我們生活中總是有焦慮緊張不知道如何放松。于是乎人們聚會，抽煙喝酒說是放松身心，可實際卻是第二天頭痛還累的要命，根本沒有放松。同時有的人去運動，跑步、健身等等，但總有人沒有這樣的條件。因此冥想是最好的選擇。

不會限制你的時間地點，早晚或者午休時間都可以；不需要很長的時間，一次十分就很足夠；不需要掌握難的方法和使用什么器材，只要你就足矣。

最開始我們說冥想，可是要怎么去做呢？你可以平躺在床上或者直立坐著，從關注自己的呼吸開始。根據(jù)呼吸的節(jié)奏使身體慢下來，也將注意力集中到了你身上。不指向外部而是關注身體內(nèi)里的變化。

冥想也不是神藥一次就會怎么樣，你需要養(yǎng)成冥想的習慣。這最初你可以固定一個時間短，還可以固定一個家里的地點，每星期固定時間。

久而久之，形成冥想習慣，除了集中注意力，還會養(yǎng)成反思習慣。同時將一天疲憊的身心都進行放松！

冥想如此簡單操作，你可以試試！