出運(yùn)動，打球，這時的男孩子，常常是長得牛高馬大，肌肉發(fā)達(dá)。除了常規(guī)的運(yùn)動，增加戶外運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)，徒步，遠(yuǎn)途旅行等，
15-18歲：男孩子可以練習(xí)肌肉，打球，健身。女孩子也經(jīng)常鍛煉保持苗條身材?？梢院痛笕艘粯樱约喊才抛约旱倪\(yùn)動，和戶外活動。
總而言之，就算不從大了講什么提升國力提高國民身體素質(zhì)水平。在21世紀(jì)，人才濟(jì)濟(jì)，在人工智能發(fā)展越來越快的未來，給孩子培養(yǎng)起一個運(yùn)動習(xí)慣，發(fā)展一項(xiàng)運(yùn)動特長，對孩子來說也是提升自身的競爭能力的最直接最有效辦法。
體育運(yùn)動，可以增強(qiáng)孩子的體魄，和身體的協(xié)調(diào)性，提高團(tuán)隊(duì)精神和責(zé)任心，是磨練孩子意志力的最好訓(xùn)練方法，而且提高抗壓能力。運(yùn)動，益處多多，應(yīng)當(dāng)從娃娃抓起。
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