中醫(yī)上講，人類有7種情緒，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
七情分屬五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，稱為“五志”。
七情一般不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，但如果是突然的、強(qiáng)烈的、長(zhǎng)期性的情志波動(dòng)下，就會(huì)成為致病因素。
比如，偶爾的焦慮并不是什么大問題，但長(zhǎng)期性的焦慮、郁郁寡歡就會(huì)對(duì)身體有害；
偶爾情緒不穩(wěn)定，生氣想吵架也沒有什么關(guān)系，但經(jīng)常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了。
怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。
情緒一旦過度，就會(huì)影響身體各類內(nèi)臟器官的健康，而身體的不適同時(shí)又會(huì)反饋給心理和大腦，情緒就會(huì)逐漸失控下去，從而跌進(jìn)一個(gè)惡性循環(huán)里。
現(xiàn)在很多年輕人都在到處搜尋各種養(yǎng)生方法，泡個(gè)花茶，吃些中藥，可養(yǎng)身的前提是養(yǎng)心，你心都養(yǎng)不好，又拿什么去養(yǎng)身？
先管理好自己的心吧，不要輕易就被情緒給奴役了，整日活在心情不穩(wěn)定的狀態(tài)里，自己要發(fā)瘋，也會(huì)逼得身邊人發(fā)狂。
管理好情緒，是為人處事、好好生活的基礎(chǔ)，而要做情緒的主人，就要勇于和情緒交手。
管理好情緒，從下面幾個(gè)方面著手：
1.和情緒交手的第一步——接納。
學(xué)著接納自己的情緒，不要因?yàn)楦杏X到焦慮而更焦慮，感覺到悲傷而更悲傷，嘗試告訴自己：
“我現(xiàn)在情緒狀態(tài)的確有些不好，但我可以找辦法緩解。
誰都會(huì)有情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，沒有關(guān)系，學(xué)著去緩解，下一次遇到類似情況我就有經(jīng)驗(yàn)了。”
和情緒和平共處，首先就要接受自己所有的正面情緒和負(fù)面情緒，只有接納了，我們才可以心平氣和地去找到根治方法。
和情緒交手的第二步——探索。
拿出一張白紙和一支筆，不斷推進(jìn)自己關(guān)于當(dāng)下糟糕情緒的思考，你會(huì)找到最根本的原因。
比如，你今天特別沮喪，那就寫下“沮喪”二字，靜下心來想一想是從什么時(shí)候開始沮喪的？
那個(gè)時(shí)間段又發(fā)生了哪些事？其中什么事讓你印象深刻？
它為什么會(huì)對(duì)你產(chǎn)生劇烈的情緒波動(dòng)？是因?yàn)橛X得自己太差勁還是因?yàn)榻Y(jié)果沒有達(dá)到心理的期望值……
找到那個(gè)哪怕讓你很難堪的原因后，也不要怕，繼續(xù)探索，直到找到可以實(shí)行的解決辦法。
比如，是你害怕去做還是當(dāng)下的能力沒有達(dá)到你渴望的標(biāo)準(zhǔn)？那件事真的很難嗎？
稍微跨出第一步，哪怕完成其中很小的一件事也不可以嗎？現(xiàn)在有什么方法可以提高自己的能力？這些方法你可以做到嗎……
一個(gè)人只有清楚地了解自己的情緒起源，才不會(huì)一直往復(fù)地被情緒打擾。
和情緒交手的第三步——宣泄。
分析清楚了垃圾情緒的起源和當(dāng)下可實(shí)行的解決方法，就去發(fā)泄吧。
可以和朋友煲電話粥，訴說你的難過和難過之后的解決方法，也可以去運(yùn)動(dòng)，
酣暢淋漓地發(fā)泄心中的郁悶，還可以把所有心里想說的話統(tǒng)統(tǒng)寫下來。
發(fā)泄出來，情緒才不會(huì)一直憋在心里。
不要總是逼自己做個(gè)好人，經(jīng)常性地忍耐自己，有情緒也不敢宣泄，其實(shí)沒有什么關(guān)系，真正關(guān)心你的朋友并不會(huì)因此而厭煩你。
我們只需要做到，宣泄情緒的同時(shí)不要對(duì)他人產(chǎn)生傷害，所以盡可能地在探索完自己之后再去尋找宣泄途徑。
